Carson a tha àireamh de dhaoine a tha a 'fàs a' dol a 'gabhail a-steach Trend Running Barefoot
Tha fo-chultar a tha a 'sìor fhàs de luchd-ruith a' dol gu crògan agus a 'gabhail a-steach dòigh-beatha ruith cas-rùisgte. Tha tagraichean ag ràdh gu bheil ruith cas-rùisg a 'leasachadh bith-eòlasan coise agus a' lùghdachadh cunnart leòn. Agus fhad 'sa tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil àrdachadh èifeachdais a' ruith 4% fhad 'sa tha iad a' ruith cas-rùisgte, tha dìth sgrùdaidhean air a dheagh dhealbh fhathast a 'dèanamh coimeas eadar an àireamh de leòintean ann an luchd-ruith a' bròg le luchd-ruith le feadhainn a tha a 'ruith cas-rùisgte.
An Deasbad Thar Rùm gun Ghluasad
Bidh cuid de dh'eòlaichean ag aontachadh leis na ruitheadairean bhròg; le brògan a 'toirt air na fèithean beaga nar casan lagachadh agus na tendons, ligaments, agus boghan nàdarra gus stad a chur air an obair aca. Tha iad a 'creidsinn gur e toradh a bhith a' toirt a-steach bròg taiceil , orthotics, agus cladhadh a bharrachd gu bhith a 'faighinn bith-eun-eòlach cas agus a' meudachadh chunnart cas, cas agus leòintean glùin.
Tha eòlaichean eile a 'cumail a-mach gum faod na brògan ceart, gu dearbh, duilgheadasan bith-eòlasach a cheartachadh agus cuideachadh le bhith a' lùghdachadh cunnart leòn. Dh'fhaodadh neach cuideachd argamaid a bhith a 'dèiligeadh ri pian coise cho sìmplidh ri bhith a' dol cas-rùisgte, mhol barrachd luchd-ceadachaidh am fuasgladh sìmplidh seo. Ach tha a 'chuid as motha de luchd-ceadachaidh fhathast a' toirt seachad òrdugh-leigheis gus faochadh a thoirt air pian cois.
Gus am bi barrachd rannsachaidh ri fhaighinn, tha e duilich a ràdh ma tha brògan feumail no cron do shlàinte na cas. Ach an seo tha na buannachdan agus na cunntasan a tha air an deasbad gu tric nuair a thig iad gu ruith cas-rùisgte.
Buannachdan a dh'fhaodadh a bhith ann airson ruith ann an cas-dhruim
Ged a dh 'fhaodadh tu a bhith a' dol cas-rùisgte no a bhith a 'giùlan na coise beaga beaga, chan urrainn dhut a h-uile càil a tha gad chuideachadh a leigheas, tha argamaidean gu math làidir ann airson bròg a dhol, no, aig a' char as lugha, a 'cleachdadh an àireamh as lugha de bhròg a dh'fhaodadh a bhith ann.
- Faodaidh tu cait nas nàdarra a leasachadh agus fèithean, tendons agus ligaments na cas a neartachadh.
- Le bhith a 'toirt air falbh an t-sàil air a' chuid as motha de bhrògan a 'cuideachadh an t-Achilles tendon agus fèithean laogh sìneadh agus a' leudachadh agus is dòcha gun lughdaich e leòintean , leithid tarragan laoigh no Achilles tendinitis air adhbhrachadh le figheagan geàrr, teann.
- Ionnsaichidh luchd-ruithidh a bhith a 'tìodhlacadh air an t-sgoltadh an àite an t-seal. Cha do shoirbhich leis an stailc ach a 'ruith ach leis an lìonadh ro-mhòr de bhrògan ruith , ach tha rannsachadh a' sealltainn nach e seo an rud as èifeachdaiche. Tha e a 'toirt a-steach a bhith a' cur air an t-sàil a h-uile ceum. An talamh as èifeachdaiche a bhios a 'ruith air a' mheanbh-chuileag agus a 'cumail an cuid rèidh, aotrom agus a' sruthadh. Le bhith a 'cur a-steach air an t-sròin cuideachd a' leigeil le do bhoghaichean a bhith nan luibhearan cladhach nàdarra.
- Is dòcha gum bi cothromachadh agus fèin-mheasadh nas fheàrr agad. Gun brògan, bidh thu a 'cur na fèithean nas lugha anns na casan, na h-ankran, na casan agad, agus na cromagan a tha an urra ri cothromachadh agus co-òrdanachadh nas fheàrr.
- Is dòcha gum bi thu a ' faireachdainn nas stèidhte . Le bhith casruisgte gad chuideachadh a 'leasachadh cothromachadh, ach tha e cuideachd gad chuideachadh a bhith a' fuireach air an talamh agus ceangailte ris an àrainneachd agad. Ionnsaichidh tu do spreadsagan a sgaoileadh agus do chas a leudachadh fhad 'sa bhios e na ionad nas cruaidhe agus nas co-cheangailte a bheir taic do na gluasadan agad.
Adhbharan comasach de Rèin-dhruim
Gu h-obann, faodaidh a bhith a 'dol cas-casruisgte no a' cleachdadh bròg beag a bhith gu math cromallach ris a 'chas agus feumar ìre atharrachaidh slaodach.
Ach chan e sin an aon uallach a th 'ann mu bhith a' ruith brògan.
- Carson a tha thu a 'socrachadh dè nach eil briste?
Mura h-eil trioblaidean agad agus nach eil pian agad, a bheil agad ri rud sam bith atharrachadh? - Dìon Little Foot
Tha brògan a 'tairgse mòran dìon bho sprùilleach rathaid mar glainne, tairn, creagan agus sgoltagan. Bidh iad cuideachd a 'tairgse sèididh ann an sìde fhuar agus gar dìon bho bhith a' frostbite ann an deigh agus sneachda. - A 'Mheudachadh Achilles Tendinitis agus Calf Strain
Chan eil a 'chuid as motha againn air an cleachdadh airson cas-casruisgte a dhèanamh, mar sin bidh bròg as ìsleach na chlisg air ar casan, agus bidh na fèithean againn a' faireachdainn gu bheil iad a 'dèanamh cus obair. Ann an cuid de dhaoine, dh'fhaodadh seo a bhith a 'leantainn gu leòintean mar Achilles tendinitis no sruth laoigh nuair a thèid an togail sàil àbhaisteach a thoirt air falbh bho na brògan.
- Faodaidh e Pain Plantar a mheudachadh
Tha bonn nan casan (uachdar planadh) airson a 'chuid as motha de dhaoine bog agus tairgse. Faodaidh a bhith a 'dol às aonais bròg cruaidh adhbhrachadh an toiseach gu bheil pian planadh, no anns an fheadhainn a tha buailteach, a' meudachadh an chunnart a th 'ann de fhàs-bhualadh planar. - Faigh deas airson brisichean
Bidh cha mhòr a h-uile duine a bhios a 'gluasad gu bròg beag no a' tòiseachadh a 'dol gu brògan a' lorg iad fhèin a 'sabaid blisters airson na ciad sheachdainean gus am bi calluses air an cruthachadh. - Bidh thu a 'coimhead gu math
Dèan aghaidh air: Bheir daoine fa-near, agus is dòcha gum bi iad a 'stad.
Brògan Ruadh-dhìreach agus Brògan Ruithidh as ìsle
Tha an gluasad ruith cas-ruadha air sgaoileadh gu luchd-dèanamh brògan. Agus ged a dh 'fhaodadh gum biodh e coltach ri oxymoron - brògan airson ruith cas-rùisgte, tha cuid de na brògan-mòra nas motha a' gabhail ris a 'ghluasad lom-lùbach le bhith a' dèanamh bhrògan beaga as lugha a tha a 'tabhann beagan nas motha na aonar rubair airson dìon bhon chabhsair. Tha Nike Free, Terra Plana agus, o chionn ghoirid, tha Vibram FiveFingers (mar mhiotagan beaga airson na casan) a 'faighinn luchd-leantainn, agus roinn a' mhargaidh, gu luath. Ionnsaich tuilleadh mu na tagraidhean àrda againn airson brògan ruith cas-ruisgte .
Stòran
Mìcheal Warburton. A 'ruith rùsg. Sportscience 5 (3), sportsci.org/jour/0103/mw.htm, 2001
Benno M. Nigg. Brògan cas-dhubh; till lùth agus leasachadh brògan san àm ri teachd. Footwear Science, 1942-4299, Leabhar 1, Iris 1, Leasachadh 1, 01 Ògmhios 2009, Duilleagan 80 & 82
Nigg BM, Emery C, Hiemstra LA. Togail bhròg neo-sheasmhach agus lùghdachadh pian ann an euslaintich osteoarthritis. Spòrs Med Sci. 2006 Dàmhair; 38 (10): 1701-8.
von Tscharner, V., Goepfert, B., agus Nigg, BM. Tha atharrachaidhean ann an comharraidhean EMG airson an tibialis muscle roimhe fhad 'sa tha iad a' ruith cas-rùisgte no le brògan. J. Biomechanics 36: 1169-1176, 2003.
Vibram FiveFingers.com. Làrach an neach-dèanaimh.