Chan fheum biadh cofhurtail a bhith dona dhut. Is dòcha gum bi thu ga cheangal le biadh a tha àrd ann an calories agus geir, ach tha gu leòr dhòighean ann gus do an t-acras a riarachadh gun bhriseadh a 'bhanca calorie. Seo còig dhòighean gus am biadh sòcail as fheàrr leotha a dhèanamh nas fhallaine.
Dèan brògan Squash gus Fries Frangach agus Càise Mac 'a dhèanamh
Is e Butternut squash aon de na biadhan as ìsle a th 'ann a-muigh an sin.
Tha e tarraingeach, cruaidh, agus tha e fhathast a 'riaghladh a bhith ìosal ann an calaraidhean agus carbs. Is e mìorbhaileach a bhith a 'cleachdadh butashut squash airson a thionndadh a-steach do fhrìdean Frangach le fuasgladh : dìreach gearradh an squash a-steach air sleaghan cumanta, cuir às le salann iad, agus bruich aig 425 ceum airson 35-40 mionaidean (a' gluasad leth-shlighe troimhe). An sin tha thu: calorie ìosal, brògan ìseal, brògan gun bhroilleach. Tha an gourd cuideachd na dhòigh air leth airson do mhac agus càise a thoirt thairis.
Cuir a 'mhòr-chuid de bhuntàta agus malairt Rice airson blàthan
Tha fluairr fiadhaich airson adhbhar. Tha an t-eun cobhartous na chòmhdach bìdh làn-rionnag. A 'sgrìobadh buntàta maisichte? Gabh leth-chasan le buntàta is boilis: Bidh e air leth mòr a dhèanamh air do chuibhreann gun a bhith a 'toirt a-steach àireamh calorie. Agus seach gu bheil blas cho sgiobalta aig a 'choire, cha mhòr nach aithnich thu diofar anns a' bhlas. Tha an vegetag cuideachd na chòmhstri mìorbhaileach airson ris. Dìreach cuir a-steach e ann am measgadair, agus tha pìosan rèis agad fhèin le bloigh de na calraidhean.
Spaghetti Squash Ge bith càite a chleachdas tu Noodles
Ma tha thu a 'dol a-steach gu còmhraidhean fallain (agus nach biodh thu a' leughadh seo mura h-eil thu), feumaidh tu fios a bhith agad mu spaghetti squash . Dìreach 42 calories airson cupan de na sreathan nòtaichean, agus tha e na àite freagarrach airson spaghetti anns na pìosan pasta as fheàrr leat.
Leughaidhean-leabhraichean àrda gu mòr-bhreac
Chan fheum Meatloaf a bhith na thubaist calorie. Tòisich le feòil-mhara taobh a-muigh, agus ga mheasgachadh le glasraich bhlasta mar cliobh phiob, oisean agus buinn-buinn. A-nis tha pàirt mhòr agad de meatloaf le bloigh de na calaraidhean àbhaisteach agad fhèin. Tha na h-aon bheathaichean sin cuideachd nan dòigh air leth airson na meudan cuibhreann (agus susbaint calorie) de fheòil taco agus macaroni beefy a mheudachadh. Gus a mhìneachadh: Nuair a tha teagamh ann, cuir glasraich.
Cuir an àite ola, ìmp, agus uighean le pumpkin stuic
Tha thu a 'dol a dh' iarraidh suidhe sìos airson seo: tha bogsa de mheasgachadh cèicean agus canan pumpkin uile a dh 'fheumas tu airson donaichean beairteach is dona a dhèanamh. Agus chan e, cha bhris thu am pucgan. Tha e dìreach a 'toirt uidheam bòidheach taisneach dha do làimhseachadh. Dèan làimhseachadh cuibhreann-smachd ann am pannag muifin.