Bidh thu a 'cumail ris an daithead agad fad an latha agus a' ithe biadh fallain cothromach. An uairsin, thig an fheasgar agus gheibh thu fhèin a 'dèanamh thurasan a-rithist chun an fhrithealaiche no an pantry airson biadh ithe nach fheum thu dha-rìribh. Fuaim eòlach? Ma nì e, chan eil thu nad aonar. Tha calaraidhean oidhche na h-oidhche a 'strì airson mòran de dhaoine a tha a' faicinn gu bheil iad a 'leantainn orra ag ithe às dèidh na dinneir.
Ma tha thu dona mu bhith a 'call cuideam, cleachd na molaidhean sin gus nach bi thu ag ithe cho mòr air an oidhche.
Carson a bhios mi ithe cho mòr aig an oidhche?
Tha thu àbhaisteach ma tha thu ag iarraidh bòcain agus ionaltradh an dèidh ithe dìnnear. Ach ma tha thu a 'feuchainn ri cuideam a chall, dh'fhaodadh na calaraidhean a bhios tu a' cleachdadh bho bhiadh-bidhe san fheasgair gu furasta a bhith a 'dùnadh roghainn latha de roghainnean bìdh smart. Mar sin, is e a 'chiad cheum air ithe nas lugha faighinn a-mach carson a dh'itheas tu nuair nach fheum thu a dhèanamh .
Airson a 'mhòr-chuid againn, tha an adhbhar a tha sinn a' toirt seachad co-cheangailte ris nach eil sinn cho trang san oidhche agus tha sinn faisg air biadh. Is toigh leinn a bhith a 'gabhail fois agus a' faighinn tlachd à gnìomhachdan nas cur-seachad, agus tha biadh na dhòigh-cothruim cumanta. Gun a bhith a 'tarraing aire air obair no gnìomhan eile tron latha, tha e furasta grèim fhaighinn air biadh a tha faisg air làimh. Mas urrainn dhut dòighean eile a lorg, faodaidh tu nas lugha ithe air an oidhche. Faodaidh tu cuideachd na ro-innleachdan sin a chleachdadh gus ithe tron oidhche a lùghdachadh.
Mar a chuireas tu stad air ithe às deidh dinnear
Is e an dòigh as fheàrr air casg a chur air do ghiùlan ithe fad na h-oidhche airson deagh ro-innleachdan geàrr-ùine a chleachdadh gus an cleachdadh a bhriseadh.
Mas urrainn dhut ath-bhualadh a chur an àite cleachdaidhean nas fhallaine, cha bhi thu a 'faireachdainn gu bheil an t-uallach ort ro-sheasamh san fheasgar. Cleachd aon de na comhairlean sin (no na trì) gus atharrachadh a dhèanamh air an àbhaist a th 'agad air biadh tron oidhche.
- Gluais air falbh bhon bhiadh. Tha e nas buailtiche cus cus ithe tron oidhche ma tha thu daonnan timcheall air biadh. Mar sin, às dèidh na dinneir, gluais air falbh bhon chidsin. Dh'fhaodadh seo a bhith a 'ciallachadh gun cuir thu às do ghnìomhan glanaidh, gus nach tèid thu air do thomhas gus fàgail a thoirt seachad. No nas fheàrr fhathast, cuir an dreuchd gu cuideigin anns an taigh agad nach eil air daithead. Is e dòigh mhath eile a bhith a 'falbh bho bhiadh airson coiseachd às dèidh na dinneir. Fiù ged a tha an coiseachd agad dìreach 15-20 mionaid a dh 'fhaid, bidh gnìomhachd chorporra a' cuideachadh le bhith a 'briseadh suas a' mhionaid ithe. Tha e cuideachd a 'toirt cothrom do bhodhaig a bhith a' faireachdainn mothachadh lànachd, agus mar sin chan eil an t-iarrtas air ithe cho làidir.
- Cleachd "meal-ender" gus cur às do bhiadh. Bidh cuid de dhaoine a 'bàsachadh a' cleachdadh guma mint-bhlas gus am miann ithe an dèidh na dinneir a lùghdachadh. Cha toil le a 'mhòr-chuid againn blasad bìdh nuair a bhios blas mint againn nar beul. Le bhith a 'bruthadh fhiaclan an dèidh dinnear a' toirt an aon bhuannachd seo - còmhla ri bonus slàinte fiaclaire. Faodaidh tu feuchainn ri MealEnders a chleachdadh cuideachd. Tha na caoinealan beaga seo ag iarraidh "ath-shuidheachadh" do bhlasan blas gus nach bi thu a 'faireachdainn gu bheil an t-èiginn ri ithe. Chan eil luchd-brosnachaidh aig MealEnders agus tha iad air an riaghladh mar toradh bìdh, agus mar sin feumaidh iad leantainn stiùireadh teann air Rianachd Bidhe is Dhrugaichean, an taca ri mòran de bhiadh agus àrdachadh call cuideam.
- Bi nad neach-gleidhidh telebhisein. Bidh a 'mhòr-chuid againn ag ithe cus san oidhche nuair a bhios sinn a' snìomh gu mì-mhodhail air beulaibh an telebhisein. Tha cuid de luchd-rannsachaidh eadhon a 'creidsinn gu bheil gnìomhan a' sealltainn gu bheil sinn buailteach a bhith ag ithe barrachd biadh. A dh'aindeoin dè an roghainn a tha thu a 'nochdadh, ge-tà, faodaidh tu cleachdaidhean ithe fallain a chruthachadh air beulaibh an telebhisein airson ithe nas lugha agus cuideam a chall. Is e aon dòigh mhath airson nas lugha ithe a bhith a 'cumail do làmhan gnìomhach. Nì aodach nigheadaireachd no dèan càil sam bith eile fhad 'sa bhios tu a' coimhead air Tbh. Ionnsaich ceàird. Ma tha thu dha-rìribh airson ithe, cleachd ro-innleachdan bidhe fallain agus fallain . Cuideachd, dèan cinnteach gu lean thu deagh stiùireadh smachd cuibhreann ma roghnaicheas tu blasad nuair a bhios tu a 'coimhead air an telebhisean.
Cuimhnich, chan eil droch bhìdeadh dona airson do dhaithead. Ach chan e ithe nuair nach eil acras agad a-riamh na dheagh phlana. Ionnsaich ithe dìnnear fallain agus an uair sin cruthaich cleachdaidhean gus stad a chur air ithe cho mòr air an oidhche. Gheibh thu do chuideam cuideam nas luaithe agus cumaidh tu do chuideam airson math.