Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 161
Saill - 9g
Carbs - 13g
Protein - 5g
Àm Iomlan 35 mionaid
Prep 15 mionaid , Cook 20 mionaid
Seirbheisean 12 (1 pìos a h-uile)
Canar "focaccia" ris an reasabaidh seo oir tha e air a bhiathadh anns an raon stoidhle sin air pìos duilleig, agus an uairsin a ghearradh suas a-steach do na pìosan as motha a tha thu ag iarraidh. Tha Focaccia brèagha mar thòstadh, airson ceapairean, agus tha e an-còmhnaidh nas fheàrr le basgaid arain.
Tha an aran seo stoidhle focaccia "garbh" ann an inneach mar aran gràn trom, ach seach nach eil e air a dhèanamh le cruithneachd, chan eil an aon seòrsa gràin aice mar aran cruithneachd. Tha an gualaisg ann an lìon , ge-tà, cha mhòr gach snàithleach .
Tha mòran sochairean iongantach slàinte aig flax, mar a tha susbainteach susbainteach agus snàithleach, a thuilleadh air a bhith àrd ann an antioxidants. Bidh flax cuideachd a 'dèanamh an aran seo gun ghlùin. Ach chan ann mu bheathachadh a tha flaxseed mu dheidhinn - tha e cuideachd a 'toirt blas blasda loma-làn don aran focaccia seo.
Ingredients
- 2 cupan de shìol lìon
- 1 bùithtean-bùird de phùdar bèicearachd
- 1 teaspoon salainn
- 1 gu 2 làr-bhùird siùcair
- 5 uighean (air a bhualadh)
- 1/2 uisge cupa
- 1/3 cupan ola
Ullachadh
- Preheat oven gu 350 F. Ullaich palan (tha pannal 10x15-òirleach le taobhan ag obair as fheàrr) le pàipear crann-olaidh no mat le silicone.
- Ann am bobhla mòr, a 'giùlan mine sìol sìol, pùdar bèicearachd, salann, agus siùcair.
- Cuir na h-uighean, an uisge, agus an ola a th 'air an druim a chur ris na h-innealan tioram agus a' tighinn còmhla. Dèan cinnteach nach eil srian follaiseach de gheal ugh a 'crochadh a-mach anns a' chas.
- Leig leis a 'chladar a bhith a' suidheachadh 2 gu 3 mionaidean airson beagan (ach na fàg e ro fhada gus an tèid e seachad air a 'phuing far a bheil e furasta a sgaoileadh.)
- Toiribh batter air a 'phannal ullachadh. A chionn 's gu bheil e buailteach a bhith a' tumadh sa mheadhan, gheibh thu tiùs nas easaiche ma tha thu ga sgaoileadh bhon ionad gu ìre, ann an co-dhiù ceart-cheàrnach 1 no 2 òirleach bho thaobh an taighe (faodaidh tu a dhol tron rathad chun an oir, ach bidh e nas dinnear).
- Brèicear airson timcheall air 24 gu 28 mionaidean, gus an tig e air ais nuair a bhios tu a 'bualadh air a' mhullach agus / no ma tha e follaiseach.
- Leig le fionnar agus an uairsin gearradh a-steach a-steach dè na sligean a tha thu ag iarraidh. Chan fheum thu sgian geur-nì spatula.
Flax Seed: Taigh cumhachd cumhachd
A thuilleadh air mòran de fhrèam-fiodha, tha flaxseed cuideachd àrd ann an antioxidants. Tha susbaint àrd de phròtain agus àraidean omega-3 aig flax, a chuidicheas le bhith a 'lùghdachadh sèid. Tha rannsachadh air sealltainn gum faodadh lìon cuideachd ìsleachadh ìrean colaistéarol LDL (droch), agus ìrean siùcar fuil a stèidheachadh, a tha math airson diabetes.