Calories ann an briosgaidean agus molaidhean airson dieters a tha gam meas
Ma tha thu a 'feuchainn ri cuideam a chall, is dòcha gu bheil thu a' feuchainn ri greimean calorie nas àirde a sheachnadh mar bhriosgaidean. Bidh sgiobannan Ahoy calories, Oreo calories, agus eadhon calories briosgaidean air an togail le chèile a 'cur suas gu sgiobalta. Ach faodaidh briosgaidean a bhith nam pàirt de phlana ithe fallain. Is e an iuchair a bhith gan ithe ann am measadh agus gus briosgaidean a thaghadh a tha nas fheàrr airson call cuideam.
Calraidhean ann am briosgaidean
| Fiosrachadh mu Fhàsachd Oreo | |
|---|---|
| Seirbheis meadhanach seirbheise 1 (34 g) | |
| A rèir seirbheis | % Luach làitheil * |
| Calories 160 | |
| Calraidhean bho Fat 60 | |
| Fat gu lèir 7g | 10% |
| Sàithichte Fat 2g | 10% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sòidiam 143mg | 6% |
| Potasium 63mg | 2% |
| Carbohydrates 25g | 8% |
| Fiber àraidh 1.2g | 5% |
| Sùrsair 14g | |
| Protein 1g | |
| Vitam A A 0% · Vitamal C 0% | |
| Cailcium 1% · Iarann 9% | |
| > * Stèidhichte air daithead 2,000 calorie | |
Tha an àireamh de chalaraidhean ann am briosgaid an urra ris an t-seòrsa cookie a bhios thu ag ithe. Bidh briosgaidean Oreo , mar eisimpleir, a 'toirt mu 50 calories gach cookie. Tha 160 calaraidhean anns gach briosgaid trì-bhriosgaidean air sgioban Chips Ahoy .
- Tha Newtons Fig a ' toirt seachad mu 100 calories gach seirbheis agus 2 ghram de shaill.
- Tha Rice Krispie Treats a ' toirt seachad mu 100 calories gach seirbheis
- Bidh Nilla Wafers a ' solarachadh mu 110 calories gach seirbheis (8 sgàthan)
- Tha mu 40 calories gach briosgaid anns na briosgaidean goirid ghoirid
- Bidh Double Stuff Oreos a ' toirt mu 140 calaraidhean gach seirbheis (2 bhriosgaid)
- Bidh Little Debbie Oatmeal Creme Pies a ' toirt mu 170 calories gach seirbheis (1 bhrios)
- Mar as trice bidh briosgaidean ìm peun a chaidh ullachadh bho ribe a 'toirt seachad mu 95 calaraidhean gach bruidh 3-òirleach.
- Mar as trice bidh briosgaidean siùcair a ' toirt seachad mu 70 calaraidhean gach bruich (gun thruagh)
- Tha calories Otis Spunkmeyer a ' crochadh air meud a' bhriosgaidean. Tha pasgan mòr 57-gram a 'toirt 260 calor. Bidh briosgaidean nas lugha a 'toirt seachad 90 - 160 calories.
Faodar calaraidhean ann an briosgaidean a bhios thu a 'fuine aig an taigh a dhèanamh nas duilghe obrachadh a-mach oir tha beagan atharrachaidh anns na h-innealan a thathar a' cleachdadh agus ann am meud gach briosgaid. San fharsaingeachd, ge-tà, is dòcha gum bi craiceann sliochd seoclaid timcheall air 75 calaraidhean agus 4.5 gram de geir. Tha e coltach gun toir taigh brownie (air a dhèanamh bho mheasgachadh ullachadh mar Betty Crocker) timcheall air 100 calaraidhean agus aon ghram de gheir.
Agus dè mu bhriosgaidean Nollaige ? Faodaidh briosgaidean saoraidh a bhith mar thubaist daithead. Tha bràgan reòtaichte nas motha agus geir na siùcair na an fheadhainn nach eil a 'frostadh. Agus 's dòcha gum bi suas ri 300 calories no barrachd air gach briosgaid ann an briosgaidean biorach. Ann an iomadh cùis, tha an àireamh àrd calorie air sgàth gu bheil briosgaidean biorach nas motha.
Briosgaidean as miosa airson call cuideam
Is dòcha gum bi na criomagan as miosa airson do shlàinte agus airson do dhìol na briosgaidean pacaichte a cheannaicheas tu anns a 'bhùth. Carson? Seach gu bheil iad gu tric a 'toirt seachad barrachd de shiùcair agus de thoraidhean a tha air an giullachd na an fheadhainn a nì thu aig an taigh. Tha cuid eadhon a 'gabhail a-steach ola hydrogenated, no tras-saillte, nach eil math airson do bhodhaig.
A bharrachd air na h-earrainnean, tha briosgaidean pacaichte furasta a dhèanamh. Glè thric, bidh sinn gan ithe dìreach bhon phasgan, agus mar sin bidh sinn buailteach barrachd a bharrachd de sheirbheis a bhith againn. Tha seo a 'ciallachadh gum feum thu do calraidhean briosgaidean a dhèanamh nas motha na dhà no trì seirbheisean airson an àireamh cheart fhaighinn.
Faodaidh taois còcaireachd fiodha a nì thu aig an taigh cuideachd a bhith cunnartach ris an daithead teann cuideam agad. Faodaidh aon chucaidh cìse taigh a tha air a dhèanamh le taois fhliuch 80 calaraidhean no barrachd a thoirt seachad, agus sin ma nì thu iad dìreach a rèir an stiùiridh. Bidh mòran de bhèicearan gan dèanamh beagan nas motha - a tha a 'meudachadh cunntas calorie.
A dh'aindeoin dè am briosgaid a thaghas tu, tha mearachdachadh cudromach. Na bi ag ithe dìreach bhon bhogsa. Thoir air falbh aon seirbheis (mar as trice 1-2 ciosgaid), cuir air falbh an t-soitheach agus ith ach na thug thu air falbh. Na toir air ais airson diogan!
Na briosgaidean as fheàrr airson call cuideam
Ma tha ùidh agad air siùcairean agus gu bheil thu air daithead, faodaidh tu taghadh de mheasan ithe mar roghainn calorie ìosal. Ach uaireannan bidh feum agad air a 'chùis cheart. Mar sin ma roghnaicheas tu briosgaidean ithe, tha mi a 'moladh a bhith a' dèanamh briosgaidean càirdeil aig an taigh aig an taigh.
Bidh na briosgaidean as fheàrr airson dieters a 'gabhail a-steach stuthan fallain mar min-choirce no almón. Tha snàithlean fallain ann an briosgaidean min-choirce gus am bi thu a 'faireachdainn làn.
Agus bheir briosgaidean ìm biorach beagan pròtain dhut nuair a bhios iad air an dèanamh le ìm ciùin fallain agus cnothan fìor.
Mura h-eil thu a 'còrdadh ri cnòthan-mara, tha reasabaidhean brògan àrd de phrocaidean eile ann a tha furasta a dhèanamh - chan eil fiù' s feumach air latha fada de mheasgachadh agus fuine.
Reasannan Cookie Fallain
Ge bith co-dhiù a tha thu a 'coimhead airson briosgaidean fallain saor-làithean no dìreach reasabaidh furasta gus do fhiaclan milis a shàrachadh tha grunnan roghainnean air-loidhne.
- Briosgaidean Meringue aotrom
- Cookies air an sgiobag chocan-pocain
- Briosgaidean neo-bhrèagha Mocha
- Cookie Spice Almond Saor an-asgaidh
- Rèit Còcaireachd Cearcagain Dearg Glùin