Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 101
Saill - 3g
Carbs - 18g
Protein - 2g
Àm iomlan 10 mionaid
Prep 10 mion , Cook 0 mion
Seirbheisean 9 (gach ball)
Tha bìdean agus bàlaichean lùth air fàs gu bhith nan roghainn bidhe airson daoine a tha a 'feuchainn ri ithe nas fhallaine. Tha iad coltach ri barran granola, ach às aonais a h-uile siùcair agus sodium. Tha iad cuideachd furasta a dheasachadh agus a tha freagarrach airson ithe - tha a h-uile nì a tha thu a 'dèanamh a' measgachadh agus a 'dol a-steach do bhailtean.
Tha na bìdean lusan lusagain loman seo air an dèanamh le coirce gràin làn, almoin, agus blueberries, agus dìreach beachd air mil. Tha am measgachadh a 'solarachadh pròtain agus fiber sàmhach, a thuilleadh air magnesium agus potasium .
Ingredients
- 1 1/4 cupan coirce air a sgaoileadh
- 1/4 cupan almonds
- Zest agus sù 1 lemon
- 2 spùlan-bhùird meala
- 1/2 cupan gorman teann
Ullachadh
Cupa Pulse 3/4 de choirce, almoin, sùgh lemonan, slat lemonan agus mil ann am pròiseas bidhe gus an rèidh.
Brùth a-steach do bhobhla agus gluais a-steach air coirce agus gorman. Pìnich a-mach pìosan mòra-bhùird agus cuir a-steach a-steach do bhàlaichean. Stèidhich thu ann an soitheach a-muigh san reothadair no reòiteag.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Faodaidh tu coirce còcaireachd luath a chleachdadh airson uidheamachd nas slaodaiche.
Bidh measan tioram neo-bhrisidh ag obair, ach is fheàrr leam blas de gorman le lemon.
Taic Cooking agus Serving
Dèan buidheann air Didòmhnaich airson luach seachdain de bhraicean furasta, fallain a dh'fhaodas tu a ghlacadh agus a dhol. Is toigh leam na rudan sin a stòradh san fhrigeradair gus am bi iad snog agus fuar, ach mura h-urrainn dhut cuideachadh ach nas urrainn dhut barrachd a dhà a dhèanamh aig an aon àm, faodaidh tu feuchainn orra a chumail san reothadh.
Le bìdean lùtha, bu chòir dhut a bhith mothachail air meudan cuibhreann. A chionn 's gu bheil iad air an dèanamh le biadh mathachaidh, bidh iad a' pacadh gu leòr lùth ann am bidhe beag. Is e dà bhall snack am meud a tha a 'frithealadh , mar sin bi cinnteach nach tèid thu air bòrd!