Tha Marta Hernandez na neach-teagaisg tidseir airson The Method TM Pilates, prògram teisteanas luchd-teagaisg Pilates san Institiud. Tha i cuideachd na stèidheadair air stiùidio The Space Pilates ann an Vancouver, BC. Thug Marta ro-ràdh math dhomh a thaobh bunaitean Pilates a bha ann. Thug i dhomh na stiùiridhean dhomh airson eacarsaich sheasmhach Pilates agus cuid de dhealbhan de fhèin a 'coileanadh cuid de na h-eacarsaichean, a tha mi a' roinn còmhla ribh an seo.
Dè a th 'ann am Pilates seasamh?
Tha Standing Pilates ag atharrachadh mòran de na h-eacarsaichean obair mat matamataigeach Pilates airson an toirt a-steach don phlèana dìreach. Is e aon de na rudan a thug Marta dhomhsa mu dheidhinn Pilates a sheasamh gu bheil e a 'toirt ceangal eadar obair matamataig Pilates agus gluasad làitheil - leasachadh air dòigh-obrach fallaineachd gnìomhach Pilates airson eacarsaich.
Buannachdan bho Pilates Seasmhach
Le bhith a 'dèanamh eacarsaich Pilates fhad's a tha e na sheasamh, tha e na dhùbhlan a bhith a' cumail cothromachadh neach oir tha caochladh ghluasadan shift agus suidheachadh corp air gluasad air aon no an dà chas. Bidh e cuideachd a 'teagasg a' bhodhaig / inntinn gus ath-phàtranadh a dhèanamh air cleachdaidhean gluasadach airson co-thaobhadh is èifeachdas nas fheàrr; tha seo air a nochdadh an uairsin ann a bhith a 'coileanadh ghnìomhan làitheil nas fhasa. Tha ionnsachadh a bhith a 'cumail spìon neo-phàirteach fhad' sa tha e na sheasamh, a 'coiseachd no a' lùbadh na eisimpleir de bhith a 'toirt trèanadh co-thaobhadh Pilates a-steach do bheatha làitheil.
Tha fèithean an ùrlair pelvic aig a 'phrìomh phàirt ann a bhith a' cumail suas cothromachadh, agus mar sin gheibh duine sam bith a dh'fheumas an sgìre sin a neartachadh agus a dhaingneachadh (gu h-àraidh a h-uile duine againn) buannachd bho Pilates a tha nan seasamh.
Bidh ùidh shònraichte aig an fheadhainn le cùisean ionracas làr pelvic, leithid daoine a tha a 'fulang neo-phoileas no moms às-dèidh . Tha Marta a 'moladh gu bheil àireamhan eile a tha freagarrach dha Pilates a' gabhail a-steach an fheadhainn a dh'fheumas an cothromachadh aca a leasachadh no an call a chall, leithid seann daoine agus daoine le galar Pharkinson.
Bha e na bhuannachd inntinneach do Pilates a shealbhaich Marta, nach do smaoinich mi roimhe, a tha na sheasamh air aon chas a 'cruthachadh dùbhlan nas motha a thaobh cuideam airson cnàmhan crom agus cas taobh seasamh na buidhne, agus mar sin a' meudachadh comas togail cnàimh dhaibhsan a tha a 'feuchainn ri casg a chur air osteoporosis.
Chan e a-mhàin gu bheil Pilates na sheasamh a 'cuideachadh dhaoine a' gluasad bhon bhata agus a-steach do ghluasad làitheil, ach tha e cuideachd ag obair air an taobh eile. Tha Marta ag ràdh gu bheil mòran dhaoine aig a bheil duilgheadas leis a 'bhrat a' dèanamh cleasachd, an fheadhainn nach eil cho sùbailte no a tha a 'trioblaid a' faighinn suas is sìos, a 'cleachdadh Pilates a tha nan seasamh mar ghluasad chun a' bhata.
Ionnsaich Pilates Seasmhach
Leasaich Seonag Breibart, a stèidhich Institiùd PhysicalMind, Pilates seasamh. Tha e na phàirt àbhaisteach de thrèanadh luchd-teagaisg Physical Methods 'The Method TM Pilates, agus mar sin lorg neach-teagaisg Pilates a tha air a dhearbhadh sa mhodh-obrachaidh mar dhòigh cinnteach air trèanadh Pilates a sheasamh. Dh'fhaoidte gum bi an trèanadh Pilates a tha ann an luchd-teagaisg eile Pilates cuideachd, mar sin seall mun cuairt. A thuilleadh air an sin, sgrìobh Seonag Breibart leabhar, Standing Pilates: Neartaich is Tòna do Bhuidhinn Ge bith càite bheil thu , a tha ri fhaotainn gu farsaing. Tha DVD ann cuideachd ris an canar Stand Pilates bhon Institute Physicalind.
Tha an DVD seo na sheasamh adhartach de eacarsaichean Pilates a tha coltach gu bheil e air a stiùireadh airson luchd-teagaisg agus daoine a tha eòlach air Pilates mu thràth. Tha DVD eile Pilates ann, nach eil co-cheangailte ri PhysicalMind, ris an canar The Method - Standing Pilates Mix , rud nach fhaca mi fhathast.
Eacarsaich Seasmhach Pilates
Mar phàirt de bhith a 'lìonadh a-steach mi air Pilates a sheasamh, bha Marta coibhneil gus stiùireadh eacarsaich a thoirt dhuinn airson an tionndadh sheasmhach Pilates den eacarsaich, a' gluasad mar bhall. Tha seo na dheagh eisimpleir air mar a tha Pilates a sheasamh air cleas clasaigeach Pilates atharrachadh gu suidheachadh dìreach.
Teagasg Pilates Seasmhach
Mar a chaidh ainmeachadh, tha trèanadh Pilates seasamh mar phàirt den phrògram teagaisg Method Method TM Pilates tro The PhysicalMind Institute.
Tha e cuideachd ri fhaighinn mar mhodal fa leth dhaibhsan a tha mar-thà aig teisteanas an oideadair mat Pilates aca.
Ceanglaichean co-cheangailte:
- An Dòigh-teagaisg TM Pilates Trèanadh Luchd-teagaisg, Canada
- Bun-sgrùdaidhean Stiùiriche Pilates