Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 57
Saill - 4g
Carbs - 2g
Protein - 3g
Àm Iomlan 35 mionaid
Prep 15 mionaid , Cook 20 mionaid
Seirbheisean 24 (1 sgiobair gach fear)
Faodaidh a bhith a 'dèanamh do sgansairean fhèin 2 dhleastanas a choileanadh: faodaidh tu smachd a chumail air na h-innealan, a' dèanamh cinnteach gu bheil iad uile nàdarra agus fallain, agus faodaidh tu tòrr airgid a shàbhaladh oir tha luchd-craiceann saor bho ghlùin gu math daor. Chan eil an luchd-briseadh crispy seo saor bho ghlùtan le bhith a 'cleachdadh almond mine, an àite min, mar ionad. Bidh sìol càise agus sesame a 'toirt seachad blas a bharrachd, agus bidh geal ugh a' cur ris a 'chuideachadh a' toirt air na h-èasaich crisp. Tha am mongard a 'toirt tang gu math beag dha na duilichich sin a tha sàr-mhath a' cur ris a 'chàise Parmesan.
Bidh na h-aodach siosam cheesy seo a 'blasad gu math air fad leotha fhèin, agus tha iad cuideachd sgoinneil airson sgoltag piobair ruadh ròsta .
Ingredients
- 1 cupan almond mine
- 1/4 cupan sìol sesame
- 4 unsa càise spaideil
- 1 ugh geal
- Bha 2 teaspoons air an dèanamh le mustard
- 1 pìobair teaspoon garlic
- 1/4 teaspoon salainn
Ullachadh
- Preheat oven gu 325 F.
- Cuir a h-uile h-àbhar ann am bobhla no ann am pròiseas bidhe. Ma tha thu a 'cleachdadh bobhla, measgachadh na h-innealan a tha a' cleachdadh spàin fiodha no do làmhan. Ma tha thu a 'cleachdadh pròiseas bidhe, dìreach cuir stad air grunn thursan gus am bi na h-innealan uile còmhla agus a' tòiseachadh a 'gèilleadh còmhla ann am ball.
- Tionndaidh a-mach an taois air uachdar neo-dhruim, mar bata silicone, no frith-chraobhan le almond. Cleachd do làmhan gus an taois a dhèanamh ann an siolandair mu thimcheall 1 1/2 òirleach. Sguabadh a-steach gu cuairtean, gach 1/3-òirleach tiugh. Ma tha an taois a 'coimhead ro bhog airson an sgoltadh gu glan, fuaraich san fhrigeradair mus cuir thu slicing.
- Cuir cuairtean air duilleag bèice air a còmhdach le brat bèicearachd silicone no pàipear parsaidh. Fàg àite gu leòr eadar gach fear, oir bidh thu gan rèiteachadh mus bèicear iad.
- A 'cleachdadh rudeigin le bonn còmhnard mar cupa tomhais, còmhnard gus am bi na cuairtean beagan os cionn 2 òirleach a leud. Gabh a-mach na h-oirean le do chorragan.
- Bèiceadh airson 14 gu 18 mionaidean (is dòcha gum bi thu airson sùil a chumail orra nas tràithe gus faicinn mar a tha iad a 'tighinn). Nuair a thòisicheas iad a 'donnadh, cuir às an àmhainn agus fionnar.
- Bùth ann an còmhdach seallaichte, dùinte, mar poca stòraidh plastaig as fheàrr.
Fo-thabhartasan agus Notaichean Co-ionnan
Ma tha thu airson blas de na cleasaichean sesame sin saor bho ghlù atharrachadh, faodaidh tu na caesan a chleachdas tu a mheasgachadh - feuch an dèan thu Cheddar no Gruyere no measgachadh den dà rud. Dìreach bi cinnteach gun cleachd thu co-dhiù leth-tomhais càise cruaidh.
Airson pasgan cho beag, bidh sìol sesame làn de bhuannachdan slàinte. Bidh na sìol cholesterol nas ìsle agus a 'toirt cuideam air cuideam fala, a bharrachd air a bhith a' sabaid aillse.
Tha iad cuideachd nan stòras math de iarann, snàithle, agus magnesium.