Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 178
Saill - 10g
Carbs - 24g
Protein - 3g
Àm Iomlan 60 mionaid
Prep 35 mionaid , Cook 25 mionaid
Seirbheisean 12 (1 brownie gach)
Tha e duilich tighinn a-steach air bathar bacaidh a tha saor bho ghlùin bhon a tha mòran reasabaidhean iom-fhillte agus a 'cleachdadh gu cruaidh gus an stuth a lorg. Is e aisling a tha a 'còrdadh ri teòclaid a th' ann. Tha iad furasta a dhèanamh agus air an lìonadh le maitheas cocoa beairteach. Bidh iad cuideachd air an dèanamh gus a bhith nas ìsle ann am braille le bhith a 'cur an àite cuid den ola agus ìm le ùbhlan gun bhriseadh.
Ingredients
- ½ cupa làn-adhbhar measgachadh de bhèiceadh saor bho ghlùin, leithid King Arthur no Mill's Red Mill
- ½ cupan còcoir gun bhroilleach
- ¼ pìobair bèicearachd teaspoon
- 1/8 teaspoon soda bèicearachd
- ½ teaspoon salann kosher
- 4 bùrn-bhùird ìm gun chrìon, leagh agus beagan air fhuarachadh
- ½ cupan ùbhlan gun sgeadachadh
- 3/4 cupan siùcar grànte
- 2 spùran-bhùird ola Canola
- 2 uighean mòr
- ½ cupan sgioban seoclaid semi-milis
Ullachadh
- Preheat oven gu 350F.
- Dèan spìosnaidh de mhion bèicearachd ceàrnagach 9 × 9 òirleach le bhith a 'còcaireachd spraeadh agus air a chur air leth.
- Cuir measgachadh measgachadh de bhith a 'biathadh gluten, cocoa, pùdar bèicearachd, soda bèicearachd, agus salann ann am bobhla; sguabadh math agus cuiridh tu taobh.
- Cuir ìm a leaghadh ann am bobhla mòr agus cuir a-steach ann an lòchran, siùcair agus ola.
- Gabh ann an uighean fear aig aon àm.
- Cuir measgachadh cocoa agus gluais gu socair le spàin fiodha gus an cuir thu còmhla.
- Mu dheireadh, measgachadh sna sgioban seoclaid.
- Iomlaid eadar-dhealachadh gu biadh bèicearachd ullachadh.
- Bèicearachd airson 20 gu 25 mionaidean no gus am bi pìos fiaclair a 'tighinn a-mach glan bhon ionad.
- Leig le fionnar airson co-dhiù 20 mionaid mus gearradh thu gu ceàrnagan beaga.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Tha mòran mheasgachadh de bhèicean glùtan an-asgaidh air an dèanamh à gràn gu leòr saor bho ghluten agus beansan beartach, a tha a 'ciallachadh gu bheil barrachd fiber ann.
Airson cròg bheag, cuir mòran de na cnògan-bruise gearraichte chun a 'chasg. Cuiridh iad dìreach beagan de thalamh brataich omega-3 math dhut .
Taic Cooking agus Serving
Freiceadan na bìdeagan donn seo ann an cuirpagan cupcake beaga air an cur air bòrd mòr. Tha na donaichean seo nam meud iomchaidh ach faodar a ghearradh ann am bìdean beaga, aig a bheil nas lugha na 90 calories an uair sin.
Dèan teas anns a 'mhicrowave airson 15 diogan agus an uairsin mullach le sgoltag de reòiteag reòiteag airson donn dubh.