Ged a tha cuid de bhoireannaich a 'gabhail dragh mu mheud nan cromagan, an bolg no na sliasaich, tha boireannaich eile a' faireachdainn gu bheil armachd saill aca. A bheil do ghàirdeanan a 'coimhead cho teann agus cho daingeann' sa tha thu ag iarraidh? Mura dèan iad sin, chan eil thu nad aonar. Tha cha mhòr a h-uile boireannach a 'strì le cuid de dhraghan anns a' bhodhaig àrd aca agus cuid de na daoine a 'caitheamh uair a thìde aig an lùth-chleas a' feuchainn ri call no brabbiness saighdear a chall anns an uachdar.
Ma tha thu air co-dhùnadh gu bheil an t-àm agad do ghàirdean a chall, cleachd an iùl seo mar ghoireas tadhail. Ionnsaichidh tu dè na h-eacarsaichean ri dhèanamh, dè am plana ithe ag obrachadh as fheàrr agus dè a nì thu mu dheidhinn saighdear gàirdean nuair nach bi biadh agus eacarsaich ag obair. Tagh aon obair-obrach a nì thu a h-uile latha, ach feuch ri rudeigin a dhèanamh air a 'chuid as motha de làithean na seachdain gus toraidhean fhaighinn a bheir thu fhèin (agus do charaidean).
3 Obair-dachaigh gus Caismeachd a Chall Saill
Chan fheum thu a dhol dhan lùth-chleasachd, no ma tha thu a 'dol a-steach do ghàradh campa armailteach gus am faighear armachd do aislingean. Cha leig thu leas eadhon a bhith a 'dèanamh uiread de dhuilleagan brùthaidh no gnìomhachdan neònach eile airson cumadh do ghàirdeanan. Is e cunbhalachd an iuchair. Mar sin tha e cudromach gun tagh thu eacarsaichean a tha furasta a leantainn agus gu leòr gu leòr a dhèanamh aig an taigh.
Tha dòighean-obrach sìmplidh ann a dh'fhaodas tu a dhèanamh anns an t-seòmar-còmhnaidh agad no eadhon anns an t-seòmar-cadail agad ann an dìreach mionaidean. Agus is e an rud as fheàrr nach fheum a 'chuid as motha de na h-eacarsaichean uidheam sam bith idir, gus an urrainn dhut tòiseachadh a' dèanamh an-diugh. Tòisich le bhith ag obair air àireamh aon agus a 'dol air adhart gu ìre trì anns an stiùireadh seo mean air mhean.
Denise Austin airson 10 mionaidean
Cuir caochladh eadar-dhealachadh ris an dòigh-obrach seachdaineil agad le bhith a 'cur eòlaiche eacarsaich air adhart gu luath ris an àbhaist agad. Ma tha paidhir dumbbells agad bidh thu gan cleachdadh airson seo a dhèanamh, ach faodaidh tu innealan-taigheadais a chleachdadh an àite mura h-eil uidheamachd fallain agad. A rèir Denise, "gheibh thu toraidhean nas luaithe ma tha thu a ' fàs gnìomhach a h-uile latha . Chan fheum e a bhith gu math cruaidh , tha i ag ràdh." Is e rudeigin beag a th' ann gach latha as fheàrr le bhith a 'cuideachadh le bhith a' leum do metabolism S an Iar- Tha i cuideachd a 'toirt seachad comhairle mu bhith ag ithe ceart gus corp a tha nas motha, nas tunnaiche fhaighinn.
Mar a bheir thu casg air ais Saill
Is e na h-eacarsaichean a chuireas cuideam air do dhruim cuideachd na h-eacarsaichean a chuireas cuideam air do ghàirdeanan. Mar sin carson nach dèan iad an dà rud iad fhèin air an aon àm? Nochdaidh an iùl eacarsaich dhut dè na h-eacarsaichean a bhios a 'cumadh nan guailnean, an àrd-chùl, am meadhan-cùl agus an t-àite cearcall. Agus mura h-eil daithead agus eacarsaich ag obair, faic na tha ri dhèanamh aig oifis an dotair agad gus am bi a 'bhodhaig àrd agad deiseil airson mullaich tanca agus dreasaichean.
Adhbharan trèanaidh cuideam airson call cuideam
A bheil dragh mu bhith a 'glacadh cus cus nuair a thòisicheas tu a' togail cuideam? Tha eòlaiche trèanaidh cuideam, Chris Freytag, a 'mìneachadh nan ceithir rudan a dh'fheumas tu a dhèanamh nuair a thogas tu cuideam cuideam agus a tha fhathast ag iarraidh a bhith a' tuiteam sìos. Nuair a bhios tu a 'leantainn a stiùiridhean a tha i a' toirt seachad, bidh thu a 'togail nam fèithean teann a tha a' cumadh armachd, casan agus abs agus gualainn.
Beachdan airson A 'Neartachadh Do Arms, Cosaichean agus Às
Chan e dìreach an obair-obrach a tha seo a tha cudromach ma tha thu airson gàirdeanan a chall, a ghlanadh air do bhroinn no do chasan a dhaingneachadh. Cùisean làithe cuideachd. Ionnsaich mar a chuireas tu an seòrsa ceart de dh 'obair còmhla ri plana ithe a tha air a dhealbh gus muscle a thogail gus am bi thu a' sreap armachd làidir gun cus cus.
Lose Arm Fat Le UltraShape
Ma tha gàirdean gàirdeil agad nach tèid air falbh le daithead agus eacarsaich, tha leigheas meidigeach air a cheadachadh le FDA a dh'fhaodas cuideachadh. Tha UltraShape saor pian agus faodaidh tu fiù 's fhaighinn air a' mhodh-obrach a tha thu a 'dèanamh aig àm bìdh. Faigh a-mach a bheil e ri fhaotainn san sgìre agad agus ma tha thu nad thagraiche math airson fuasgladh math sa ghàirdean ùr seo.
Barrachd leigheasan meidigeach airson a bhith nas gèire
Ma tha gàirdeanan fiosrach mar thoradh air craiceann sgaoilte, faodaidh tu a bhith na thagraiche math airson leigheas meidigeach neo-cheàrnach gus do ghàirdeanan a dhaingneachadh. Tha trì leigheasan aontaichte le FDA ri fhaighinn gus cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh craiceann sgaoilte air do ghàirdeanan no pàirtean eile den bhodhaig agad.
Mar a làimhsicheas tu sgian loose air do armachd
Uaireannan às deidh call mòr a thaobh cuideam, thèid fàgairean fhàgail le pacaidean de chraiceann sgaoilte. Tha e coltach ri saill - gu h-àraid air na gàirdeanan. Bhruidhinn mi ri lannsair gus faighinn a-mach dè a bu chòir a bhith a 'sùileachadh às deidh call mòr cuideam agus mar a chuireas tu casg air agus a' riaghladh craiceann neo-eisimeileach air do ghàirdean agus mun chòrr den bhodhaig agad.