"Tha mi air a bhith a 'ruith gu cunbhalach airson trì mìosan a-nis agus chan eil mi fhathast air a bhith a' faireachdainn àrd an rothaiche. A bheil e ann an-dràsta?"
Ged a tha cuid de na ruitheadairean fhathast air eòlas a chur air, tha cuid de rannsachadh a 'sealltainn gu bheil ìre àrd an rùinadair, no an ìre sàmhach a tha sin, a ruighinn aig deireadh ruith, ann. Chleachd luchd-rannsachaidh sa Ghearmailt ìomhaighean eanchainn gus sùil a chumail air an sgaoileadh nas motha de endorphins - an fheadhainn a tha a 'faireachdainn-deagh hormonaichean - ann am braibhearan ruitheadairean rè seisean ruith dà uair a thìde.
Ach chan eil feum air astar draoidheachd no fad ùine a dh'fheumas tu a bhith a 'ruith gus àirde an rothaiche fhaighinn. Tha an fhreagairt coltach ris a 'cheist, " Cuin a bhios e a' ruith nas fhasa? " Seach gu bheil e eadar-dhealaichte airson gach runnar. Dh'fhaodadh cuid de na h-ath-dhreuchd a bhith a 'faireachdainn àrd an rothaiche às deidh a' chiad ruith 30-mionaid a dh 'fhaodadh iad, agus cuid eile nach robh iad a-riamh air a bhith ga fhaicinn fad bhliadhnaichean de ruith. Agus, aon uair 's gu bheil thu ga fhaighinn, chan eil sin a' ciallachadh gum bi thu a 'faireachdainn sin às deidh gach ruith - faodaidh tu ùine mhòr mus tachair e a-rithist.
A bheil thu a 'meudachadh do chothroman a bhith a' faireachdainn àrd an dàrna neach?
Mar sin, a bheil dòigh ann a bhith a 'feuchainn "àrd an rothaiche? Ma tha thu an-còmhnaidh a 'ruith an aon astar agus astar,' s dòcha gum feum thu rudan atharrachadh agus a dhol suas an oidhirp agad beagan gus tòiseachadh le bhith a 'leigeil leis na h-endorphins a tha a' faireachdainn gu math. Feuch am measgachadh e le bhith a 'ruith fartlek no a' meudachadh do astar gus faicinn a bheil sin a 'dèanamh eadar-dhealachadh. A 'ruith air an taobh a-muigh, leis na h-iomairtean brosnachaidh agad, tha e gu cinnteach a' meudachadh do chothroman a bhith a 'coileanadh àrd ìre an rùin, oir is urrainn dha mòran de na ruitheadairean treadmill dearbhadh.
Bidh cuid de luchd-ruithidh a 'cleachdadh mothachadh fhad' sa tha iad a 'ruith gus an cuideachadh iad fhèin a' faireachdainn socair rè agus an dèidh an ruith.
Faodaidh e cuideachd a bhith a 'ruith le buidheann no bratach. Lorg aon sgrùdadh bho Oxford gun do chuir luchd-sgrìobhaidh a chleachd iad còmhla meudachadh mòr air an leigeil ma sgaoil iad an coimeas ris na ràimh sin leotha fhèin.
Ma tha thu a 'ruith leat fhèin,' s dòcha gum bi thu airson èisteachd ri ceòl. Tha rannsachadh a 'sealltainn gum faod èisteachd ris a' cheòl as fheàrr leat a bhith a 'spreadadh endorphins.
Is dòcha gum bi thu airson clàradh airson rèis rathaid ionadail mura h-eil thu riamh air a dhèanamh roimhe. Uaireannan bheir e thu fhèin do do chrìochan no do thlachd a bhith a 'dol tarsainn air an loidhne deireannach gus am bi an luchd-ruithidh a' faighinn eòlas air an euphoria sin. Ma tha thu air rèis a dhèanamh mu thràth, tagh fear a tha na astar ùr dhut fhèin no ann an àite ùr, gus am faigh thu eòlas air rudeigin eadar-dhealaichte.
Agus, cuimhnichibh eadhon mura h-eil thu a 'faireachdainn àrd-ìre an rothaiche, tha thu fhathast a' faighinn mòran de shochairean - bho fhaochadh cuideam gu fèin-mheas nas fheàrr a thaobh slàinte caird-bheusach nas fheàrr.
Tuilleadh Ceistean Cumanta: