Airson ath-nuadhachadh luath agus furasta, sgiob na stuthan a chaidh a cheannach le siùcair agus dèan do shòla fallain fhèin aig an taigh. Chan e a-mhàin gu bheil e nas ìsle ann an siùcar, bidh uisge snasail air a blas le sùgh mheasan agus luibhean-luirg a 'leigeil leat luchdachadh suas air phytochemicals le cumhachd àrdachadh slàinte. Dè tha nas motha, tha roghainn airson sodas le blas nàdarra na ghluasad cliùiteach don fheadhainn a tha a 'coimhead ri bhith a' gearradh air ais air deoch làidir.
Fiù mura h-eil soda-sipper làitheil ann, tha cunnartan slàinte co-cheangailte ri deochan bog. Tha fianais ann gum faod sodas milis a bhith an sàs ann a bhith a 'leasachadh dhuilgheadasan slàinte mòra leithid tinneas an t-siùcair, tinneas cridhe agus reamhrachd , a thuilleadh air a bhith a' lagachadh slàinte chnàmhan.
Faodaidh eadhon biadh soda trioblaid a thoirt seachad airson do shlàinte, a rèir rannsachadh o chionn ghoirid. Ann an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an iris Stroke ann an 2017, bha daoine a bha ag òl soda diet gach latha cha mhòr trì tursan nas buailtiche stròc agus dementia a leasachadh (an coimeas ris an fheadhainn nach robh).
Seo sia rudan a tha math dhut airson a bhith a 'cur ris an uisge meadhain as fheàrr leam an-diugh:
1 - Seansair
Gus casadh fallain a chuir air crann ginger, feuch ris a 'chlub agad soda a dhèanamh le spiorad syrup ginger. Tha e air leth luachmhor airson a cuid cungaidhean leigheis, tha grunn de dh 'fhaclan ann an ginger a dh'fhaodadh cuideachadh gus sèid a lùghdachadh. Tha cuid de sgrùdaidhean a 'moladh eadhon gum faodadh tomhas ginger cunbhalach buannachd do dhaoine le cumhachan leithid tinneas an t-siùcair agus osteoarthritis.
Faodaidh tu sùgh no siorup ginger deiseil a cheannach aig mòran stòran grosa, no an sùgh no siorup agad fhèin (le bhith a 'goil ginger, uisge, agus beagan siùcair).
2 - Sùgh Grapefruit
Is e aon de na h-ionadan soda as ùrachaidh, slatzer-smeòrach-sùla-sneachda a chuidicheas le bhith a 'meudachadh an inntinn a tha agad air vitim C. Còmhla ri bhith a 'tairgsinn buaidh antioxidant , tha àite cudromach aig vitimal C ann an dìon dìon. Gu dearbh, tha rannsachadh a 'sealltainn gum faodadh euslaint C a bhith a' lughdachadh gu mòr na th 'ann de fhuar cumanta ann an daoine a tha gnìomhach gu corporra, a bharrachd air a bhith a' gearradh ùine fuachd anns an t-sluagh san fharsaingeachd.
Tha rannsachadh tòiseachaidh cuideachd a 'sealltainn gum faodadh gun tèid do lìonadh de sùgh grapefruit cuideachadh le bhith a' cur cuideam air cuideam agus cùm do shiùcair fola ann an seic. A bharrachd air an sin, faodaidh anail a bhith ann an ola a tha riatanach de ghràin-bhiorach (a lorgar anns a 'chnap) cuideachadh do ghiùlan a thogail.
3 - Aora
Tha prìomh stòras eile de vitimín C, dearcan cuideachd air a phacadh le companaidhean ris an canar anthocyanins. Tha rannsachadh a tha a 'tighinn am bàrr a' moladh gum faodadh anthocyanins slàinte cridhe a leasachadh ann an grunn dhòighean, mar eisimpleir le bhith a 'sabaid ri togail clàr plastaidh artair.
Ann an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an iris Circulation in 2013, mar eisimpleir, sheall luchd-rannsachaidh air dàta air 93,600 boireannaich, uile dhiubh a chuir ceisteachain crìochnaichte mun daithead a h-uile ceithir bliadhna airson 18 bliadhna. Fhuair ùghdaran an sgrùdaidh gun robh lùghdachadh de 32% aig boireannaich a dh'ith na gormairean agus na sùbh-lusan an cunnart bho ionnsaigh cridhe, an coimeas ri boireannaich a dh'ith na dearcan sin uair sa mhìos no nas lugha.
Faodaidh tu dearcan fiadhaich ann an inneal-bogaidh no siorup na dearcan agad fhèin a chruthachadh le bhith a 'còcaireachd suas measgachadh de na sùin, an lemon no an t-aol as fheàrr leotha, agus beagan de mhìlsear (ma tha thu ag iarraidh).
4 - Sùd Watermelon
Tha e na dheagh roghainn ri deochan samhraidh siùcar, uisge snasail le sùerman watermelon saidhbhir ann an cumadh antioxidant ris an canar lycopene. Tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh lycopene cuideachadh le dìon an aghaidh aillse brùid, a thuilleadh air a bhith a 'leasachadh slàinte cridhe.
Ann an sgrùdadh beag a chaidh fhoillseachadh ann an American American of Hypertension ann an 2014, mar eisimpleir, nochd caitheamh watermelon gu mòr a 'lughdachadh cuideam fuil ann an daoine ro-throm.
Às deidh beagan pìosan de watermelon sìthe a ghlanadh, cleachd strainer gus an cuirp a thoirt air falbh agus an uair sin cuir an sùgh dhan seltzer agad. Airson blas a bharrachd - agus tomhas bonus de bhith a 'dèanamh vitimín C le bhith a' fàs beagan sùgh-aoil a-steach don t-soda agad.
5 - Sùbh-pineap
Airson ionad-sòpa tropaigeach, feuch am measg an seltzer agad le sùgh pineapple (no, ma tha thu a 'sireadh sios-smeòrach, cnap de phineapple co-mheasgaichte). A bharrachd air a bhith a 'solarachadh vitimin C, is e pineapple an t-aon stòr bromelain a tha ri fhaighinn gu nàdarra: thuirt measgachadh de na h-einsilean gus sèid a lùghdachadh.
Ged a tha rannsachadh air na buannachdan a dh'fhaodadh a bhith ann bho bromelain gu math cuingealaichte, tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil ia' sealltainn gealladh ann an làimhseachadh tinneasan mar osteoarthritis agus galaran coitcheann leithid bron-sgòrnain agus sinusitis. Dh'fhaodadh e cuideachd cuideachadh gus an siostam dìon a bhrosnachadh.
6 - Sreath Cherry
Dh'fhaodadh leigheas a tha a 'còrdadh ri mòran a bhith a' cur casg air sgoltadh gout, sùgh ciùin brèagha a chuideachadh le slam a ghlanadh agus a 'lughdachadh pian leantainneach. Tha rannsachadh mu na buannachdan slàinte a dh 'fhaodadh a bhith a' gabhail a-steach sgrùdadh tòiseachaidh a chaidh fhoillseachadh ann an Antioxidants ann an 2016, a lorg gum faodadh earrannan ciùin brèagha cuideachadh le strì oxidative.
Gus an t-inneal-seinnse agad fhèin a dhèanamh, cuir an sùgh còmhla ris a 'chlub soda agus cleachd salainn ùr no reòta airson garnish. Bidh sùm leòm no te a th 'air fhàs cuideachd a' dèanamh cur-seachad mòr dha na daoine a tha a 'toirt meas air blas milis.
> Stòran:
> Chudnovskiy R, MacThòmais A, Tharp K, Hellerstein M, Napoli JL, Stahl A. "Tha cleachdadh sùgh grapefruit air a shoilleireachadh a 'toirt buaidh air daithead àrd saill a tha a' toirt buaidh air insulin agus a bhith a 'faighinn cuideam ann an luchainn." PLoS One. 2014 Dàmhair 8; 9 (10): e108408.
> Kuehl KS. "Tha targaidean sùgh Cherry a 'toirt comas antioxidant agus faochadh pian." Med Sport Sci. 2012; 59: 86-93.
> Pase MP, Himali JJ, Beiser AS, et al. "Deoch-siùcair agus Deochan Sàr-mhathais agus Cruth Tubaist Tubaist agus Dementia: Sgrùdadh Co-cheangailte de Bhuidhnean." Buail. 2017; 48: 1139-1146.
> Pavan R, Jain S, Shraddha, Kumar A. "Togalaichean agus cur-an-gnìomh bromelain: ath-bhreithneachadh." Biotechnol Res Int. 2012; 2012: 976203.
> Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le lighiche ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.