Tha ithe cuideam a 'toirt biadh air ais mar fhreagairt do na faireachdainnean agad, gu sònraichte nuair nach eil acras ort. Is e biadh tòcail a chanas sinn ri cuideam air cuideam. Tha ithe tòcail a 'ciallachadh gu bheil do fhaireachdainnean - chan e do bhodhaig - a' toirt seachad cuin agus dè a bhios thu ag ithe.
Carson a tha Eisteachd Stòiridh a 'tachairt?
Bidh cuid de luchd-ithe cuideam a 'bualadh nuair a tha iad duilich no mì-thoilichte . Do dhaoine eile, faodaidh ithe a bhith na dhòigh air a bhith a 'seachnadh smaoineachadh mu dhuilgheadasan no a' toirt an gnìomh a tha dhìth gus am fuasgladh.
Carson a bhios sinn ag ithe nuair a tha sinn a 'cur cuideam air? Air sgàth a 'mhòr-chuid againn, tha biadh a' tabhann cofhurtachd. Agus gu mì-fhortanach, mar as trice , bidh na biadh as fallaine as motha a 'tairgsinn cho inntinn.
Nan ràinig sinn airson glasaighean ann an amannan mì-chofhurtachd inntinneach, bhiodh sinn ceart gu leòr. Ach cia mheud duine a bhios a 'tionndadh gu maidean caraid nuair a tha iad a' faireachdainn cuideam? Is e na biadhan àrda geir, calorie as fheàrr leinn a tha gar dèanamh nas fheàrr. Nas luaithe, nas giùlain no nas salainn na bìdh, na b 'fheàrr na tha sinn a' faireachdainn.
A bheil thu nad neach-fuirich duilich?
Tha thu nad neach-ithe tòcail ma fhreagras tu ri aon de na ceistean a leanas:
- Am bi thu a-riamh ag ithe gun a bhith mothachail gu bheil e eadhon ga dhèanamh?
- A bheil thu tric a 'faireachdainn ciontach no nàire às deidh dhut ithe?
- Am bi thu tric ag ithe leotha fhèin no ann an àiteachan corra, mar a bhith a 'stad sa chàr agad taobh a-muigh do thaigh fhèin?
- An dèidh eòlas mì-thlachdmhor, mar argamaid, am bi thu ag ithe fiù 's mura h-eil thu a' faireachdainn acras?
- A bheil thu a 'toirt biadh sònraichte dhut nuair a tha thu troimh-chèile, mar a bhith an- còmhnaidh ag iarraidh seoclaid nuair a tha thu a' faireachdainn duilich?
- A bheil thu a 'faireachdainn an èiginn ri ithe mar fhreagairt air cuisean taobh a-muigh mar a bhith a' faicinn biadh air a sanasachd air telebhisean?
- A bheil thu ag ithe seach gu bheil thu a 'faireachdainn nach eil dad sam bith eile ri dhèanamh ?
- A bheil ithe ag adhbhrachadh gu bheil thu a 'faireachdainn nas fheàrr nuair a bhios tu a' cuimseachadh air duilgheadasan nuair a tha dragh ort mu rudeigin?
Ma dh'itheas tu mòran de bhiadh neo-àbhaisteach no bidh thu ag ithe gu cunbhalach gus am bi thu mì-chofhurtail ri puing nausea, tha duilgheadas agad le bhith ag ithe binge .
Ma bhios tu a 'bualadh gu cunbhalach, bruidhnibh ris an neach-obrach cùram slàinte agad. Ach ma dh 'itheas cuideam am prìomh dhuilgheadas, is dòcha gum bi e comasach dhut fuasgladh fhaighinn leat fhèin.
3 dhòighean gus casg a chur air ithe bochdainn
Tha diofar dhòighean air smachd a chumail air ithe tòcail agus a 'toirt do stàit a-steach gu eòlas nas adhartaiche. Ach tha na trì modhan ag iarraidh ort na cleachdaidhean agad a sgrùdadh agus atharrachadh. Mar sin feumaidh tu a bhith air a dhearbhadh ma tha thu airson stad a chur air cuideam ithe airson math.
- Lorg bun stòiridh. Tha mòran de dhaoine a 'toirt cuideam air cuideam a bheir orra ithe. Is dòcha gu bheil cùisean dàimh ann a tha ag adhbhrachadh pian. No is dòcha gu bheil cuideam teaghlaich no obair air a dhol à smachd. Mas urrainn dhut na trioblaidean agad a chomharrachadh, faodaidh tu ceumannan gnìomhach a ghabhail gus strì a ghabhail mus tèid e a-mach à smachd.
- Lorg dòighean ùra gus cuideam a lùghdachadh. Aon uair 's gu bheil fios agad dè a tha ag adhbhrachadh dhut barrachd ithe, cuiribh air dòigh siostaman fallain gus nach ithear sna suidheachaidhean sin. Ionnsaich dòighean fallain airson fois a ghabhail agus duais a thoirt dhut fhèin . Mar eisimpleir, ma tha an àrainneachd obrach agad a 'cur cuideam air. Comharraich aon charaid a dh'fhaodas coiseachd còmhla riut nuair a bhios tu a 'dol a-steach gus biadh a bharrachd a sheachnadh gus barrachd calaraidhean a sheachnadh agus gnìomhachd fallain a bhrosnachadh
- Faigh cuideachadh airson cuideam tòcail. Mura h-eil na dòighean agad fhèin a 'cur stad air cuideam ithe, na biodh eagal ort cuideachadh iarraidh. Tha mòran de luchd-obrach sòisealta agus saidhgeòlaichean air an trèanadh gu sònraichte airson dèiligeadh ri daoine a tha ag ithe tòcail agus a 'lorg fhuasglaidhean gus an cleachd a chuir air falbh.
Is e aon rud nach àbhaist dha smachd a chumail air a bhith a 'ithe cuideam a' feitheamh agus a 'sùileachadh gun atharraich e. Gabh ceumannan gnìomhach an-diugh gus dèiligeadh ri biadh tòcail agus a bhith a 'lorg chleachdaidhean fallain ùra gus stam a stiùireadh.