Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 101
Saill - 2g
Carbs - 4g
Protein - 17g
Àm Iomlan 25 mionaid
Prep 10 mion , Cook 15 mionaid
Seirbheisean 4 (2 cèic gach fear)
Tha cèicichean crannaig cho coltach ris an t-samhradh. Làn làn de chrann-craoibhe, faodaidh iad a ghiùlan gu saor-làithean air a 'chosta gun a bhith a' fàgail do thaigh a-riamh.
Le bhith gan dèanamh aig an taigh an àite an òrdachadh bho thaigh-bidhe no gan ceannach ro-làimh aig a 'bhùth, faodaidh tu smachd a chumail air a h-uile rud a thig a-steach. Tha sin a 'ciallachadh tunna de dh'fheòil lump crab ùr, dìreach leamannan gu leòr gu leòr airson an cumail còmhla, agus glasraich ùr agus spìosraidhean airson blas. Faodaidh tu cuideachd smachd a chumail air na tha a 'fuireach a-mach às an sin - tòrr sòidiam agus geir.
Tha na cèicichean crabach fallain seo air an soillseachadh le bhith a 'fuine an àite a bhith a' briodadh, a 'cleachdadh dìreach beagan de bhroganan aran cruithneachd gu lèir agus gun salainn a bharrachd. Tha e air a thoirt seachad le siùc dipidh iogurt greugach grèigeach Grèigeach .
Ingredients
- 1 ugh plus 1 ugh geal
- 1 tablespoon dijon mustard
- Siù bho 1 lemon
- 1/2 cuibhreannan paprika
- 1/4 teaspoon piobar dubh air a ghearradh às ùr
- Bidh 8 aonadan a 'crabadh feòil
- 1/2 cupan cruithneachd làn aran cruithneachd panko
- 2 clòban garlic, biorach
- 1/2 jalapeno, biorach
- 1 uinneag uaine, air a ghearradh
- Ola ola-ola no spìonadh ola
- 1/2 cupan yogurt grèigeach neo-fhillte
- 1 teaspoon dijon mustard
- 1 uinneag uaine, air a ghearradh gu grinn
- Sùin de 1/2 lemon
- 1/2 teaspoon cayenne
- Pioch piobair dhubh a ghearradh às
Ullachadh
- Èibhinn teas gu 400F.
- Ann am bobhla mòr, cuiribh uighean còmhla, dijon, sùgh lemon, paprika agus piobar dubh. Stuth a-steach ann an craobhan, garlic, jalapeno, agus uinneag uaine. Cuir mamalan aran gu socair gus am bi thu còmhla.
- Bidh am foirm a 'measgachadh 8 puingean agus cuiridh tu air bileag bèice air a chòmhdach le bratag no le mat bèiceadh silicona. Dèan brù a-mhàin no brùth a-mach air mullach gach ola.
- Brèicear airson 15 mionaidean no gus am bi na mullaich gu math òr. Thoir air falbh bhon àmhainn agus seirbhis le sauce.
- Gus an sauce a dhèanamh, cuir a h-uile h-uidheam bho iogurt Greugach le piobar dubh sgiobalta, gus am bi thu rèidh.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Cuir piola jalapeno agus cayenne a-steach stèidhichte air an ìre spice as fheàrr leotha.
Taic Cooking agus Serving
Dèan e furasta dhut fhèin le bhith a 'ceannach feòil craoibhe a tha air a sgeadachadh mu thràth. Bu chòir dha a bhith faisg air cunntair-mara aig a 'bhùth grosa.
Mura h-urrainn dhut brògan aran cruithneachd a lorg, dèan leat fhèin! Thoir toll de dh 'aran cruithneachd gu lèir gu criosach, an uairsin a' measgachadh anns a 'phròiseas bìdh gus am bi tuileagan mòra.
Feuch na cèicichean seo thairis air salad uaine airson lòn no an co-roinn le caraidean mar ghoireas blasda samhraidh.