Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 354
Saill - 23g
Carbs - 23g
Protein - 13g
Àm Iomlan 25 mionaid
Prep 5 mionaid , Cook 20 mionaid
Seirbheisean 3
Is e bia-choise as fheàrr le cocanut coconut - tha e crispy, beagan milis, agus gu dearbh, tha seallaidhean brèagha! Ach faodaidh tionndaidhean taigh-bìdh agus pàrtaidh den bhiadh seo a bhith os cionn milis agus mar sin air an lìonadh le siùcair. Anns an tionndadh seo de shrimp coconut an-asgaidh, tha am mìlsear anns a 'bhrathadh roghainneil, agus faodaidh tu beagan a dhèanamh gus ìomhaigh a dhèanamh air na tionndaidhean tìodhlaiceach' milis ma tha thu ag iarraidh.
Faodar na seacan coconut sin saor-siùcar a chleachdadh mar bhiadh, biadh pàrtaidh , no prìomh chùrsa.
Ingredients
- 1/3 cupan de mhin cnòcò
- 1/4 teaspoon piobar cayenne (talamh, no 1 teaspoon ground ancho piobar)
- 1/4 teaspoon piobar dubh
- 1 teaspoon salainn
- 2 uighean
- 2 spùran-bhùird uisge
- Roghainneil: neach-ionaid siùcar (leithid stevia ) airson blas
- 1/2 cuponut coco ( crann - cnòimh neo-bhrisichte)
- Ola còcaireachd de do roghainn, leithid glasraich no canola, airson frithidh
- 1 punnd criogaid mhòir (amh, sgapte agus deveined agus ma tha e reòta)
Ullachadh
- Meudaich flùr cnòcòna le sochairean ann am bogha tearc.
- Gabh na h-uighean le forc ann am biadh beag, agus measgachadh leis na 2 lobhtan-bhùird. Cuir milis ma tha thu ag iarraidh.
- Cuir coca-cnòimh air a mhilleadh ann am biadh air leth.
- Thoir ola dhan sgile mhòr gu doimhneachd 3/4 òirleach. Teas gu 350 gu 360 F, no gus an tèid crìoch air làmh spàin fiodha a th 'air a thilgeil a-steach don ola a' cruinneachadh builgeanan timcheall air.
- A 'gleidheadh shrimp leis an earbaill, cuir a-steach a' mhin-chnòthan ràitheil agus a 'cromadh gus a' chuid as motha dheth fhaighinn dheth-dìreach tha thu ag iarraidh còmhdach tana. An uairsin cuir a-steach measgachadh ugh, a-rithist a 'crathadh an còrr. Mu dheireadh, rollaich ann an coconut.
- Cuir crògan san ola agus fionn gus an cuir thu òir, mu 2 mionaid gach taobh. Na cuir a-mach an t-slat, a bheir sìos teodhachd na h-ola - bidh seo a 'ciallachadh gum bi iad a' glacadh barrachd ola agus a 'tighinn gu crìch trom agus gràineach. Is e clobhaichean an t-inneal as fheàrr airson tionndadh agus toirt air falbh na biodagan.
- Thoir air falbh biodag bho ola gu tuileag pàipeir no raca fuarach.
Notaichean Cooking agus Nutrition
Gus casg a chur air long-bhreac, cuir crògan reòta ann an còmhnard agus àite fo uisge fuar airson grunn mhionaidean gus an tèid na seilleanan-bacaidh a-nis reubalta agus stiff. Cuir eadar tuàlagan pàipeir gus an uisge a ghabhail a-steach.
Nuair a tha thu a 'frithealadh a' shrimp, faodaidh tu a h-uile càil a chuir anns an ola fhad 'sa tha thu a' dèanamh aran, ach feumaidh tu a bhith a 'coimhead air a' shrimp a chuireas tu san sgileag an toiseach gu dlùth gus dèanamh cinnteach nach eil iad a 'faighinn criomagan (agus na dì-chuimhnich a dhol troimhe! ). Is e dòigh eile a bhith a 'cur aran beagan corragan aig an aon àm agus an uair sin cuir iad uile sa phoit aig an aon àm (cho fad' sa bhios iad a 'freagairt gun a bhith ro làn).
Cumaibh an aire gum faod an àireamh calorie a tha air a liostadh an seo atharrachadh seach gu bheil an uiread ola a bhios gach còcaire a 'dèanamh eadar-dhealachadh a rèir an ìre mhòr. Tha e cuideachd doirbh àireamh mionaideach fhaighinn bhon a bheir an teothachd frithidh buaidh air an ìre de ola a thèid a ghabhail a-steach. A thuilleadh air an sin, bidh an ìre gu leòr de bhreabhan coconut gach seabhag eadar-dhealaichte.