Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 285
Saill - 11g
Carbs - 35g
Protein - 13g
Àm Iomlan 20 mionaid
Prep 10 mion , Cook 10 mion
Seirbheisean 2 (1 taco gach)
An robh fios agad gu bheilear den bheachd gu bheil tortillas coirce mar ghràn gu lèir ? Tha iad cuideachd ìosal ann an sodium, agus mar sin bidh iad a 'dèanamh deagh àite airson tacos bracaist fallain.
Faodaidh buntàta fhiadhaich, feòil mar bacon agus siùsag, agus càise a dhol suas gu luath nuair a thig e gu sodium agus geir shàthaichte. Chan eil gin de sin aig na tacos sin. An àite sin, feuch ris a bhith a 'cur lusan sauteed, pònairean, agus fònaichean uamhasach ris na h-uighean agad airson tacos fallain agus blasda a bhios a' faireachdainn math fad na maidne.
Tha na tacos bracaist sin an-asgaidh gu saor-ghlùine agus a 'glasraich, agus faodaidh iad a bhith air an dèanamh le bainne mura faigh thu a-mach am bainne no cleachd àite bainne . Ma tha glasraich eile agad a dh'fheumas a bhith air an cleachdadh, cuiribh a-steach iad leis na oinnnean agus jalapeno. Bàrr leis an t-salsa as fheàrr leat airson bracaist blasda is brèagha.
Ingredients
- spìonadh ola-ola
- 2 lòchran-bhùird de ghionna, snàth
- 1 bòrd-bhùird air jalapeno, diced
- 1/4 cupan pònaidean sodium dubh ìosal
- 1 ugh mòr
- 1 bòrd-bùird air bainne sgith
- 2 tortillas arbhair
- 1/4 avocado beag, air a sgeadachadh
- 1 bòrd-bùird air cilantro
Ullachadh
- Dèan sgil bheag nach eil a 'strì airson teas meadhain agus a' spìonadh le ola. Cuir uinneagan agus jalapeno a-steach agus bruich, stir, gus a bhith bog, mu thrì mionaidean. Cuir pònaichean dubh ris agus lean ort a 'còcaireachd gus an teasar troimhe. Thoir air falbh bhon sgàile agus sguabadh e glan.
Thoir teas gu sgèile ìosal agus a 'spìonadh le ola a-rithist. Caisg thu ugh agus bainne còmhla. Toiribh a-steach gu pan agus còcaraich, a 'gluasad gus am bi uighean air an suidheachadh.
Ann am pannal fa leth, teas tortillas os cionn teas ìseal. Roinn uighean agus measgachadh bean eadar na tortillas. Top le avocado agus cilantro. Seirbheis.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Faodaidh tu a bhith a 'cleachdadh glainneagan uighean no àite-ugh an àite an ugh airson dreach geir nas ìsle.
Taic Cooking agus Serving
Dèan seirbheis le taobh de mheasan ùra airson biadh cothromach.