Fada a tha aithnichte airson a dhreuchd chudromach ann a bhith a 'sgoltadh fuil (tha an K airson "iomadachadh"), bu chòir Vitamin K aithneachadh cuideachd airson a bhith a' cur ri casg cnàimh cnàimh. Tha Vitamín K a 'leigeil leis a' bhodhaig an calcium a dh 'fheumar airson cnàimh agus cruth fiaclan a chleachdadh.
Tha a bhith a 'cumail suas do chnàmhan làidir na phàirt riatanach de bhith a' fuireach fallain le aois. A rèir a 'Bhunait Nàiseanta Osteoporosis, bidh leth-cheud de na boireannaich agus 25 sa cheud de dhaoine nas sine na 50 air briseadh eadar-dhealaichte osteoporosis rè na beatha aca, agus faodaidh na briseadh sin a bhith sgriosail, a' ciallachadh pian, ciorram, call neo-eisimeileachd, agus bàsachadh nas motha cunnart.
Foirmean Vitamain K
Tha dà dhòigh nàdarrach de Bhitamin K. Tha Vitamal K1 ri fhaighinn ann am pailteas ann an uaineagan duilleach, glasraich uaine mar kale, greens gorm, spionagach, agus glasan mustaird. Chan eil e cho aithnichte le Vitamain K2 agus chan eil e cho furasta fhaighinn ann an daithead beairteach plannt. Faodaidh an corp daonna K2 a thoirt bho K1, agus faodaidh bacteria dian beagan K2 a dhèanamh, ach a-mhàin ann an suimean glè bheag. Ma tha thu a 'leantainn daithead beathachaidh, dùmhlachd lusan , le tomhas nas lugha de stuthan beathach agus barrachd glasraich, beann, cnòthan agus sìol, tha e a' toirt buaidh air gèilleadh ri K2 .
Buannachdan Slàinte Vitamain K
Ann an Iapan, far a bheil natto, biadh bìdh soy làn le Vitamin K2, na phàirt àbhaisteach den bhiadh, cha robh briseadh hip air. Tha sgrùdaidhean air a bhith a 'cur an cèill an t-ìsleachadh ìseal de chroman ann ann am pàirt gu natto. Às deidh an sgrùdadh seo, fhuair grunn sgrùdaidhean taic le Vitamain K2 gu sònraichte èifeachdach ann a bhith a 'leasachadh slàinte chnàmhan.
Fhuair sgrùdadh air deuchainnean fo smachd air a 'chùis gun do lùghdaich Vitamín K2 call cnàimh agus lùghdaich e an cunnart briste: lùghdachadh dùbailte le 60 sa cheud, bristeadh croma le 77 sa cheud, agus a h-uile briseadh neo-dhìreach le 81%.
Ann am boireannaich aig a bheil osteoporosis mar-thà, tha dearbhadh Vitamain K2 air lùghdachadh a dhèanamh air cunnart briste, lùghdaich cnàmh agus meudachadh dùmhlachd mèinnear cnàimh.
Ann am boireannaich an dèidh làimhe a 'toirt air adhart toradh Vitamain K2 a h-uile latha airson trì bliadhna, lùghdaich iad ann an call cnàimh agus dùmhlachd mèinnear cnàimh, agus lorgadh neart neart cnàmhan anns an fheadhainn a bha a' toirt an ath-bhualadh an aghaidh an fheadhainn a thugadh placebo.
A bharrachd air a 'chudromachd a tha a' fàs a thaobh slàinte chnàimh, tha beagan fianais ann gu bheil buannachdan a bharrachd aig K2 (fa leth bho na K1) airson an siostam cardiovascular. Tha ìre nas àirde de bhiadh vitimain K2 air a cheangal ri teansachadh nas ìsle de àireamhachadh coronaich, a 'cuideachadh gus balla na h-artaireachd a chumail mì-laghail agus a bhith a' cur casg air stoirmeachadh. Tha cinneasachadh artaigeach coronaidh na neach-aithris mu thachartasan cairt-bheusach, mar a tha e cho cruaidh 'sa tha e.
Ann an 2004, nochd Rannsachadh Rotterdam gu robh barrachd a bharrachd de bhiadh air Vitamin K2 a 'lùghdachadh gu mòr an cunnart bho ghalar cridhe le 50% an coimeas ri cleachdadh Vitamin K2 gu ìre ìosal. Fhuaireadh toraidhean coltach ri chèile ann an 2009, agus lorgadh ath-sgrùdadh eagarach air grunn sgrùdaidhean ann an 2010 cuideachd gun robh barrachd dhaoine a 'gabhail a-steach Vitamin K2 co-cheangailte ri cunnart nas ìsle. Cha robh co-cheangal den leithid air a lorg, ge-tà, airson Vitamal K1.
Dh'fhaodadh comas Vitamain K2 dìon a thoirt air an t-siostam cardiovascular an aghaidh calcification a bhith mar thoradh air eadar-dhealachaidhean ann an ionsadh no gnìomhachd bith-eòlasach eadar na seòrsaichean Vitamain K.
Tha feum air sgrùdaidhean san àm ri teachd gus tuigse nas fheàrr a thoirt air comasan Vitamain K2 agus a bhith a 'cumail a-mach a bheil buannachdan eile ann a-mhàin airson K1 no K2. Tha beagan fianais ann gu bheil Vitamin K an sàs ann am metabolism insulin, agus tha an àireamh nas àirde de Bhitamain K1 agus K2 co-cheangailte ri cunnart nas ìsle de thinneas an t-siùcair seòrsa 2. Airson a-nis, tha e a 'toirt buaidh air sochairean a bharrachd air Vitamin K2 (a bharrachd air ithe do ghorman ).
> Stòran:
> Beulens JW, Booth SL, van den Heuvel EG, et al: Dleastanas Menaquinones (vitimín K (2)) ann an Slàinte Daonna. Br J Nutr 2013; 110: 1357-1368.
> Beulens JW, van der AD, Grobbee DE, et al: Glacaidhean Diadhaidh Phylloquinone agus Menaquinones agus Cunnart Tinneas an t-Siùcair 2. Cùram Diabetes 2010; 33: 1699-1705.
Cockayne S, Adamson J, Lanham-New S, et al: Vitamin K agus A 'Bacadh Briseadh: Ath-bhreithneachadh Systemail agus Mion-mhion-sgrùdadh air Deuchainnean Riaghlaidh Randomach. Arch Intern Med 2006; 166: 1256-1261.
> Grober U, Reichrath J, Holick MF, Kisters K. Vitamin K: Seann Bhitamain ann an Sealladh Ùr. Dermatoendocrinol 2014, 6: e968490.
Rees K, Guraewal S, Wong YL, et al: A bheil Consum Vitamin K ceangailte ri Uachdaran Cardio-Metabolic? Sgrùdadh Systematic. Maturitas 2010; 67: 121-128.