Nuair a bhios tu a 'coimhead air piobar beag jalapeño, tha e doirbh a bhith a' smaoineachadh dè a bhios a 'pacaid a' pacadh gus am bi thu ga chur nad bheul. Mar sin bidh e a 'dol le còmhlain frithealaidh . Tha e doirbh coimhead air còmhlan beag ri taobh dumbbell mòr agus a chreidsinn, ach tha innealan trèanaidh fìor làidir airson neart. Dh'fhaodadh iad a bhith beag agus mì-thoilichte, ach an cumhachd a tha iad air a bhith a 'sìor fhàs ort.
Chan fhaod ach aon bhuidheann a chleachdadh airson na prìomh bhuidhnean fèise uile a neartachadh , agus bidh a 'mhòr-chuid a bhios gan cleachdadh airson a' chiad uair a 'faireachdainn gu cinnteach an ath latha!
Càit an d'thàinig iad?
Thòisich na còmhlan-dùbhlain bho thoiseach nan 1900an agus chaidh an dèanamh le tuban ceàrdach. B 'e ath-bheothachadh fèith an adhbhar tùsail aca, ged a bha na dealbhan bho eacarsaichean aig an àm sin coltach ri eacarsaichean a chaidh a chleachdadh airson neart an-diugh. Rinn na còmhlan tilleadh air ais anns a 'mhargaidh fallaineachd anns na 1990an agus tha iad air leantainn oirnn a' sìor fhàs mòr-chòrdte.
Buannachdan nan Còmhlan
- Duilgheadas : Ged a tha dumbbells a 'toirt dhut toradh trom, agus tha innealan cuideam seasmhach agus furasta a chleachdadh, agus chan eil ioma-chothromachd nan còmhlan frithealaidh. Faodaidh tu tòiseachadh air a bhith a 'cluich bann squat agus cuiridh tu curl bicep ris a' ghluasad. No faodaidh tu lèine còmhlan-aghaidh a thoirt gu furasta agus preas a bharrachd a chur ris. Tha na posasan neo-chrìochnach.
- Fastadh barrachd fèithich: Air sgàth cho mòr-chomasach 'sa tha na còmhlan frithealaidh, tha iad nas èifeachdaiche cuideachd. Is e gluasad stèidhichte a th 'ann am bualadh bicep le gluasad stèidhichte agus tha na fèithean gan cleachdadh. Cuir neo-sheasmhachd a 'chòmhlain ris agus fèithlean-fèithean air feadh do ghàirdeanan is do ghualainn a' tòiseachadh gus an còmhlan a chumail seasmhach.
- Priabachd : Tha cuid nas lugha na $ 20. An fheum sinn barrachd a ràdh? Tha na bannan frithealaidh an ìre mhath saor - eadhon an fheadhainn math! Faodaidh tu iomadh ìre frithealaidh a cheannach agus na cosgaisean agad a chumail ìseal.
- Portability: Faodar a bhith a 'cur sgudal air falbh nuair a thig companaidh a-steach a bhith duilich. Bidh a bhith a 'gluasad nan dumbbells fon leabaidh a' fàs a bhith duilich. Chan e seo a tha a 'tachairt leis na còmhlan frithealaidh. Beag, aotrom agus sùbailte, faodar an toirt air falbh ann an àite sam bith - a 'gabhail a-steach do mhasgan-làimhe no màl spòrsail! Gabh iad chun na h-oifis, cuir iad ann am màileid, gan ruith suas an staidhre no sìos an staidhre; tha còmhlan frithealaidh furasta.
Seòrsaichean de chòmhlain
Bidh bannan frith-fhiodha a 'tighinn a-steach ann an iomadh dòigh.
- Is e còmhlan traidiseanta fada a th 'ann am bannan traidiseanta le làmhan plastaigeach ceangailte ris na cinn. Bidh iad eadar-dhealaichte ann an tiugh, a tha a 'dearbhadh dè cho doirbh sa bhios am bann a bhith air a chleachdadh. Is e còmhlan math a tha seo airson eacarsaichean neart bunaiteach.
- Tha na Tubes Braided nan ceithir sreathan de thiùban air an gleidheadh còmhla. Coltach ri còmhlain traidiseanta, bidh iad a 'tighinn a-steach do dhiofar sheasamh a rèir dè an ìre fallaineachd a th' agad, ach tha am braid a 'toirt dhut seasmhachd a bharrachd agus a chumas suas anns na tagraidhean trèanaidh as cruaidhe mar àrainneachdan a-muigh.
- Tha an Còmhlan Flat math airson leigheas corporra, eacarsaich-inntinn, agus seann daoine.
- Tha an Superband , air a dhèanamh le CrossFit, air leth math airson cuideachadh tarraing-suas, eacarsaichean com-pàirteachais, agus gu tric air a chleachdadh le lùth-chleasaichean.
Is dòcha gu bheil thu cuideachd air còmhlain le dà phìob cuibhrigeach fhaicinn. Tha an caochladh neo-chrìochnach.
Mar a roghnaicheas tu do ìre
Cò am fear a tha ceart dhut? Is e a 'chiad rud a chumas cuimhneachadh nach urrainn dhut coimeas a dhèanamh eadar còmhlan-aghaidh agus dumbbell. Ann am faclan eile, chan urrainn dhut a ràdh gu bheil bann dath sònraichte co-ionnan ri dumbbell meud sònraichte. Tha fiosaig ag ràdh a chaochladh.
Nuair a bhios cuideam àrdachadh aig cuideam, bidh gràin-thomhas mòr. Gheibh thu barrachd dùbhlan nuair a thogas tu an-aghaidh domhantachd, ach an uairsin bidh gravachd a 'dèanamh nas ìsle na cuideam nas fhasa.
Ach, nuair a bhios tu a 'cleachdadh tubing, cha bhith thu a' sabaid le creideas. An àite sin, tha a 'chòmhlan a' nochdadh dhut le strì anns gach taobh. Leigidh an comas gluasad gu saor nuair a bhios tu a 'cleachdadh tubing a' toirt cothrom dhut ìomhaigh agus ath-chruthachadh gluasadan làitheil.
Tha aon de na prìomh bhuannachdan a 'meudachadh agus a' neartachadh phàtranan gluasad nàdarra ann an gnìomhan làitheil leithid swing golf, a 'tilgeil ball-coise, a' togail rudeigin àrd, no eadhon a 'fosgladh doras.
A dh 'aindeoin sin, ciamar a thaghas tu an ìre cheart còmhlain dhut? Tha SPRI Products, an tè a tha a 'dèanamh innealan de thubaidean frithealaidh, a' moladh, "Mura h-urrainn dhut 8 ath-aithris a lìonadh tro raon slàn de ghluasad, tagh còmhlan a bheir seachad ìre nas lugha de dh 'ionnsaigh.
No, mura h-eil e comasach dhut tomhas meadhanach a dhèanamh gus sgìth fhàsach a mheudachadh an dèidh crìoch a chur air 12 ath-aithris eacarsaich tro raon iomlan de ghluasad, lùghdaich ùine fois eadar seataichean eacarsaich no tagh buidheann a bheir barrachd ionnsaigh. " gum faodadh an aon chòmhlan sin a ghearradh airson a 'chorp gu lèir. Tha neartan eadar-dhealaichte aig na fèithean eadar-dhealaichte, agus is dòcha gum bi thu airson dà ìre frithealaidh eadar-dhealaichte a cheannach dìreach bhon ialtag!
Beachdan Obrach
Ma tha thu ùr airson a bhith a 'cleachdadh ar dòigh- obrach Workout airson Luchd-tòiseachaidh, tha e na àite math airson tòiseachadh. Gabh leat còmhlan fhèin agus faighnich dè tha aca ri dhèanamh airson nas làidire, nas doimhne!
Faodaidh tu cuideachd pàirt mhath a bhith ann le còmhlan frithealaidh.
Cuimhnich, tha còmhlain frithealaidh gluasadach gus an urrainn dhut obair a dhèanamh ann an àite sam bith.