Bith Breac-bidhe itheail fo 500 calor
Èist ri sgioban bracaist. Tha an t-àm ann a bhith a 'tòiseachadh ag ithe biadh min-mhara cudromach. Faigh an latha agad gu toiseach tòiseachaidh le na beachdan 500 bracaist calorie sin. Tha cuid de na briseadh-bìdh fallain calorie seo fallain furasta a dhèanamh aig an taigh, ach tha mi cuideachd air biadh brìgh luath a thoirt a-steach airson na madainn sin nuair a bhios tu ro thrang airson còcaireachd anns a 'chidsin agad fhèin.
Bith Bracaist Fallain fo 500 Calor
Ma tha thu a 'feuchainn ri tuiteam sìos, is dòcha gum bi thu airson bracaist fhaighinn fo 500 calaraidh. Bidh mòran dieters a 'cleachdadh bracaist 300-calorie gus am bi iad a' cumail an cuid bidhe làitheil fo smachd. Ach ma tha thu airson biadh mòr ithe sa mhadainn, tagh aon de na beachdan maitheasach sin gus do bhri a lìonadh anns na h-uairean tràtha.
- An Breac-bàn Slàn Fastaidh 300-Calorie
Chan eil ùine ann airson còcaireachd sa mhadainn ach airson biadh làn is fallain ithe? Chan eil duilgheadas ann! Bidh an bracaist seo a 'toirt nas lugha na 10 mionaidean airson ullachadh agus bidh e ga lìonadh suas airson latha làn de ghnìomhachd losgadh calorie. ( Lìonaidh an t-oideas bracaist agus an stiùireadh an seo )
Uighean Rèite Sònraichte
Min-choirce
Glainneadh Uaine
275-300 calories - A 'Phanut butter agus an Apple
Bidh ìm peanut a ' toirt seachad pròtain agus geir gus do chuideachadh a' faireachdainn làn agus fìnear bhon mhod-bhiorach cruithneachd gu lèir a ' cumail ort riaraichte tro aimhreit anmoch sa mhadainn.
Aon bhothan-bùird de ìm ciùin nàdarra
One muffin làn-cruithneachd Beurla
Aon ubhal
Aon cupan de 1 sa cheud bainne
416 calories
- Waffles agus Iogurt
Faigh prothaid agus toradh bainne bho iogart fhad 'sa tha thu a' riarachadh do fhiaclan milis le dìreach blas de shiop agus banana.
Dà chrann-ghràin làn-gràin
Aon bothag-bùird de syrup aotrom
Sia unsa de iogart vanilla ìseal calorie
Aon banana beag
414 calories - Starbucks Breakfast On-The-Go
Tha fios agad air na làithean sin nuair a tha thu a 'falbh a-mach às an doras agus nach eil tìde agad ri ithe? Hit Starbucks airson connadh mhaidne. Tha an-còmhnaidh aon air gach ceàrnaidh. Ach bi faiceallach. Bidh cuid de dheochan Starbucks a 'toirt às do dhaithead.
Yogurt Parfait Ùra Grèigeach (Bàraichean Ùra agus Mil)
Aon cappuccino neònach àrd
275 calaraidh
- Jamba Juice
Is e an làrach sùgh as fheàrr le daoine a tha a 'bàsachadh fallain, ach feumaidh tu roghainnean sàbhailte a dhèanamh aig Jamba Juice gus dèanamh cinnteach nach bi thu a' cleachdadh cus siùcair.
Brògan-craiceann ugh, spionnach agus càise
Sùg Ùr Ùra
350 calraraidh - Min-choirce le Cherisean
Is e min-choirce aon de na biadhan as fheàrr sa mhadainn oir tha e làn de fhrith - fhuaim airson call cuideim agus mar as trice tha e ìosal ann an calraidhean. Dèan brògan air na seicean air a 'mhin-choirce airson blas a bhrosnachadh.
Aon cupan de mhin-choirce
Aon cairteal de phòlainn de charaidean tart tioram
Aon teaspoon siùcar donn
Dash de cinammon
Aon cupan de 1 sa cheud bainne
371 calories - Bratach-bidhe Fast Fast McDonald ann am Pinch
Mar as trice chan àbhaist dhut a bhith a 'smaoineachadh air biadh luath cho fallain. Ach tha cuid de roghainnean calorie ìseal aig taighean-bìdh luath.
Fruit & Maple Oat Minal
Slices Apple
Cofaidh (gun uachdar no siùcair)
Leac Lowfat
410 calories - Bagel Breakfast for Early Morning Carb Cravings
Tha mòran eòlaichean a 'biathadh a' moladh gum bi thu a 'seachnadh carbs cargach sa mhadainn. Ach uaireannan feumaidh tu aran a dhìth ort. Mar sin ith ithean cruithneachd slàn gus do daithead a chumail air an t-slighe . Agus paidhir e le pròtain airson cothromachadh.
Dà mholag làn-cruithneachd
Dà fhosgailte le càise uachdar
Aon ugh mòr cruaidh
Aon orange
369 calories - Brown Betty - Brecaist Sweet agus Crunchy
Air na làithean sin nuair a tha thu a 'feuchainn ri rudeigin milis agus crèadh a dhèanamh sa mhadainn, tagh an bracaist seo le almoin càirdeil agus measan ùra.
Aodach, air a sgeadachadh agus air a sgeadachadh, air a mhic-bhriseadh airson trì mionaidean agus le mullach:
Aon lobhs-bùird de reasanan
Aon bhocsa-bùird de almoin gearraichte
Aon lobhn-bùird de chnothan-cnòimh gearraichte
Ochd unsaichean de iogart vanilla aig ìre ìosal
362 calories
Gu dearbh, bidh madainnean ann fhathast nuair a dh'fheumas tu a dhol a-mach air an doras le dìreach cupa cofaidh. Ma ghabhas e dèanamh , dèan deoch cofaidh a tha càirdeil do bhiadh aig an taigh le àrdachadh pròtain a bharrachd gus dèanamh cinnteach nach bi an daithead agad a 'tuiteam às an t-slighe.