Faodaidh èisteachd ri na h-òrain ruith as fheàrr leat neart no brosnachadh a thoirt dhut gus cumhachd a thoirt gu deireadh. Ach an e deagh bheachd a th 'ann èisteachd ri ceòl an-còmhnaidh? Thoir sùil air na buannachdan agus na duilgheadasan a tha agad a bhith a 'ruith le ceòl, agus an uairsin faigh beagan brosnachaidh airson na dealbhan-cluiche òrain agad.
Buadhan Èisteachd ri Òrain mar a bhios thu a 'ruith
Tha mòran de luchd-ruithidh a 'faighinn a-mach gu bheil èisteachd ri ceòl na ro-innleachd fìor mhath airson a bhith a' sabaid an-sàs ann an ruith. Agus ma tha thu a 'smaoineachadh gu faigh thu beagan pep a bharrachd sa cheum agad nuair a bhios tu ag èisteachd ri ceòl àrd-lùth, chan eil thu a' smaoineachadh air rudan. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod èisteachd ri ceòl àrdachadh air astar lùth-chleasaichean. Fhuair aon sgrùdadh a-mach gu robh èisteachd ri ceòl air astar luath gu h-àraid coileanadh nas fheàrr aig toiseach agus deireadh obair-obrach.
Ach, is fhiach a bhith mothachail gu bheil rannsachadh a 'coimhead air ceòl agus coileanadh air a dhèanamh ann an obair-lann le lùth-chleasaichean neo-eòlach, chan ann fo shuidheachaidhean fìor-rèisidh. ('S dòcha gum bi e nas fhasa do cheòl cuspair a bhrosnachadh fo chùisean ìseal-inntinn mar a bhith a' dèanamh deuchainn ùine ann an lann-lann). Is dòcha gum bi an fheadhainn a tha a 'ruith ann an rèis fìor a' pumpadh adrenaline mar-thà, a 'toirt taing do chuairt, mar sin chan fheum iad a bhith a 'feumachdainn barrachd brosnachaidh ciùil.
Còmhraidhean Èisteachd ri Ceòl nuair a bhios iad a 'ruith
Gu dearbh, tha an eas-bhuannachdan aige a 'ruith le ceòl. Is e aon dhroch dhroch dhìol gum faodadh do chòmhdach a bhith dheth, oir is dòcha gum bi e nas luaithe agus nas slaodaiche stèidhichte air astar an ciùil. Tha e math ma tha thu a 'dèanamh ruith nuair nach eil thu a' gabhail cus dragh mun astar agad, ach faodaidh e a bhith na ana-cothrom nuair a tha thu a 'feuchainn ri faighinn air adhart airson obair no rèis sònraichte.
Dh'fhaodadh nach bi cuid de na rèisean a 'leigeil le fònaichean - làimhe adhbharan sàbhailteachd. Fiù mura h-eil an rèis a 'toirt casg orra, is dòcha gur e deagh bheachd a th' ann gun a bhith gan caitheamh oir chan fhaod thu a bhith comasach air stiùiridhean a chluinntinn bho oifigearan cinnidh agus luchd-ruith eile air a 'chùrsa.
Is e rabhadh eile mu bhith a 'caitheamh cluas-laighe ann an rèis gum bi thu a' call tòrr spòrs is spòrs rèis. Cha bhith e comasach dhut èisteachd ri bannan, cluinn daoine a 'gèilleadh, no bruidhinn ri com-pàirtichean rèis eile.
Tha cothrom ann cuideachd gum faodadh an inneal èisteachd ciùil agad (a ràdh, do fòn cealla) stad a bhith ag obair rè do rèis, mar sin tha e cudromach nach faigh thu gu tur an urra ris. Ma tha thu an urra ri do phuirt gus do chumail a 'gluasad, ach bidh am fòn agad fliuch agus a' bàsachadh rè rèis, am bi thu fhathast comasach air an ùine tadhail agad a bhuail?
Nas cudromaiche, nuair a bhios tu a 'ruith a-muigh, faodaidh do cheòl bacadh a thoirt air fuaim bho chàraichean, rothaichean, luchd-ruith eile, eadhon coin mì-chàirdeil. Is e aon de na riaghailtean bunaiteach co-cheangailte ri ruith gun urrainn dhut feadhainn eile a chluinntinn, gus an urrainn dhut gluasad a-mach às an t-slighe no stad, nuair a bhios feum air. Mar sin, ma roghnaicheas tu èisteachd ri ceòl nuair a bhios tu a 'ruith a-muigh, dèan cinnteach gu bheil thu a' cumail an àireamh gu math ìosal no a 'cumail aon earbud a-mach. No, sàbhail na h-òrain ruith agad airson a 'mhuilinn chraobhan, far am faodadh tu a bhith a' cur feum air a 'bhriseadh a bharrachd gus a bhith a' falbh às deoch.
Tha buannachdan de cheòl còmhdach air an cumail air ais
Gu fortanach, tha cuid de rannsachadh a 'sealltainn gum faod thu fhathast cuid de na buannachdan a th' ann bho bhith ag èisteachd ri ceòl àrd-lùth eadhon an dèidh dhut èisteachd ris.
Fhuair aon sgrùdadh gu robh èisteachd ri ceòl àrd-tempo ann an teasachadh 10-mionaid a 'leantainn gu coileanadh nas fheàrr ann an eacarsaich àrd, eadhon nuair nach eil ceòl aig an eacarsaich fhèin.
Mar sin ma tha dragh ort mu shàbhailteachd no mura h-eil thu airson a bhith a 'cluinntinn fònaichean-làimhe (no nach eil cead aca a chleachdadh) ann an rèis, faodaidh tu a bhith a' toirt ionnsaigh air na lùth-chleasaichean Oiliompaiceach a bhios ag èisteachd ri òrain àrd-lùth, brosnachail rè -sgràdh-ghaisgich. Gheibh thu a 'mhòr-chuid de na buannachdan as fheàrr leibh ma dh'èisteas tu ris rè an rèis.
Ma tha feum agad air a 'cheòl a tha a' ruith agad, thoir sùil air na dealbhan-cluiche òrain seo gus beachdan ùra fhaighinn.
A 'ruith ceòl Playlists: Top 40 Running Songs
A 'phrìomh 40 cuairtean agus ceòl pop agus tha iad air an cleachdadh gu mòr airson a bhith a' ruith òrain. Faigh molaidhean airson cuid de na h-òrain as àirde a tha comasach air a chur ris na clàran-ciùil ciùil agad.
- Running Songs as fheàrr bho 2016
- Running Songs as fheàrr bho 2015
- Running Songs as fheàrr bho 2014
- Running Songs as fheàrr bho 2013
- Running Songs as fheàrr bho 2012
- Running Songs as fheàrr bho 2011
- Running Songs as fheàrr bho 2009
- Running Songs as fheàrr bho 2007
Hip-Hop / Rap Running Songs
Is e an seòrsa hip-hop / rap genre a tha a 'còrdadh ri mòran eile de cheòl a ruith. Mar as trice tha buille mòr aig òrain Hip-hop agus rap, agus tha iad gu math ioma-fhillte, agus mar sin gabhaidh iad a chleachdadh airson obair chruaidh a bharrachd air ruigsinneachd mall, furasta.
Tuilleadh Rùin Òrain
Seo barrachd òrain a 'ruith chlàran-ciùil, bho' 80s puunes gu seannies.
- A 'ruith òrain bho fhilmichean
- Sgaoileadh
- A 'ruith òrain bho phrògraman telebhisein
- A 'ruith leabhraichean-ciùil òrain bho luchd-coiseachd
- A 'ruith òrain aig 180 BPM
- Marathon Running Playlist
- '80s Running Songs
- Òrain Le "Run" anns an Tiotal aca
- Cumhachd Running Songs
- Broadway Show Running Songs
- Cleachdaichean 'Rianachd as Fheàrr leinn le luchd-cleachdaidh
> Stòran:
Brooks, K .; Brooks, K., A 'leasachadh coileanadh spòrs tro bhith a' cleachdadh ceòl. Fiogaidheachd Journal of Exercise 2010, 13 (2), 52-57.
> Edworthy, J .; Waring, H., Buaidh ùine tempoide agus ceòl àrd air eacarsaich cladhach. Ergonomics 2006, 49 (15), 1597-1610.
> Jarraya, M .; et, al. Buaidh a 'Chiùil air Eacarsaich Geàrr-ùine dà-dhian ann an Lùth-chleasaichean air an deagh stiùireadh. Iris Àisianach de Leigheas Spòrs 2012, 3.
> Mohammadzadeh, H .; et. al., Buaidh a 'chiùil air an ìre as motha de shuaicheantas agus coileanadh dhaoine air an trèanadh agus gun trèanadh rè eacarsaich adhartach. Foghlam Corporra agus Spòrs 2008, 6 (1), 67-74.