A 'faighinn a-mach carson a tha thu a' faighinn cuideam (no gun a bhith a 'call) nuair a tha thu cho cùramach mu na tha thu ag ithe? Bidh thu a 'toirt aire dhìreach do chuibhreannan, a' frithealadh dhut an t-suim cheart de ghràin sa mhadainn, a 'coimhead air do chicken grilled aig lòn, agus ag ithe dìreach leth do chuairt san taigh-bìdh, agus fhathast fhathast, chan eil thu a' dèanamh mòran adhartais air an sgèile.
Thoir sùil gheur dhut fhèin!
A bheil thu a 'cleachdadh tòrr de mhodonnaise air a' cheapaire agad, a 'dòrtadh tòrr bainne is siùcair anns a' chofaidh agad, a 'bàthadh do shalad ann a bhith a' giùlan agus a 'luchdachadh nan carran agad le guacamole? Bhiodh iongnadh ort le dè cho luath 's a bhios na rudan sin ag èirigh suas, eadhon nuair a bhios tu a' bruidhinn mu dheidhinn taghaidhean nas fhallaine, mar guac.
Thoir sùil gu h-ìosal air cuid de na rèiteachaidhean caloric (tha calraidhean air an liostadh a rèir gach cuibhle-bùird) gus beachd fhaighinn air càit a bheil thu a 'toirt thairis air. Agus mothaichibh gu bheil thu a 'cleachdadh barrachd air bòrd-bùird ann an cuid de shuidheachaidhean, mar sin dh'fheumadh tu an àireamh gu h-ìosal a leudachadh leis an àireamh de sheirbheisean a bhios tu a' cleachdadh airson cunntas nas mionaidiche fhaighinn.
- Òrd - 100 calaraidhean
- Càise èibhinn - 50 calories
- Anas Duck - 40 calories
- Guacamole - 25 calories
- Half & Half - 20 calories
- Uachtar trom - 52 calories
- Ketchup - 20 calories
- Mayonnaise (cunbhalach) - 95 calories
- Ola ola-uisge - 120 calaraidhean
- Aodach feòir (gu cunbhalach) - 70 calaraidhean
- Uachtar uachdar - 23 calaraidhean
- Siùcar - 60 calaraidhean
- Sauce Tartar - 32 calories
- Aodach Vinaigrette - 50 calories
Mura h-eil thu a 'cumail clàr- bìdh , is dòcha gur e an t-àm a th' ann gus feuchainn. Chan fheum thu logadh a-steach gun chrìoch - dh'fhaodadh latha no dhà àbhaisteach a bhith gu leòr gus do chuideachadh a-steach far a bheil na calaraidhean a bharrachd sin a 'dol a-steach don daithead agad. Gun iomradh, tha an dòigh gu bheil a bhith a 'cumail an iris bìdh tric gu leòr gus do chlàr-taice a dhaingneachadh seach gu bheil thu a' fàs nas mothachail mu na tha thu a 'cur a-steach don bheul agad fhèin.
Gu dearbh, tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil daoine a tha a' lorg an cuid bidhe a 'caitheamh barrachd cuideam na feadhainn nach eil.
Ma tha cnapan-starra gu dearbh nan eucoir, faodaidh tu bannan brìoghmhor (agus bòidheach) a dhèanamh furasta. Seo beagan bheachdan blasda, calorie as ìsle a dh 'fhaodadh tu a bhith airson feuchainn:
Slighe nas ìsle airson a bhith a 'giùlan do ghineadairean
Is e dòigh uabhasach measail a th 'ann an aodach feòir a bhith a' dèanamh salad-ach tha e cuideachd ag obair mar bhreugan brèagha airson bràistean. Feuch ri dhèanamh fhèin aig an taigh agus na buannachdan a th 'agad bho nas lugha de chalaraidhean is sodium. Tha cus de sodium na dhuilgheadas oir is urrainn dha cuideam a chur air cuideam fala agus faodaidh e cuideachd fàs ann am bloiteadh.
Trimmer Chip Topper
Gu dearbh, tha guacamole air a luadhadh le geir fallain cridhe, ach tha e cuideachd gu math caloric. Fhuair mi dòigh air an aon blas saidhbhir a mhealtainn ach airson leth nan calories. Is e Salsa-Mole a chanar ris: dìreach cuir ri chèile co-ionann de mheud guac le salsa cho-ionann. Faodaidh tu cupan ¼ a mhealtainn airson dìreach 55 calaraidhean.
Dòigh càirdeil nas motha-ithe
Tha uachdar uachdar a 'toirt seachad cunbhalachd snog, breagha, ach faodaidh e cuideachd casg a chur air gin sam bith air an sgèile. Cuir a-steach an t-inneal saillte agus cuir e iogart neo-fhillte Grèigeach an àite, a tha mòran nas ìsle ann an calraidhean agus nas àirde ann am pròtain.
Sgaoil Sandwich Slimmer
Dh'fhaodadh tu solas aotrom a chleachdadh air na ceapairean agad mar dhòigh furasta gus calaraidhean a shàbhaladh fhèin.
No dh'fhaodadh tu feuchainn ris an roghainn bòidheach seo: curach. Air a dhèanamh bho chickpeas pur, tha seo a 'toirt seachad dòs de fiber agus pròtain. A bharrachd, tha e duilich; faodaidh tu cuideachd a bhith ga mhealtainn mar tholl le feòil.