Is e duilgheadas a th 'ann gu bheil cha mhòr a h-uile duine againn a' roinn: bidh sinn ag ithe nuair nach fheum sinn a dhèanamh. Ach bidh ithe a 'toirt oirnn a bhith a' faireachdainn nas fheàrr agus faodaidh iomadh uair a tha a 'còrdadh ri bìdh luath a bhith a' cur ri ar giùlan, a bhith a 'leasachadh toradh obair, no eadhon dàimhean nas fhasa a dhèanamh. Mar sin, am bu chòir dhut ithe nuair nach eil thu acrach?
Gu mì-fhortanach, tha na calaraidhean a bharrachd ag èirigh suas gu luath. Uaireannan cuiridh calraidhean bìdh neo-dhìomhair notaichean de chuideam thairis air a 'bhliadhna.
Mar sin, dè an dòigh as fheàrr air co-dhùnadh a bu chòir dhut ithe nuair nach eil acras ort no a 'toirt seachad a' bhidhe? Gheibh thu an fhreagairt as fheàrr dhut mas urrainn dhut faighinn a-mach carson a tha thu a 'faireachdainn gum feum thu ithe.
5 Adhbharan a bhios thu nuair nach eil thu dona
Ann an saoghal foirfe, cha bhiodh tu ag ithe ach nuair a bhios feum agad air lùth ann an cruth calaraidhean. Ach, tha sinn daonna agus chan eil ar saoghal foirfe. Mar sin bidh sinn gu tric ag ithe airson adhbharan nach eil ri dhèanamh ri feum fiosaigeach.
Is iad seo cuid de na h-adhbharan as cumanta a dh 'fhaodadh tu ithe nach fheum thu na calaraidhean a bharrachd a bhith a' cleachdadh na fuasglaidhean gus do chleachdadh a chuartachadh.
Boredom
Gu tric bidh sinn a 'dol chun an fhrigeire nuair a dh'fheumas sinn rudeigin ri dhèanamh. Aig an obair, 's dòcha gum bi thu a' dol chun an t-seòmair-bhriseadh gus faighinn a-mach a bheil leigheasan rim faighinn nuair a tha thu a 'feuchainn ri pròiseact neo-fhillte no fòn a sheachnadh le cliant duilich. Aig an taigh, is dòcha gu bheil thu a 'seachnadh choran le bhith a' tadhal air a 'chidsin.
Ceart luath: Lorg dòigh eile gus an eanchainn a chòmhdach mus cuir thu grèim air.
Gabh a bhith a 'bruidhinn ri neach-còisir, dèan cinnteach gu bheil e furasta a bhith agad , no cùm a chumail le leabhar de thòimhseachain agus a bheir dùbhlan don eanchainn agad airson 5 mionaidean.
An fheum air blasad
Is e an t-iarrtas airson rudeigin a bhlasachadh atharrachadh air ithe biadhaidh. Tha fios againn gu bheil blas agus "beul faireachdainn" de bhiadh a 'faireachdainn math agus mar sin tha sinn ag iarraidh nuair a tha feum air ar gnàthas làitheil gu luath.
Ceart luath: Dèan cinnteach gu bheil feum agad air gun a bhith a 'cur chararaidhean ris a' chliathaich agad. Enjoy Grab pìos de ghoma saor-siùcair no brùcadh na fiaclan agad. Bidh blasan minty a 'cuideachadh le bhith a' marbhadh fulangan. Faodaidh tu cuideachd glainne de uisge le blas-dachaigh a ghleidheadh.
Cumhachd Nervous a 'Gluasad
Uaireannan tha sinn ann an suidheachaidhean sòisealta agus bidh sinn ag ithe oir is e an rud as cofhurtaile a nì sinn no a chionn 's gu bheil sinn neònach. An do sheas thu riamh air beulaibh a 'bhùird bìdh agus a bhith a' briseadh gu sìorraidh ann am pàrtaidh far a bheil thu a 'faireachdainn mì-chofhurtail? Tha sin gu math neònach.
Ceart luath: Ann an suidheachaidhean sòisealta far nach eil thu a 'faireachdainn cofhurtail, seas air falbh bhon bhiadh. Faighnich don luchd-aoigheachd no do thaigh-seinnse airson obair a chumail trang (plaidean glan, gabhaibh còtaichean, deochan aoighean a thairgsinn). An uairsin cha bhi thu air do thilgeil a dhol a-steach dhan bhogha sglèim no gabh airson càisean an àite coinneachadh ri daoine ùra.
Conaltradh Emotional
Bidh biadh a 'lìonadh faireachdainn tòcail airson mòran dhaoine. Tha e a 'toirt seachad comhfhurtachd, blàths, agus faireachdainn de riarachadh. Uaireannan bidh e cuideachd a 'toirt toileachas agus faireachdainn gun tèid cùram a ghabhail.
Ceart luath: mas e seo an t-adhbhar a dh'itheas tu nuair nach eil thu acrach, tha beagan roghainnean agad gus an cleachd a chuir air falbh. An toiseach, feuch ri ath-chleachdadh a dhèanamh air cleachdadh na bìdh le cleachdaidhean fallain. Bidh mòran eòlaichean a 'moladh gnìomhachd chorporra mar a bhith a' dol air chuairt no briseadh yoga luath oir faodaidh na gnìomhan sin cuideachadh le bhith a 'cur bacadh air smaoineachadh àicheil.
Mura h-eil sin ag obair, smaoinich air dòigh-obrach nas fhaide-ùine a ghabhail gus slatan a lorg. Na bi duilich a bhith ag obair le leasaiche giùlain gus aghaidh a chur air bacaidhean tòcail a thaobh call cuideam . Tha mòran luchd-leigheis air an trèanadh gu sònraichte gus luchd-dèiligidh a chuideachadh le ceistean ithe.
Cùmhnantan-cleachdaidh
Dh'fhaoidte gum biodh an t-àbhaist agad a bhith ag ithe neo-mhothachail air tòiseachadh cho domhainn, ach nuair a thòisicheas tu a 'tadhal air an fhrigeire gach latha aig 3f, bidh dùil aig a' bhodhaig biadh aig 3f. No nuair a bhios tu a 'coimhead air telebhisean ach le biadh air do shreap, tha thu a' dìochuimhneachadh mar a choimheadas tu an taisbeanadh as fheàrr leat gun bhiadh.
Ceart luath: An ath thuras a thèid thu air ais don fhrigeradair no ris a 'chruaidh bidhe, faighnich thu fhèin carson.
Mura h-eil am freagairt a 'gabhail a-steach am facal "acras," rachaibh air cuairt no cuir fios gu caraid an àite. Bidh thu a 'cur a-steach an t-seann chleachdas a-rithist le fear ùr fallain.
Facal bho
Cuimhnich gu bheil a bhith a 'sgoltadh meadhanach math dhut cho fad' sa bhios tu a 'cleachdadh cus calaraidhean bho bhiaran-bidhe. Ach ithe nuair nach eil acras ort no cuin nach fheum thu, faodaidh tu an daithead agad a mhilleadh no cuideam adhbharachadh. Gu dearbh, cha bu chòir dhut a bhith a 'feitheamh gus am bi thu dona mus itheas tu, an dàrna cuid. Feuch ri cuibhreannan meadhanach ithe aig amannan cunbhalach tron latha gus a bhith riaraichte fad an latha agus a bhith a 'seachnadh ithe neo-mhothachail, a' bualadh ag ithe no ag ithe biadh nach eil math airson an daithead agad.