Faigh am fiosrachadh mu reamhrachd cloinne
Tha mòran dragh ann a tha a 'dol còmhla ri clann a bhith agad, rudeigin a dh'ionnsaich thu gu luath a' chiad uair a chì thu do phàiste a 'giùlan sìos cnoc cas air bòrd-skate gun clogaid. Mar a tha do bheatha (agus an cuid) a 'dol seachad air do shùilean, chan fhaod thu a bhith san àite agad gus a bhith taingeil gu bheil do phàiste gnìomhach (ma tha e gu tur). Ach, barrachd is barrachd, is e reamhrachd a bhith a 'fàs nas tèarainte as urrainn dhuinn a dhèanamh ris a' chloinn againn.
Tha na staitistig as ùire gu math eagallach. Tha cuid de na staitistig eagallach mu dheidhinn ar clann ro-throm anns an Ionad airson Galar:
- Tha reamhrachd cloinne air barrachd air dùblachadh ann an cloinn agus tha e air a bhith ceithir uairean ann an òigearan anns na 30 bliadhna a dh'fhalbh.
- Tha gort ann an cloinn eadar 6-11 air falbh bho 7% gu 18% bho 1980
- Ann an 2012, bha còrr air aon trian de chloinn is deugairean ro throm no reamhar.
Tha sinn uile tro-throm
Mar sin, tha sinn geir, tha na clann againn gu math geir, agus tha duilgheadas mòr againn air ar làmhan oir bidh na h-inbhich mar as trice a 'fàs inbhich.
Is dòcha gum bi na h-àireamhan sin eagal, ach tha rudeigin ann as urrainn dhut a dhèanamh ma tha pàiste agad a tha ro throm no reamhar. An toiseach, feumaidh tu beagan oideachadh dhut fhèin mu na cunnartan ann an reamhrachd airson do phàiste. Am measg nan cunnartan sin tha:
- Fèin-spèis ìseal
- Deamocrasaidh
- Cunnart nas motha ann an tinneas an t-siùcair seòrsa 2, ris an canar cuideachd tinneas an t-siùcair inbheach
- Cunnart nas motha a thaobh bruthadh-fala àrd
- An trioblaid le cnàmhan agus joints
- Neo-dhruim-cadail
Tha clann a tha reamhar, chan e a-mhàin a bhith a 'toirt aghaidh air duilgheadasan slàinte ach tha buaidh saidhgeòlach cuideachd. Dh'fhaodadh clann eile a bhith gan togail orra san sgoil air sgàth an cuideam, rud nach urrainn ach rudan a dhèanamh nas miosa. Faodaidh tu a bhith a 'tuigsinn cuid de na h-adhbharan airson reamhrachd cloinne a chuideachadh gus faicinn far a bheil thu a' dol ceàrr gus an urrainn dhut tòiseachadh air co-dhùnaidhean nas fheàrr a dhèanamh dhut fhèin agus do theaghlach.
Adhbharan Obrachrachd Leanabachd
Chan eil co-aontachd fìor ann air adhbhar reamhrachd - an dàrna cuid airson inbhich no clann. Is dòcha oir tha barrachd air aon adhbhar ann. Is dòcha nach bi thu cho iongantach leis na duilgheadasan sin:
- Gintinneachd . Tha cunnart nas motha aig clann de dhaoine reamhar / ro-throm ann an reamhrachd.
- Diet . Bidh mòran againn a 'ithe a-mach, a' dèanamh rud sam bith mun àm a dh'fhalbh. Tha sinn ag ithe barrachd biadh luath agus biadh a tha àrd ann an calaraidhean agus a 'tabhann glè bheag de bheathachadh. Is e prìomh adhbhar eile gu bheil mòran chloinne ag òl calaraidhean a bharrachd a thig à sodas agus deochan siùcair eile.
- Neo-ghnìomhachd corporra . Bidh mòran eòlaichean a 'bruidhinn mu dheidhinn telebhisean, coimpiutairean, geamannan bhideo agus rudan eile a bhios a' toirt aoigheachd do ar clann agus gan cumail nan suidhe fad uairean a thìde aig an aon àm. Tha an làrach CDC neo-ghnìomhachd corporra mar phrìomh adhbhar reamhrachd cloinne.
- Àrainneachd . Tha na sgoiltean againn cuideachd a 'coireachadh bhon a tha PE air a dhol air an t-slighe ann an iomadh sgoil. Tha cuid de dh'eòlaichean cuideachd a 'creidsinn gu bheil a' chlann ro fhaisg air malairtidhean airson biadh luath, candy, sodas, msaa.
Is e an deagh naidheachd gum faod a 'mhòr-chuid de na h-adhbharan airson reamhrachd (casg atharrachadh DNA do phàiste) atharrachadh. Ma tha do phàiste ro throm no air an rathad gu reamhrachd, dè as urrainn dhut a dhèanamh gus a chuideachadh no a caoidh cuideam agus dòigh-beatha fhallain a stèidheachadh?
Dè as urrainn dhut a dhèanamh gus cuideachadh do phàiste
Tha atharrachadh gnàthachadh ithe agus pàiste do phàiste a 'ciallachadh atharrachadh do chuid fhèin cuideachd. Às deidh na h-uile, tha thu an urra ris na tha an leanabh agaibh ag ithe aig an taigh agus dè an eacarsaich a gheibh e nuair a thig e dhachaigh bhon sgoil. A bharrachd, tha thu nad mhodail-obrach. Ma chleachdas tu agus ag ithe gu fallain, chì an leanabh agad sin agus lean e air adhart.
Is e do chiad òrdugh gnìomhachais faighinn a-mach a bheil do phàiste ro throm no reamhar. Bu chòir don dotair agad an neach seo a dhearbhadh, agus mar sin dèan cinnteach gun dèan neach-dreuchd dearbhadh air do phàiste. Airson fiosrachadh air mar a chuireas do dhotair seo a-mach, tadhail air slàinte Kid.
Tha a 'mhòr-chuid de dh'eòlaichean ag aontachadh gu bheil cuideam teaghlaich a' cuideachadh cuideam do phàiste a chall. Bu chòir a h-uile duine a bhith an sàs ann am planadh bìdh, a 'ceannachd biadh agus a' tighinn a-steach le dòighean gus a bhith gnìomhach còmhla. Am measg nam molaidhean a tha an NIH a 'tabhann tha:
- Na bi a 'cumail biadh sgudail san taigh. Mura h-eil e ann, chan urrainn dhaibh ithe agus chan urrainn dhut a dhèanamh.
- Faigh air falbh sodas agus deochan siùcair eile .
- Dealbhaich biadh fallain agus ithe còmhla mar theaghlach.
- Ma dh'itheas tu biadh luath, ionnsaich thu fhèin mu na roghainnean fallain a tha rim faotainn . Tha mòran de thaighean-bìdh a 'faighinn fiosrachadh beathachaidh air an làraich-lìn no anns an taigh-bidhe.
- Na gabh dragh mura toir do ch hild biadh biadh fallain an toiseach . Bheir e an ùine atharrachadh mar a bhios sinn ag ithe, mar sin bi euslainteach agus cumaidh sinn a 'feuchainn.
- Na cleachd biadh mar dhuais airson deagh ghiùlan .
- Na smachd air an ìre de bhiadh a tha do phàiste ag ithe . Aon uair 's gu bheil thu a' toirt seachad biadh fallain, fàg e suas i gus co-dhùnadh dè na bhios i ag ithe.
Nuair a thig e gu eacarsaich, bidh na tha thu a 'dèanamh an crochadh air aois do phàiste. Ma tha e òg, chan fheum thu a chuir air dòigh àbhaisteach. Tha ainm a 'gheama FUN. Rach don phàirc no an sù, coisich a 'chù, cluich ball sa chùl-chùil. Dèan cleachdte air a bhith a 'coiseachd ron dinnear no gnìomhachd eile nach eil a' gabhail a-steach a bhith a 'coimhead timcheall air an Tbh. Faigh a-mach mu spòrs sam bith a tha ùidh aig do phàiste agus a bhrosnaich e / i pàirt a ghabhail.
Mura h-eil thu eòlach air càite an tòisich thu, tha mòran ghoireasan rim faotainn dhut. Tha mòran fiosrachaidh aig ACE (Comhairle Ameireagaidh air Eacarsaich) aig an Làrach-lìn Fitness Fitness aca, a 'brosnachadh clann fallain agus a' toirt seachad mòran ghoireasan airson eacarsaich, fallaineachd agus slàinte. Faodaidh tu cuideachd beairteas de bheachdan fhaighinn bho Ar-eòlaiche Fitness Fitness againn fhèin, Catherine Holecko.
Bu chòir dhut cuideachd bruidhinn ris an dotair agad mu na rudan as urrainn dhuibh a dhèanamh mu shlàinte do phàiste cho math ri bhith ag oideachadh fhèin mu ithe fallain agus eacarsaich (is e an leabharlann àite math airson tòiseachadh). Cleachd na goireasan a tha rim faotainn. Dh'fhaodadh gum bi pàircean, slighean, sgìrean fiadh-bheatha, raointean cluich, pònaichean agus barrachd a dh 'fhaodadh do choimhearsnachd a bhith a' tabhann dhòighean spòrsail gus a bhith gnìomhach còmhla ri do chlann.
> Stòr:
> Wang et al. A 'meudachadh tabhartas calor bho dhìolairean siùcair agus sùgh 100% de mheasan am measg clann agus òigearan na SA, 1988-2004. Paidsiatraic. 2008 Ògmhios; 121 (6): e1604-14).