Na dh'fheumas tu fios mus dèan thu feuchainn ri biadh ithe
Tha juiceadh airson cuideam a chall mòr-chòrdte, ach a bheil e ag obair? Tha planaichean de bhiadh sùgh a tha a 'gabhail a-steach measgachadh iom-fhillte de ghlasraich, diofar mheasan eadar-dhealaichte agus leasachaidhean vitamain fallain. Ach ma tha thu a 'feuchainn ri cuideam a chall, tha beagan rudan ann a bu chòir dhut beachdachadh mus fheuch thu aon de na prògraman sin.
A bheil Juicing math dhut?
Faodaidh deochan-sùla a bhith fallain.
Ma chuireas tu a-steach deochan sùgh mheasan no glasraich anns a 'phlana daithead agad, faodaidh gum bi buannachdan sònraichte matha ann.
Mar eisimpleir, tha mòran de na measan is glasraich as motha a tha a 'còrdadh rin cleachdadh ann an deochan deoch sùgh a' tabhann raon farsaing de bhitamain fallain, mèinnirean agus antioxidants. Tha gorman-mara, mar eisimpleir, àrd de vitimin C. Tha tòrr B6 agus vitimín A. aig Mango. Tha spionag glè ìosal ann an calaraidhean agus tha e na stòras math de fibre, pròtain agus vitamain diadhaidh A, C, E.
Mura h-eil thu ag ithe measgachadh math de mheasan is lusan anns an daithead àbhaisteach agad, dh'fhaodadh gum bi juissean na dhòigh mhath airson na beathachadh a dh 'fheumas do bhodhaig fhaighinn. Ach tha cuid de dhroch dhuilgheadasan ann a bhith a 'dèanamh juice cuideachd, gu sònraichte ma tha thu a' feuchainn ri cuideam a chall.
Duilgheadasan Juisidh gus casg a chur air cuideam
Tha mòran de dhaoine a 'bàsachadh a' strì ri bhith a 'cumail ri biadh sùgh airson call cuideam. Carson? Tha na planaichean sìmplidh seo glè thric furasta an leantainn, ach tha iad cuideachd a 'diùltadh an tlachd a tha thu ag ithe biadh.
Chan eil a bhith ag òl do chalaraidhean cha mhòr cho riaraichte le bhith gan ithe. Agus airson mòran de dhaoine a 'bàsachadh, tha an dùbhlan sin ro dhoirbh a chumail suas airson ùine gu leòr airson an daithead a bhith ag obair.
Faodaidh a bhith a 'cur casg ort biadh cuideachd àrdachadh air do ìre cuideam. Faodaidh cuideam co-cheangailte ri diet a bhith ag adhbhrachadh ort , no nas miosa, a bhith ag ithe agus a ' faireachdainn nas miosa mu do bhodhaig .
Chan eil e fiù 's ged a tha e comasach dhut an cuideam a stiùireadh agus an eòlas mothachaidh a tha thu ag ithe, tha adhbharan eile ann mus smaoinich thu air a bhith a' feuchainn ri cuideam a chall.
- Siùcair a bharrachd: A rèir a 'bhuaidh a bhios agad air deoch sùgh, dh'fhaodadh gum bi cus siùcair ann . Fiù mura h-eil thu a 'cur siùcair a bharrachd, tha measan àrda ann am measan as milis. Nuair a sgaoileas tu fructose bho fhrèam (air a lorg ann am feòil nam measan) thèid an siùcair a chuairteachadh gu sgiobalta. Dh'fhaodadh tu a bhith a 'fàs ocras agus ag ithe barrachd greiseag às deidh sin.
- Leudachadh calraidhean: Tha e furasta smaoineachadh gum bi thu a 'cleachdadh nas lugha de chalaraidhean ann an glainne na bhiodh tu air plàigh, ach faodaidh calraidhean sùgh a bhith air an sgapadh nuair a tha thu a' tilgeil goban stuth gu inneal. Ma tha an deoch sùgh agad an àite biadh, tha e reusanta 400 no 500 calor a chleachdadh ann an cruth lus. Ach airson mòran dhaoine, tha an deoch a 'cur ris na bìdh is na bìdh aca. Ma tha thu a 'feuchainn ri cuideam a chall, dh'fhaodadh na calraidhean sin a bhith na dhuilgheadas.
- Tha measan agus glasraich iomlan nas fheàrr dhut . Tha na seòrsaichean de mheasan is glasraich gu lèir math dhut fhèin agus faodaidh sùgh a bhith a 'ciallachadh gum bi thu ag ithe nas lugha dhiubh. Nuair a bhios tu ag ithe mheasan agus glasraich nan cruth gu lèir, gheibh thu na buannachdan a tha a 'call cuideam air fiber . Agus a chionn 's gu bheil measan agus glasraich gu h-àbhaisteach a' toirt nas fhaide ri ithe, is dòcha gum bi thu a 'cleachdadh nas lugha de chalaraidhean ann an suidhe. Dèan cinnteach gu bheil fios agad air susbaint na beathachaidh, a 'gabhail a-steach graman siùcair agus cunntas calorie iomlan, mus co-dhùin thu a bheil an deoch sàbhailte agad fallain no nach eil.
Is dòcha gum bi juiceachadh a 'cuideachadh cuid de dhaoine a' caitheamh cuideam, ach chan e plana seasmhach cuideam airson a 'chuid as motha de dhaoine a th' ann. Mus dèan thu feuchainn air plana biadh sùgh sam bith, dèan cinnteach gum faigh thu sùil air luach beathachaidh na deochan a bhios tu a 'cleachdadh agus a' beachdachadh air a 'phlana leis an neach-obrach cùraim slàinte agad gus dèanamh cinnteach gum faigh thu am beathachadh a dh'fheumas do bhodhaig fuireach fallain.