A bheil dragh ort gum bi thu ro throm? Ged a dh'fhaodadh dragh a bhith aig mòran de na daoine mun cuairt ort mu chuideam a tha iad a 'faighinn, dh'fhaodadh gum bi dragh ort mu chuideam gu bheil thu a' call. Mar sin, dè na comharran a th 'ann a bhith ro throm? Tha grunnan ann gum bu chòir dhut aire a thoirt dhut ma tha thu tana no cuideam a chall gu luath.
Dè tha ro throm?
A rèir nan Ionadan airson Galar Smachd (CDC) ma thuit clàr-amais na buidhne agad (BMI) nas ìsle na 18.5 tha thu ann an roinn a tha ro throm.
Faodaidh tu do BMI a chleachdadh le foirmle sìmplidh. Feumaidh tu fios a bhith agad air do àirde agus cuideam gus a chur a-steach don àireamhair seo:
Dèan coimeas eadar na h-àireamhan agad gu sgòran clàr-amais àrdachadh corp coitcheann.
- 18.5 no nas lugha: ro throm
- 18.5 gu 24.9: Cuideam àbhaisteach
- 25.0 gu 29.9: cus aotrom
- 30.0 no nas àirde: Obese
Cumaibh cuimhne nach e tomhas breithneachaidh a th 'ann an clàr-amais na buidhne. Ma tha do BMI a 'tuiteam fo 18.5, chan fheum thu a bhith ann an dòigh cron air sgàth do chuideam. Chan eil ann an BMI ach siostam seòrsachaidh. Bidh an dotair agad agus buidhnean slàinte eile ga chleachdadh mar inneal sgrìonaidh gus do chuideam agus do chunnart airson galar a mheasadh.
Faodaidh tu cuideachd tomhas sa cheud corp saill a chleachdadh gus meud na buidhne agad a mheasadh. San fharsaingeachd, bu chòir tomhas saill corp a bhith aig boireannaich aig a 'char as lugha de 10-13% airson gnìomhan corporra riatanach. Bu chòir gum biodh co-dhiù 2 gu 5 sa cheud aig fir airson gnìomhan corporra riatanach. Chan eil a bhith a 'tuiteam fo na molaidhean sin fallain dhut.
Tha sgrùdaidhean riaghaltais a 'tuairmse nach eil ach mu 1.7% den t-sluagh ro throm. Tha mu 2.6 sa cheud de bhoireannaich ro throm agus tha timcheall air 0.7 de dhaoine ro throm.
Mar sin, ciamar a tha fios agad gu cinnteach a bheil thu ro throm? Faodaidh do sholaraiche cùram slàinte do chuideam a luachadh agus co-dhùin a bheil feum agad gus cuideam fhaighinn airson do shlàinte a leasachadh.
Soidhnichean de bhith fo throm
Ma tha thu ro throm, is dòcha gu bheilear mothachail air cuid de shoidhnichean air do bhodhaig. Ach dh'fhaodadh gum bi adhbharan eile aig cuid de na comharran a tha co-cheangailte ri cuibhleachd. Mar eisimpleir, a bheil armachd veiny a 'ciallachadh gu bheil thu ro throm? Tha cuid de dhaoine a tha gu math tana a 'gearain mu ghàirdeanan fiadhaich. Tha eòlaichean meidigeach ag ràdh gum faod a bhith ro thinn adhbhrachadh tioram, tana a dh 'fhaodadh a bhith a' coimhead nas follaisiche. Ach tha armachd fiadhaich aig luchd-togail corp cuideachd. Mar sin chan eil armachd fiadhaich, a-mhàin, riatanach mar chomharra gu bheil thu ro fhada.
Bidh daoine eile a 'gearan mu dheidhinn joints a tha a' coimhead ro mhòr. Ma tha thu ro throm agus gun glè bheag de fhèithean beaga, faodaidh do chnàmhan agus do joints nochdadh nas follaisiche. Ach a-rithist, chan eil cnàmhan mòra no co-chòrdadh nas motha, a 'ciallachadh gu bheil thu gu math teann.
Is dòcha gum bi comharran eile a bhith ro throm:
- Cnàmhan sgadain
- Trioblaidean neo duilgheadasan neo-riaghailteach a bhith a 'fàs trom
- Caill gruaige
- Siostam dìon mòr
- Mealladh no sgìth bho anemia
- Fàs agus leasachadh truagh, gu sònraichte ann an cloinn a tha ro throm
Dè bu chòir dhomh a dhèanamh ma tha mi ro throm?
Is e an dotair as fheàrr le fiosrachadh ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil thu ro throm an dotair agad. Tha mòran adhbharan ann airson cuideam ìseal corp agus faodaidh do sholaraiche cùram slàinte a bhith a 'cur às do dhuilgheadasan mar aillse, galar thyroid, duilgheadasan cladhach no cungaidh-leigheis.
Tha adhbharan giùlain ro-theann ann cuideachd, leithid cuideam no trom-inntinn.
Ach tha e comasach gu bheil thu ro throm air sgàth ginteachd, air sgàth an ìre gnìomhachd agad, no dìreach airson nach ithe thu gu leòr.
Mar a chumas tu cuideam agus fuirich fallain
Ma lorgas an dotair agad gu bheil thu ro throm, is dòcha gu bheil e no i a 'moladh gum bi cuideam ort le bhith ag ithe biadh fallain agus beathachail . Faodaidh tu àrdachadh a dhèanamh air an àireamh calorie agad le bhith a 'cur fòcas air stòran math de phròtain, gràinean agus geir fallain. Is dòcha gum bi neach-dietachd clàraichte comasach air do chuideachadh le bhith a 'togail biadh agus bidhean gus do chuideachadh cuideam fhaighinn gus corp làidir fallain a thogail.
> Stòran:
> Acadamaidh Ameireaganach de dhotairean teaghlaich. Dòighean fallain gus cuideam fhaighinn ma tha thu ro throm.
> CDC. A 'measadh do chuideam.
> Cynthia L Ogden, et al. Ionadan airson Smachd Galaran. Co-mheasachd ro-throm am measg inbhich aois 20 is nas sine: na Stàitean Aonaichte, 1960-1962 tro 2011-2012, Roinn Sgrùdaidhean Slàinte is Beathachaidh Nàdair (2014).
> Roghainnean Seirbheis Slàinte Nàiseanta na RA (SNS) Inbhich fo-throm.