Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 89
Saill - 3g
Carbs - 15g
Protein - 3g
Àm Iomlan 35 mionaid
Prep 10 mion , Cook 25 mionaid
Seirbhisean 16 (ceàrnagach 2-òirleach gach)
Ma tha fiaclan milis ort, is dòcha gum bi thu air an cleachdadh airson itheadh de mhodag a 'mhòr-chuid de làithean. Uaireannan bidh measan no salad mheasan a 'dèanamh airson milis aotrom. Latha eile, feumaidh tu dìreach brownie.
Bidh bathar biadha mar brownies gu tric àrd ann an sodium, ged nach eil iad blasad saillte. Eadar luchd-leacaichean leithid soda bèicearachd agus pùdar fuine, ìm saillte, agus cuiridh iad salainn, donnan agus bathar eile a tha air am biadhadh a bhith nan stòran sòidteach de sodium! Ma bhios thu a 'fuine do donnan fhèin aig an taigh, faodaidh tu smachd a chumail air na tha de stuth a tha a' gabhail a-steach sodium airson roghainn nas fheàrr.
Is e an dòigh anns an d 'fhuair e na donn-dhonnan seo mòran de phònairean dubium sodium ìseal. Le sin, sgrìobhaidh tu iad, thoir dhaibh feuchainn! Le bhith a 'measgachadh pònaichean dubha ann an inneal-bidhe àrd no pròiseas bidhe gan dèanamh gu math agus rèidh, agus nuair a bhios iad air am bogadh a-steach do dhonnagan, bidh iad a' toirt dhaibh uidheam chewy grinn gun fhlùr sam bith. Bidh iad cuideachd a 'cur a-steach fiber, iarann , agus foladh a bharrachd .
Ingredients
- Faodaidh 1 (15 unga) pònairean dubium sodium ìseal, drèanadh agus losgadh
- 2 uighean mòr
- 1/2 cupan siùcar
- 1/4 cupan copar pùdar
- 1/2 cuibhreannan gràinneagan cofaidh sa bhad
- 1/2 teaspoon pùdar bèicearachd
- 1 teaspoon vanilla
- 1/4 cupa seoclaid dorcha le cruth, air a leaghadh agus beagan air fhuarachadh
- 1/2 cupan sgiobannan teòclaid dorcha
Ullachadh
- Èibhinn teas gu 350F. Loidhnich biadh a 'bhèicearachd le pannag no spraeadh le ola.
Dèan a h-uile h-àrachas ach seoclaid neo-mheallta ann an coisnear àrd gus am bi e furasta, 1 gu 2 mionaidean.
Cruthaich ann an seoclaid agus dòrtaidh tu a-steach gu pan-dheasaichte. Bèicearachd 20 gu 25 mionaidean.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Cleachd na slioban seoclaid uile mura h-eil boc seoclaid dorcha agad.
Bidh còcair cocoa, seoclaid dorcha leòmach, agus sgiathan seoclaid a 'toirt mòran blas teòclaid dha na donnan seo le beagan toraidh bho ghrunndagan cofaidh.
Mura h-eil na grunndagan cofaidh, na gabh dragh - faodaidh tu fàgail a-mach agus bidh donnan donn chocolateach agad fhathast!
Taic Cooking agus Serving
Na bi cus còcaireachd - bu chòir an ùine ainmichte a bhith dìreach gu leòr, ach faodaidh tu sgrùdadh mus tèid a thoirt air falbh bhon àmhainn. Cha bu chòir Brownies a bhith ro thioram.
Cuir stad air a 'bhualadh san fhrigeradair agus teas airson 20 gu 30 diogan anns a' mhicrobhonn mus dèan thu frithealadh.