Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 34
Saill - 3g
Carbs - 5g
Protein - 1g
Àm Iomlan 5 mionaid
Prep 5 mion , Cook 0 min
Seirbheisean 8 (2 làr-bhùird a h-uile)
Faodar an dreach fallain seo de dh 'èideadh mìltean Eileanach a chleachdadh airson uiread de rudan - air burgairean (bidh mòran thaighean-bìdh ga chleachdadh mar an "salann sònraichte"), le corragan no, gu dearbh, air salad . Tha tòrr de fhlùraichean is de shiùcair anns a 'chuid as motha de mhìltean de dh'eileanan Eileanach, ach tha an dreach nas fhallaine seo cho math. Thoir fa-near an cothromachadh de bhlasan atharrachadh a rèir do bhlas fhèin.
Ingredients
- 1/4 cupan mayonnaise (geir le lughdachadh)
- 1/4 cupan de dh 'uachdar (bragh air a lùghdachadh)
- 1/4 cupan cup (saor-siùcair)
- Tha 3 lòin-bhùird a 'bualadh (saor an-siùcair, leithid Mt. Olive Brand)
- 1 bòrd-bhùird-mùsaid
Ullachadh
- Ann am bobhla beag, cuir a-steach mayonnaise, uidheam searbh, ciseag an-siùcair, sùgh le siùcair, agus mustard. Suidhich na suimean as urrainn dhut blasad.
- Bùth, còmhdaichte, anns an fhrigeireadair.
Fàgagan Sèididh Salad
Faodaidh an ola ann an èideadh salad cuid de na beathachadh a dhèanamh sa salad - gu h-àraidh na h -vitamain agus fytochemicals -soluble a th 'ann an saill - a tha ruigsinneach don bhodhaig agad. Ach tha an duilgheadas le dreasaichean salad a chaidh a cheannach a 'tuiteam ann an ceithir roinnean - meud seirbheis, siùcair a bharrachd, ola nas lugha na mòr, agus stuthan eile a dh'fhaodadh a bhith duilich.
- Meudachadh seirbheis: Is e dòigh furasta a dhèanamh dè a bhiodh mar shalad fallain gu mì-fhallain mar as trice airson a bàthadh ann an aodach. Cha toir e ach beagan de dh 'èideadh stèidhichte air ola airson duilleagan salad a chòtaireachd. Cuir beagan de dh 'èideadh ann an bonn bogha, cuir na h-achaidhean salad agus cuir gu math an salad. Bidh seo a 'cleachdadh nas lugha de ola agus tha e a' blasad nas fheàrr nuair a tha còmhdach fiodha aig an salad.
- Sùbraichean air an cuir ris: San fharsaingeachd, tha barrachd siùcair ann an dreasaichean geir le lughdachadh na rèiteachaidhean "riaghailteach". Feuch ri dreasaichean a lorg aig a bheil 0 no 1 ghram de charbohydrate airson gach seirbheis cuibhlichean-bùird, a thuilleadh air stuth sam bith siùcar , gu h-àraid anns a 'chiad ceithir stuth air an liosta. Thoir fa-near cuideachd gu bheil fìonag bradamach buailteach gum bi siùcar ann.
- Seòrsa Ola: tha mòran ìrean de ghràinnean monounsaturated agus àireamhan ìosal de ghata omega-6 anns na h-olaichean as fheàrr airson salads. Is dòcha gur e ola ollaidh an roghainn as fheàrr, aig 73% de ghlùin monounsaturated agus 9% omega-6. Cuideachd, seall gu faiceallach airson saill cuid de hydrogenated, a tha cha mhòr gu tur air a thruailleadh.
- Àrainnean Eile: Tha gu leòr deiseanan salad ann air a 'mhargaid aig a bheil a' chiad no an dara h-uisge mar uisge. Tha tòrr de ghlasraich, gomaichean agus de thàthchuidean eile anns na dreasan sin gus "cuirp" a chur ri bhith a 'cruthachadh sgeadachadh goopy.