Ge bith co-dhiù a tha thu a 'fulang le trioblaid no beagan mì-chofhurtachd corporra fhad' sa tha e ruith , cuidichidh e le bhith a 'tarraing thuige fhèin. Seo cuid de ro-innleachdan airson feuchainn.
Sòn a-mach
Faodaidh roinneadh a bhith coltach ri ro-innleachd sìmplidh, ach nas mì-chofhurtail a tha thu a 'faireachdainn, an rud as duilghe a th' ann am fòcas a thoirt air falbh bhuaithe. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' dèanamh sgrùdadh air inntinn a-mach fhad 'sa tha an trèanadh a' ruith agus mar sin bidh e na dàrna nàdar nuair a bhios feum agad air a 'mhòr-chuid.
Tòisich le bhith a 'toirt aire dhìreach do na tha mun cuairt ort. Feuch ris a bhith a 'pàigheadh fòcas air na seallaidhean agus na fuaimean a tha thu a' dol seachad. Mar as trice tha seo gu math furasta a dhèanamh ma tha thu a 'ruith ann an rèis agus tha tòrr de luchd-ruith eile, luchd-amhairc, agus rudan eile a' tighinn mun cuairt. Ma tha duilgheadas agad le bhith a 'toirt air do inntinn a dhol fodha, tòisich a' bruidhinn riut fhèin mu na tha thu a 'faicinn.
Cleachd Ceòl
Faodaidh èisteachd ri ceòl a tha a 'ruith dhut do chuideachadh a' sabaid truailleadh agus a bhrosnachadh gus ruith nas fhaide. Tagh òrain bhrosnachail agus cruthaich tu liosta- ciùil airson do dhreuchd a dhèanamh; bidh e na chuideachadh gus casg a chur ort bho bhith a 'sgrùdadh an uaireadair agad gu cunbhalach gus faighinn a-mach dè a bharrachd a dh'fheumas tu a dhol.
Feuch ri sgaradh
Nuair a ruith mi marathon beagan bhliadhnaichean air ais, bha mo chasan a 'faireachdainn trom agus sgìth nuair a thàinig mi a-steach don chomharra 23-mìle. Bha an duine agam agus an nighean òg a 'feitheamh rium an sin, a' toirt àrdachadh mòr dhomh. Aig an àm sin, dhìochuimhnich mi mu mo chasan agus smaoinich mi mu bhith a 'faicinn an aghaidhean aig an loidhne crìochnachaidh.
Dh'obraich e; Bha e comasach dhomh an astar a thogail airson na trì mìle deireannach. B 'e an cleas inntinn a bh' agamsa a bhith a 'cleachdadh a chèile, a tha a' cuimseachadh air rudeigin a-muigh gus do inntinn a chumail bho bhith a 'smaoineachadh mu dheidhinn pian corporra. Faodaidh sgrùdadh inntinn a chuideachadh cuideachd gus do chuideachadh tro bhith a 'gluasad tro ghoirteachadh rè rèisean fada.
Smaoinich cruaidh
Tha dòigh-obrach eile a 'smaoineachadh mu rudeigin a dh' fheumas mòran fòcas.
Tha mi a 'lorg seo nas fheàrr nuair a bhios muilnean-treabhaidh a' ruith nuair nach eil mòran ri fhaicinn. Mus tig mi air a 'mhuilinn-cladaich, tha cuimhne agam mu thràth air post-dealain a dh'fheumas mi a sgrìobhadh, duilgheadas a tha mi a' feuchainn ri obrachadh, no còmhradh cudromach a dh 'fheumas mi a bhith agam. Bidh mi a 'tòiseachadh a' dealbhadh a-mach agus, mus aithnich mi e, tha mi beagan mhìltean a-steach don obair agam. Faodaidh ruith dhut do chuideachadh a ghlanadh agus dìreach cothrom a thoirt dhut cuimseachadh gu sònraichte air cuspair. Bidh mi a 'tighinn air adhart le cuid de na stoirmean eanchainn as fheàrr a bhios agam nuair a bhios mi a' ruith.
Cleachd na h-Amasan mar Dragh
Dh'fhaodadh nach bi an rud a dh 'obraicheas aon ruaidhear èifeachdach dha fear eile, agus is dòcha gum feum thu feuchainn ri rudan no smuaintean eadar-dhealaichte a dhèanamh. Chuala mi mu dheidhinn marathoner a chuir 13 pìosan teip air gach sleagh agus gan toirt air falbh iad aon-ri-aon nuair a ràinig e marc mìle. Is dòcha nach bi fòcas air stiallan teip ag obair dhut, ach cumaidh tu a 'feuchainn air agus mu dheireadh gheibh thu rudeigin a gheibh thu sa chrios.
Bruidhinn riut fhèin
Ge bith co-dhiù a tha thu a 'smaoineachadh gu bheil thu fhèin no an-còmhnaidh a' bruidhinn a-mach gu h-àrd, thoir sùil phearsanta dhut fhèin. Cùm a-rithist ag ath-aithris nan mantras agad. Cuimhnich thu fhèin dè a thug thu seachad gus faighinn chun a 'phuing seo. Cuimhnich mar a tha thu air a bhith a 'ruith tro sgìth agus dona roimhe agus mar as urrainn dhut a dhèanamh a-rithist.