A 'dèanamh Roghainnean Fallain aig Taighean-bidhe Fast
A rèir nan Ionadan airson Smachd Galaran, bidh faisg air 35 sa cheud de chlann eadar 2 is 19 ag ithe aig co-bhanntachd luath air latha sònraichte. Ann an saoghal biadh luath làn de dhèideagan gimmicky, biadh friogais, agus deochan làn de shiùcairean a bharrachd , a bheil e comasach roghainn fhallain a dhèanamh?
Ge bith an e cuairt-siubhail teaghlaich a th 'ann, a' bualadh air an dràibheadh às dèidh cleasachd, no grandma agus grandpa a 'toirt a-mach na cloinne a-mach às do dhruim, tha seo a' toirt taic dha còig slabhraidhean bia-bidhe a tha a 'còrdadh ri daoine.
Fiosrachadh mu Fhàsachadh
Tha iomadh slabhra biadh luath air leudachadh a thoirt seachad air tabhartasan bìdh na cloinne aca seachad air dìreach burgairean gràineach agus brògan. Tha clàr-bìdh a-nis a 'clàradh mheasan agus bainne ùr an àite biadh friobhte agus deochan siùcair. A dh 'aindeoin na h-ath-leasachaidhean sin, tha mòran rudan a' fuireach fada bho itheannan fallain.
Tha cuibhreann Kiddie buailteach a bhith nas lugha na an fheadhainn inbheach, ach tha a 'mhòr-chuid fhathast air an leigeil sìos nas fhaide na an fheum as motha de chlann . Bidh a 'mhòr-chuid de bhiadh a' tighinn a-steach aig còrr is 400 gu 500 calories gach seirbheis, le susbaint saill agus sodium mar as trice os cionn ìrean a tha ag iarraidh. Leis gu bheil mòran de na h-àrainnean air an giullachd gu ìre mhòr agus air an deagh rèiteachadh, bidh susbaint sodium an-còmhnaidh nas àirde aig taighean-bìdh luath.
Gus cus de shalainn a sheachnadh, dèan cinnteach air na clàr-amais air-loidhne ro-làimh agus tagh na roghainnean sòidiam as ìsle a tha rim faotainn. Mar riaghailt choitcheann, cuir a-mach biadh saillte a bharrachd mar chips agus fries Frangach. Chan eil na biadhan sin gu math blasda ach cho àrd ann an calories is geir ach chan eil mòran mathachadh ri thairgse.
Ged nach eil e do-dhèanta biadh cugallach a lorg aig taighean-bidhe luath, tha e gu dearbh dùbhlanach. An dèidh a bhith a 'sganadh nan clàran-bìdh aig grunn cho-bhanntachd luath, bhiodh na 5 òrdughan sin ag èirigh suas chun a' mhullaich.
Chick-fil-A
A rèir rannsachadh air a dhèanamh le Business Insider, tha an clach-chearc mòr-chòrdte seo a 'còrdadh gu mòr air feadh na dùthcha.
Bu chòir dha a thighinn mar iongnadh sam bith gu bheil clàr-taice na cloinne mu dheidhinn cnapan cearc.
Tha an taghadh as fheàrr air a 'chlàr-taice a' sealltainn combo de bhrògan cearc grilled le meur còmhla ri roghainn de ghrùban no cupan measan, còmhla ri bogsa sùgh on òige. Mura h-eil cnapan grilled airson a ghearradh airson na minn agad, tha na gèaman cearc frith-thraidiseanta nas ìsle ann an geir agus calraidhean na an treas roghainn de "Chick-n-Strips". Tha an àireamh calorie iomlan airson 9- 'S e 190 calories gach seirbheis a th' anns a 'phìos chnàimhean.
McDonald's
Is e an fhìrinn chruaidh a tha cruaidh nach eil cuid de phàrantan ag iarraidh a bhith an aghaidh. Bidh a 'mhòr-chuid de chlann a' tighinn gu crìch aig na "boghan òir" gach turas ann an ùine. Ma chuireas tu stad air agus tadhail air Raghnall, cuir a-mach bainne bratach agus teòclaid agus òrdaich a 'Bhìdh Shona le hamburger, measan (roghainn de shlatagan ubhal no Clementine), agus bainne sìmplidh geir.
Le bhith a 'sgapadh sgàilean meud na cloinne, sàbhailidh 110 calaraidhean agus 5 gram de geir. Fiù 's às aonais na sgoltagan, bidh am biadh seo a' toirt seachad mòran chalaraidhean, a 'tighinn a-steach aig 370 gach seirbheis. Tha e cuideachd mothachail gu bheil am biadh seo a 'gabhail a-steach còrr is 600 milleanag de sodium, a tha 25 sa cheud den luach a thathar a' moladh gach latha.
b.good
Tha an t-ionad bìdh as lugha aithnichte seo aig ionadan suas is sìos an oirthir an ear agus thall thairis.
Bidh na taighean-bìdhe seo a 'speisealachadh le bhith a' tòiseachadh bhucairean, saladan, friogairean fuine, agus measan is glasraich a gheibhear gu h-ionadail.
Bidh comharran clàr-taice ag atharrachadh ràitheil agus ag atharrachadh a rèir an àite, ach ge bith dè an àite air an tadhail thu, faodaidh clann taghadh bho roghainnean ùra a 'gabhail a-steach càise grilled (air a dhèanamh le càise ionadail) le taobhan mar broccoli, ùbhlan le cèis, agus brògan baked no milis buntàta. Tha slabhraidhean mar seo a 'dearbhadh gu bheil biadh fallain, luath, agus a tha freagarrach dha clann comasach.
Wendy's
Gu tric bidh biadh a 'faighinn biadh gu leòr le cloinn nuair a bhios e ceangailte ann am tortilla flùr. Nuair a bhios tu a 'biathadh còmhla ri na mnathan aig Wendy, òrdaich slat-chearc grilled le slates apple agus bainne.
Is e biadh làmh-sgrìobhaidh ùr a th 'anns a' chlò-chearc ach tha barrachd air 600 millean duine de sodium ann agus mar sin bu chòir dha a bhith na bhiadh "uaireannan".
Subway
Tha an bùth ceapaire seo a tha a 'sìor fhàs a' còrdadh ri mòran a 'tabhann grunn cheapairean "beag" cuibhrichte airson làmhan beaga airson tlachd fhaighinn. Tha clàr-taice Fresh Fit Kids a 'toirt cothrom do fheadhainn beaga a bhith a' tilgeil bhratagan glasraich air aodach, turcaidh, agus ceapairean feòil ròsta; Tha vegetarian subs cuideachd air roghainn air a 'chlàr-taice.
Bidh bogsa sùgh Kids onarach agus slices apple còmhla ris an clàr-bìdh air a 'chlann agus bidh iad a' coileanadh timcheall air 400 gu 500 calories gach seirbheis, a rèir dè an ceapaire a dh 'òrduicheas tu.
> Stòran:
> Vikraman et al. A 'toirt a-steach calor bho bhiadh luath am measg clann is òigearan anns na Stàitean Aonaichte, 2011-2012. Fiosrachadh Àireamh Àireamh 213. NCHS 2015,
> Tha mapa Rega S. Animated a 'sealltainn nan taighean-bìdh as luaithe a tha a' còrdadh ri daoine anns gach stàit. Gnothaiche-gnìomhachais. 5 Dùbhlachd, 2016.