Is e an dàrna tritheamh làithean glòir airson yoga pre-ràitheil. Is dòcha gu bheil do thinneas madainn air tuiteam (no nì sin cho luath) agus fhad 'sa tha do bhroinn a' fàs, chan eil e air tòiseachadh a 'cur bacadh air do chomas gluasad gu saor. Is e seo an t-àm airson faighinn a-steach gu ruitheam a bhith a 'frithealadh chlasaichean yoga prenatal gu cunbhalach.
A bharrachd air a bhith gad dhèanamh nas cofhurtail gu corporra sna mìosan ri teachd, is e clasaichean yoga prenatal an aon fhòram agad a th 'ann airson coinneachadh ri boireannaich a tha trom le leanabh.
Tha an mothachadh air coimhearsnachd agus a 'toirt taic dha seo a' toirt buannachd mhòr do yoga timthireach, aon a tha co-dhiù cho cudromach ris na taobhan fiosaigeach.
Gu h-ìosal, gheibh thu comhairle air na cùisean as buailtiche èirigh airson boireannaich a 'dèanamh yoga rè an dàrna trìtheamh. Ma tha thu dìreach a 'tòiseachadh le yoga fhad' sa tha thu trom le leanabh, leugh na yoga dos co-sheòrsach seo agus cuiridh thu an toiseach airson beagan fiosrachaidh cudromach.
Yogis Ùr
Mura h-eil thu riamh air yoga a dhèanamh roimhe, is e an dàrna tritheamh an ùine a th 'ann airson tòiseachadh . Dèan cinnteach gu faigh thu clas yoga roinneil le tidsear eòlach. Bidh mòran bhoireannaich a 'rannsachadh yoga airson a' chiad uair nuair a tha iad trom, agus na gabh dragh gur e an aon yogi ùr sa chlas a bhios ann.
An ìomhaigheag airson Yogis
Is dòcha gu bheil thu a 'tòiseachadh a' faighinn a-mach gu bheil na clasaichean yoga cunbhalach agad ro dhuilich agus gu bheil clasaichean roinneil sam bith a bha an-dràsta cho sìtheil a 'faireachdainn nas luaithe. Gu dearbh, chan eil adhbhar sam bith ann a bhith a 'toirt seachad do chlasaichean cunbhalach ma tha thu fhathast a' faireachdainn làidir agus gu bheil e comasach dhut na h-atharrachaidhean agad fhèin a ghabhail a-steach do shuidheachaidhean nach eil iomchaidh nuair a dh'fhàsas am broinn agad.
Aon rud iongantach a gheibh thu bho bhith a 'frithealadh chlasaichean yoga prenatal, ach tha e na chothrom coinneachadh ri notaichean le boireannaich a tha trom le leanabh. Faodaidh seo a bhith na phrìomh àite taic agus fiosrachaidh.
Cleachdaichean Dachaigh
Mar an ceudna, eadhon ged a tha thu nad eòlaiche cliùiteach, is dòcha gum bi thu airson feuchainn ri clas yoga ro-sheirbheis uair no dhà san t-seachdain airson a 'chàirdeas agus am mothachadh coimhearsnachd a bhios a' brosnachadh nan clasaichean sin.
Nuair a bhios tu a 'dèanamh cleachdaidhean aig an taigh, bi cinnteach gum bi thu a' gabhail a - steach a ' ghrian .
Madainn Tinneas
Tha sinn an dòchas gu bheil tinneas sam bith sa mhadainn air a bhith agad sa chiad tritheamh agus tha thu a 'faireachdainn gu math nas fheàrr gu corporra. Ma tha do shrutag a 'fuireach, lean ort ga dhèanamh furasta leat fhèin.
A 'Dol don Phoball
Ron dàrna crìch, tha a 'mhòr-chuid de bhoireannaich a' faireachdainn cofhurtail a 'co-roinn gu bheil iad trom. Ma tha thu fhathast a 'feuchainn ri bhith ga chumail sàmhach agus nach do thòisich e air a shealltainn, tha e fhathast cudromach innse do thidsearan ioga sam bith a tha agad gu bheil thu trom agus dè cho fada agus a tha thu gus an urrainn dhaibh na diofar atharrachaidhean agus na h-atharrachaidhean a bheir iad dhut atharrachadh S an Iar-
Gluasadan Dàrna Tràth
Tha mòran atharrachaidhean cruinneil air an dealbhadh gus àite mòr a ghabhail agus a bhith a 'cur casg air a bhith a' dùmhlachadh an uterus. Faodaidh meud do bhroinn atharrachadh gu mòr san dàrna trìtheamh, ach tha cothroman ann a tha a 'tòiseachadh a' sealltainn, a tha a 'ciallachadh nach eil an uterus a-nis air a dhìon leis an pelvis, agus mar sin tha thu airson a bhith ag atharrachadh do phuingean a rèir sin, is dòcha a' seachnadh puingean far a bheil thu a 'laighe air do stomag agus do dhoimhnean domhainn.
A bheil thu ag iarraidh tuilleadh fiosrachaidh?
Airson tuilleadh fiosrachaidh, tadhail air an ro - ràdh gu duilleag yoga prenatal no na treòraichean trimester-by-trimester eile a chleachdadh: a 'chiad tritheamh agus an treas trìthe .