Tha na fèithean laogh agad, ris an canar cuideachd na fèithean gastrocnemius, ann an cùl na casan ìosal agad. Cùm na fèithean sin sìos do chas ìseal bho do chùl-glùin agus gabh pàirt air fèithean soleus gus an t-Achilles tendon a chruthachadh, a tha a 'ceangal ri cùl do chnàimh shàil.
Feart nam Fèithean laogh
Cuidichidh na fèithean laogh agad gus do chas a chur sìos mar gum biodh thu a 'ceumadh peic breic sa chàr agad.
Nuair a tha thu a 'coiseachd, bidh am buidheann fèithe seo a' cuideachadh le bhith a 'gluasad ort air adhart le gach ceum. Leis gu bheil an laogh a 'ceangal ri cùl na glùine, tha e cuideachd gnìomhach nuair a lùbhas tu do ghlùin. Faodaidh am buidheann fèithean seo cuideachd obrachadh còmhla ri na cearcan-cearc agus na fèithean sèididh gus do ghlùin a dhèanamh dìreach nuair a thèid do chas a chur air an talamh.
Leònan Coitcheann a ghabhas a-steach do Bhusaichean Calf
Leis gu bheil fèithean laogh a 'dol tarsainn an dà chuid na glùinean agus an ankle, faodaidh leòn an seo call cudromach a thoirt gu buil, gu sònraichte le coiseachd agus ruith. Am measg nan leònan coitcheann a tha a 'toirt a-steach do laogh tha:
- Sgoltadh laogh
- Tendonitis Achilles
- Spasm fèithean laogh
- Lorg àite
- Bursit teine
Faodaidh cùmhnantan eile adhbhrachadh do laogh. Mar eisimpleir, ma bha stròc air a bhith agad, is dòcha gu bheil thu a 'faighinn spasm agus teann ann an cùl do chasan. Uaireannan, faodaidh cumhaichean leithid galar Galar Pharkinson no leòn crom-droma a bhith ag adhbhrachadh spasm fèithean laogh cuideachd.
Faodaidh làimhseachadh airson mòran de na cumhaichean seo a bhith a 'toirt a-steach neartachadh agus sìneadh fèithean do laogh gus neart agus gluasad gluasad àbhaisteach ùrachadh. Faodaidh turas don leasaichear corporra cuideachadh leat gus co-dhùnadh a dhèanamh mun leigheas as fheàrr airson do dhroch leòn sònraichte.
Thairis air na bliadhnaichean, tha gliocas gnàthach air a bhith ann gum faod fèithean sìmplidh ro cho-fharpais lùth-chleasachd agus eacarsaich cuideachadh le lughdachadh no leòn a lùghdachadh.
Tha rannsachadh nas ùire a 'sealltainn nach fhaodadh fèith a bhith a' sìneadh ro eacarsaich a bhith a 'lùghdachadh ana-rìribh. A dh 'aindeoin sin, faodaidh sìtheadh fèithean ro eacarsaich cuideachadh gus dèanamh cinnteach gum faod na fèithean agus na h-artaigilean agad gluasad gu saor nuair a bhios tu a' coiseachd no farpais lùth-chleasachd.
Tha sreathan tuathail a ' toirt a-steach a bhith a' cleachdadh tuileag airson do chuideachadh fhad 'sa tha thu a' sìneadh. Ged a tha iomadh dòigh ann a dh'fhaodas tu a chleachdadh gus do laoigh a shìneadh, tha an laogh tugaig na dhòigh sìmplidh airson sùbailteachd a 'bhuidhinn fèithe seo a leasachadh. Faodaidh tu tuagal, crios, no strap fada a chleachdadh gus cuideachadh leis a 'phàirt seo a dhèanamh. Dìreach dèanaibh cinnteach gun dèan thu sgrùdadh leis an dotair no an leasaiche corporra mus tòisich thu air prògram eacarsaich sam bith.
Mar a dhèiligeas tu an t-sròin laogh Towel
- Faigh tuaghan fada no tuinn-tràghad fhada. Mura h-eil tuagal agad, faodaidh tu do chrios no pìos fada ròpa a chleachdadh.
- Suidh air do leabaidh no air an làr le do chasan a-muigh air do bheulaibh.
- Cuir a-steach an tuill timcheall air ball a 'chas agad dìreach fo do mhullach.
- Tarraing gu sgiobalta air an tuinnleag, a 'leigeil le do chas lùbadh gu mall gu do ghlùine agus a' cumail do ghlùine dìreach. Bu chòir dhut faireachdainn faireachdainn beag a bhith agad ann an cùl na cas ìseal agad. Is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn na pìos air cùl do shàil no air do chùl-glùin, a rèir dè an fhèith no an clachan a tha gu sònraichte teann.
- Cùm an suidheachadh sìneil airson 15 gu 30 diogan, agus an uairsin cuir às dhan phìos gu slaodach. Rach air fhàgail airson beagan dhiogan agus an uairsin ath-aithris a dhèanamh air a 'phàirt 3 gu 5 uair air gach cas.
Is e dòigh sìmplidh is èifeachdach a th 'ann an sreathan laogh tuillle gus cuideachadh le bhith a' leasachadh sùbailteachd fhèithean do laogh. Le bhith a 'dèanamh a' phàirt seo uair no dhà san latha, is dòcha gum bi e comasach dhut dèanamh cinnteach gum faod fèithean do laogh agus Achilles tendon gluasad gu saor agus obrachadh gu ceart.