Na gabh a-steach biadh-bidhe reòta agus dìnnearan dràibhidh tron t-seachdain thrang agad - gabhaibh greis air Disathairne no Didòmhnaich, agus faodaidh tu biadh agus bidhean fallain a chumail fad na seachdain! Seo sia molaidhean airson preas biadh deireadh-seachdain.
Hit the Grocery Store Le Liosta Mion-fhiosrachadh
Ceum a h-aon: mòr-bhùth. Dèan dà uair a thìde airson liosta grosair a dhèanamh agus a 'bualadh air a' bhùth.
Mus tèid thu a-mach, cuir liosta coileanta de na tha a dhìth oirbh: Thoir beachd air bracaist, lòn, dìnnear, agus biadh-bidhe. Dèan an t-amas agad nach bi thu a 'dèanamh turas meadhan-seachdain gu mòr-bhùth! Thoir urram dhomhsa, bidh an oidhche Fraszled agad fhèin fhèin taingeil don t-Sàbaid fhèin air leth eagraichte. Aon uair 's gu bheil an liosta agad deiseil, faigh bùithtean - cuimhnich gum bi biadh no bìdh agad an toiseach. Chan e deagh bheachd a th 'ann a bhith a' bùth nuair a bhios tu acras, air a ghluasad, no air a tharraing. Sin an uair a thèid iasadan a cheannach!
Dèan briseadh a-mach air a 'Bhòrd Sgudail agus cuir às do chuid de na Veggies
Nuair a thig thu dhachaigh air oidhche-seachdaine an dèidh latha fada, no ma bhios tu a 'dùsgadh gu h-anmoch airson latha-obrach paca làn-mhara, chan eil dad sam bith a tha thu a' faireachdainn nas lugha na bhith a 'dèanamh na bhith a' sgapadh suas glasraich. Ach chan eil a bhith a 'sgoltadh cho cugallach nuair a nì thu sin uile aig aon àm air latha deireadh-seachdain. Rach airson glasraich grinn mar chupagagan, balgan-buachair agus uinneanan. An uairsin, cleachd na toraidhean (eugsaidhean-leigheis) den t-saothair agad airson meadhan-latha tràth!
Smaoinich air sgrambles uighean madainn, salad feasgar, gluasad-èisdeachd feasgair ... cho sgiobalta. Bòtanas: Gearr cuid de na stiallan glasaig airson biadh a dhèanamh le salsa airson dipping - bidh iad sin gan sàbhaladh nuair a thig thu dhachaigh dona!
Fuasgladh suas Dèan-A-mach Biadh
Cook aon turas; ithe airson làithean! Sin an t-ath-thagradh a th 'aig reasabaidhean bat mòr a ghabhas dèanamh ro làimh.
Seo cuid de na cleachdaidhean as fheàrr leat. Airson na reasabaidhean aon-seirbheise, dìreach dèan grunnan aig aon àm.
- Coirce thairis
- Salad ann am jar
- Biadh-còcaire mall
- Meatloaf ann am pannag muifin
Dèanaibh fhèin thu fhèin gu cruinneachadh de stòran-stòraidh bidhe.
Chan eil e comasach do na h-ìnnearan ceart a bhith aig deireadh deireadh-seachdain. Invest a-steach ann an grunn chumaidhean agus meudan de sholaraichean stòraidh bìdh. Bidh thu cuideachd ag iarraidh pocannan plastaig, foil, agus stuth plastaig a dhìon. Cuir a h-uile càil a chuir thu a-steach san uidheam fhèin, agus bileag, bileag, bileag: Innis dè tha ann agus cuin a rinn thu e. Mar seo, bidh fios agad dè a tha anns gach soitheach agus dè cho fìor 'sa tha e.
Còcair nota no barrachd den Phròitéin Lean as Fheàrr leat
Tir-a-muigh ann an talamh, corragan, feòil-mhara taobh a-muigh, crom-chearc gun chraiceann. Uile math. Cùm na rèiteachaidhean sìmplidh, gus an urrainn dhut do phròtain deiseil ri ithe a thoirt gu diofar sheòrsaichean. Na h-àrd saladan, cleachd e ann an tacos, dèan lòn-lòin - chan eil na roghainnean ann gun chrìoch! Agus nuair a chuireas tu cuideam ort airson ùine air seachdainean seachdain, dìreach cuir a-mach cuid de na h-ulaidhean gearraichte sin anns a 'mhicrowave, cuir pròtain agus an t-sauce agus microwave gus an teth. Tha e furasta gu leòr.
Cruthaich na bacaidhean agad a tha air an smachdachadh le cuid.
Tha sinn a 'creidsinn gu bheil sinn an-còmhnaidh a' faighinn grèim sgiobalta air làimh - bidh iad a 'cumail ort sàsaichte eadar biadh agus faodaidh iad casg a chuir air cus deuchainn.
Is e aon de na rudan as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh gus do dhaithead fallain latha-seachdaineach a chumail air an t-slighe a chruthachadh na pasgan-bidhe 100-calorie agad fhèin. Dèan brùth air na bìdhnean agad, agus an uairsin cruinnich na pasgan-seirbhis agad fhèin. Tha e nas saoire na bhith a 'giùlan suas air pasgan 100-calorie a chaidh a cheannach le stòr, tha sin cinnteach! Beachdan 100 calorie luath: 14 almoin, 25 pistachios, no 1.25 oz. jerky. Stash 'em anns an dorsair deasg agad, do chàr, do sporan-àite sam bith a tha dualtach a bhith agad fhèin a dh' fheumas àrdachadh mathachaidh.