A bheil fios agad ciamar a bhrosnaicheas tu do metabolism? Tha cuid de rudan mu do metabolism nach urrainn dhut atharrachadh. Chan urrainn dhut do aois no do ghnè no do eachdraidh mheidigeach atharrachadh. Ach chan eil sin a 'ciallachadh nach urrainn dhut stad a chur air an metabolism agad idir.
1 - Mar a bhrosnaicheas tu do mheatabolism
Tha metabolism ann a bhith a 'toirt biadh do dhaoine, cleasan-bìdh, agus eadhon beagan de dhealbhan-dachaigh iongantach gus do chuideachadh le bhith a' losgadh barrachd calraidhean fad an latha agus a 'faighinn a' bhuidhinn a tha thu airidh air. Ach bu chòir dhut na nithean bunaiteach mu metabolism ionnsachadh an toiseach. An uairsin, bidh e comasach dhut an dòigh as fheàrr a thaghadh airson do metabolism a bhrosnachadh airson call cuideam agus slàinte nas fheàrr.
2 - Cuir air adhart am metabolism anns a 'mhadainn
Faodaidh an dòigh anns am bi thu a 'tòiseachadh an latha gu math cudromach agad anns a' mheatabol làitheil agad. Bidh die Smart a 'faighinn cadal oidhche mhath gus am bi gu leòr lùth aca gus fuireach beò fad an latha. Faodaidh tu fiù 's tòiseachadh air an latha agad le pìos maidne ro bhricastair gus beagan calorraidhean a bharrachd a losgadh.
An uairsin, tha an t-àm ann a bhith a 'deisealachadh agus ag ithe bracaist Feuch ris no nach eil, faodaidh na roghainnean aodaich agad an àireamh de chalaraidhean a bhios tu a 'losgadh tron latha atharrachadh . Tagh nithean a tha gad dhèanamh gu bheil thu a 'faireachdainn math mun bhodhaig agad agus gus gluasad fallain a bhrosnachadh. Mu dheireadh, dèan biadh madainn a bhios gad thoirt suas airson àrdachadh losgadh calorie fad an latha.
3 - Feuch ri buaidhean metabolism at Work
Is dòcha gu bheil thu a 'caitheamh a' chuid as motha den latha agad aig an oifis. Mar sin mura cuir thu suas an metabolism aig an obair, chan fhaod thu calories gu leòr a losgadh gus cuideam a chall.
Mar sin, ciamar a dh'atharraicheas tu do metabolism nuair a bhios tu air an obair? Tha e nas fhasa na tha thu a 'smaoineachadh. Cha bhith ach clàraich briseadh beaga-gnìomhachd tron latha gus am feum thu a-mach às do chathair agus gluasad. Agus aig àm lòin, dèan cinnteach gu bheil thu ag ithe biadh a tha càirdeil do dhìol làn de mheatabolrachd làn-phròtain -a 'toirt biadh dha .
Agus na bi a 'dìochuimhneachadh mu dheidhinn ùine snack ! Cuir leum air na bàraichean àrd-siùcair a dh 'fhaodadh a bhith a' faireachdainn tinn. Brosnaich an ìre lùtha agad le bàr a bhios a 'togail fèithean.
4 - Meatabol-luasgadh suas aig an taigh
An robh fios agad gum faod thu do metabolism a neartachadh fhad 'sa tha thu a' glanadh an taigh agad ? Tha e fìor! Is urrainn dhut dìreach an àireamh de chalaraidhean a bhios tu a ' losgadh a' ciallachadh mar a tha thu ag atharrachadh an dòigh anns a bheil thu a 'dèanamh cuid de thaighean dachaigh. Faodaidh cuid de chleachdaidhean teasachaidh teine 200-400 calories no barrachd a losgadh!
Ach chan e dìreach cùis-taighe a th 'ann a dh'fhaodas do chuideachadh a' luathachadh an metabolism agad aig an taigh. Tha luchd-saidheans air faighinn a-mach gu bheil atharrachaidhean dealbhaidh dachaigh sìmplidh gad chuideachadh gus ithe nas lugha agus gluasad nas trice. Agus air na làithean nuair a tha thu a 'faireachdainn leisg, faodaidh tu fiù' s àrdachadh metabolism a 'toirt togail air a bhith ag obair air an leabaidh!
5 - Metabolism - A 'toirt seachad biadh airson ithe
A bheil biadh a chuidicheas tu a 'losgadh barrachd calories? Tha, tha. Ach leigidh mi a-steach thu air rudeigin dìomhair mu bhith a 'toirt biadh dha àrdachadh le metabolism. Chan eil iad a 'losgadh an sin mòran chalaraidhean seach biadh cunbhalach.
Gu dearbh, cha bhiodhinn an urra ri " daithead meidabol luath " mar a 'phrìomh dhòigh air call cuideam. Faodaidh tu tòrr calraidhean a losgadh bho ghluasad làitheil, ach dìreach beagan chalaraidhean a bharrachd bho bhith a 'toirt biadh do mheatabolrachd.
Tha an aon rud fìor cuideachd airson ithe fad na h-ùine. Bidh mòran diofaran a 'feuchainn ris an metabolism aca a neartachadh le bhith ag ithe nas trice. Ach bidh an ro-innleachd seo airson "modh cùis-starraidh" a sheachnadh gu math tric a 'toirt air ais cuideam.
Mar sin, ciamar a dh'itheas tu na biadh ceart aig an àm cheart gus an metabolism agad a luathachadh? Faodaidh tu biadh a thaghadh a tha a 'losgadh barrachd calraidhean, dìreach dèan cinnteach gum bi thu gan ithe ann am modar-cruth, dìreach mar a dh'itheas tu a h-uile biadh a tha freagarrach dhut airson daithead .
6 - Meudachadh le bhith a 'toirt seachad eacarsaich
Is e eacarsaich an dòigh as fheàrr air do metabolism atharrachadh . Tha prògram math air obair a 'cuideachadh le ath-nuadhachadh an einnsein metaboligeach agad gus am bi thu a' losgadh barrachd calraidhean fad an latha fad eadhon nuair a bhios tu aig an taigh nan suidhe air an leabaidh.
Ach chan eil e furasta a bhith a 'toirt àrdachadh air metabolism. Is e na dòighean-obrach a tha a 'dèanamh eadar-dhealachadh mòr an fheadhainn as duilghe a dhèanamh. Gu dearbh, chan eil sin a 'ciallachadh nach urrainn dhut do metabolism atharrachadh mar neach-tòiseachaidh.
Bidh ìre-tòiseachaidh a 'togail neart, a' losgadh chalaraidhean agus a 'togail do shlàinte. Tha buaidh dheimhinneach aig na h-adhbharan sin uile air do metabolism, agus mar sin tha obair-tòiseachaidh aig ìre tòiseachaidh na àite fìor mhath airson tòiseachadh mura h-eil thu deiseil airson eacarsaich làidir .
7 - Cleachdaidhean làitheil gus meatabolism a neartachadh
Tha uiread de dhòighean ann airson do metabolism a neartachadh agus do bhodhaig atharrachadh. Ach mar a chì thu, chan eil aon chleas ann a tha ag obair mìorbhailean. Gus an dòigh anns a bheil do bhodhaig ag atharrachadh , feumaidh tu an dòigh anns am bi thu a 'fuireach do bheatha atharrachadh .
Ma tha thu airson an metabolism agad a ghluasad nas luaithe, tòisich le atharrachaidhean ris an obair làitheil agad . Chì thu am buannachd as motha ma thèid agad air gluasad nas fhaide tron latha. An uair sin dèan roghainnean bìdh a tha càirdeil do dhaoine a chuidicheas tu a 'faireachdainn nas cumhachdaiche. Agus mu dheireadh, cuir sgiob air an metabolism - a 'toirt taic do philean agus pòlaichean (mura h-eil an dotair agad ag òrdachadh). Chan eil a 'mhòr-chuid dhiubh ag obair agus bidh cuid dhiubh a' dèanamh cron air.
Agus cuimhnich, nuair a thòisicheas tu prògram ùr sam bith gus do metabolism a neartachadh no an cuideam agad atharrachadh, bidh atharrachaidhean beaga ag obair as fheàrr. Tagh dìreach beagan de na h-atharrachaidhean sin agus cuir cleachdaidhean làitheil ùra ris oir chì thu toraidhean call cuideim.