Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 36
Saill - 2g
Carbs - 5g
Protein - 1g
Àm Iomlan 35 mionaid
Prep 10 mion , Cook 25 mionaid
Seirbheisean 16 (1/2 cupa gach)
Na biodh fios agad mu dheidhinn seacaichean siùcair agus salainn marinara àrd. Faodaidh tu lorgan de do chuid fhèin a dhèanamh a tha càileachd biadh anns nas lugha na 30 mionaid.
Gabh beagan stuth bhon pantry agus bidh thu air a mhisneachadh dè cho sìmplidh 'sa tha e gus an t-saus eadailteach seo a dhèanamh. Cleachd an t-salann innealan seo airson pasta, pizza , ziti baked, no dìreach airson dupadh aran ùr.
Ingredients
- 2 spùran-bhùird a bharrachd air ola ollaidh
- 1 clòimh de dh'eilean, geàrr
- 1 oraisean meadhanach, air a ghearradh gu bream
- 1 teaspoon oregano tiormaichte
- Faodaidh 2, 28-ounce tomatoan a bhriseadh
- 2 cuibhreannan salainn
- ½ cupan duilleagan basil ùr
Ullachadh
- Teas ola ann an siospan meadhain.
- Cuir ris a 'chliathaich agus an oinniún agus cuir a-mach airson 5 mionaidean gus mionneis a ghlanadh.
- Cuir oregano a thiormachadh agus bruich airson 20 diogan, gus an cuir thu fiadhaich.
- Cuir tomatan agus salann a-steach agus gluais gu math.
- Thoir gu boil.
- Lùghdaich teas agus fuirich, nochd e airson 20 mionaid, a 'gluasad uaireannan.
- Cuir stad air teas.
- Cuir crìoch air basil agus mionnaich a-steach gu sàsa; ràithe le salann agus piobar a bharrachd, ma tha feum air.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Bidh na tomatoan a tha air am briseadh a 'dèanamh an salann seo rud beag cruaidh le uidheamachd iongantach, ach ma tha thu a' còrdadh riumsa seòl rèidh silky, puree le bogsa bogaidh.
Mura h-eil bogsa-bogaidh bogaidh agad, cleachdar ann am baidhsagal a 'cleachdadh inneal-tomhas-lìonaidh; dèan cinnteach gun cùm thu a 'mhullach dùinte le inneal-glanaidh glan gus casg a chur air spreadhadh steamy.
Taic Cooking agus Serving
Tha an reasabaidh seo a 'dèanamh dà cheathramh de shiùra mhara-mara. Roinn ann an soithichean cearc no peant agus stòraidh cuid anns an reothadair airson suas ri sia mìosan. Tha bagaichean sàbhailteachd reòiteag cuideachd nan soithichean stòraidh iongantach airson sàsaichean. Lìon agus luidh e còmhnard gus an reothadh, agus an uairsin stòraich na duilleagan còmhnard reòta ann an àiteachan teann tron reunadair.
Tha pasta traidiseanta na sheasamh follaiseach gus an fheadhainn le galair celiac a sheachnadh, ach cuimhnich gum faod bann-feòil a tha air a dhèanamh le briseadh-aran truailleadh cuideachd le salann marinara le gluten. Dèan bileagan - feòla le briseadh reus air talamh fiadhaich no dìreach cuid de mhairt-feòil talmhainn. Bidh an t-sauce mhara-mara seo a 'dèanamh sàl-meatball neo-fhreagarrach.