Is e an latha ro do leth-marathon agus tha thu a 'coimhead air adhart ris an rèis. Ach faodaidh e a bhith mearachdach co-dhiù a bu chòir dhut ruith a dhèanamh no dìreach a dhèanamh furasta agus fois. Tha tòrr bheachdan ann a thaobh co-dhiù a bu chòir dhut an latha ro rèis a ruith no nach eil, a dh'aindeoin a bheil thu a 'ruith rèis nas giorra mar 5K no tachartas fad-ùine mar marathon .
Buannachdan agus Eas-bhuannachdan
Air an aon làimh, tha e math na fèithean ruith agad a chàradh mar ullachadh airson rèis, gu h-àraidh ma tha e fada, mar leth-marathon no marathon. Bidh a 'mhòr-chuid de luchd-ruithidh a' laighe an latha mus tig rèis gu bheil iad a 'faireachdainn ùr agus deiseil nuair a ruigeas iad an loidhne tòiseachaidh.
Ach bidh luchd-ruith eile a 'mionnachadh le bhith a' ruith gu math furasta airson 20 mionaid an latha ron rèis, ag ràdh gu bheil e gan cuideachadh a 'leigeil às dhaibh agus a' crathadh air na faireachdainnean neònach. Bidh cuid de na h-ath-dhreuchd a 'dèanamh sìneadh aotrom no a' gluasad air falbh às deidh an jog goirid gus an cuideachadh le bhith a 'sìneadh a-mach agus fois a ghabhail.
Feumaidh tu faicinn dè tha ag obair as fheàrr dhut. Ma tha thu an seòrsa neach a bhios a 'faighinn iomagain rèis , dh'fhaodadh gum bi e na chuideachadh dhut a bhith a' dèanamh fìor dhroch shocair, 20-mionaid an latha roimhe. Ach ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil thu a' dèanamh nas fheàrr air fois agus nach fheum thu ruith goirid a-mach, an sin dìreach fois a ghabhail anns na 24 uairean sin a 'leantainn suas chun an rèis. Ge b 'e dè an roghainn a tha thu a' taghadh, chan eil buaidh aige air do choileanadh cinnidh.
Seachain Obair chruaidh
Ge b 'e dè a nì thu, dèanaibh cinnteach nach dèan thu obair mhòr, cruaidh, mar fhada, obair-astair no trèanadh neart an latha ron rèis. Is dòcha gum bi cuid de dhaoine a 'gabhail ris gum bi iad a' ruith grunn mhìltean air a 'chùrsa rèis no a' dèanamh neartachadh a bhith ag obair air an latha roimhe a bheir cothrom inntinn no corporra dhaibh air latha cinnidh.
Ach, gu fìrinneach, bidh thu air do fàgail a 'faireachdainn sgìth no dona, agus a' ceasnachadh a bheil thu deiseil airson an rèis.
Bu chòir an Cùrsa a bhith air Làithean air a dhèanamh nas tràithe
Le bhith a 'ruith nam beanntan air a' chùrsa dìreach airson "deuchainn a-mach" agus a bhith air an ullachadh airson inntinn dh'fhaodadh iad a bhith air ais air ais mar ro-innleachd. Ma tha thu den bheachd gum faodadh sin a bhith na bhuannachd, is fheàrr a dhèanamh beagan làithean nas tràithe seach an latha roimhe. Ma tha an cùrsa ionadail dhut, dèan e mar phàirt den ruith trèanaidh agad.
Tha e coltach gum bi an cùrsa gu math eadar-dhealaichte tron rèis nuair a tha e dùinte airson trafaig agus tha sluagh de luchd-ruithidh ann . Ma tha thu air siubhal chun an rèis agus nach eil eòlas air a 'chùrsa, bidh agad ri co-dhùnadh a bheil e buannachdail ann an inntinn no gun a bhith a' gabhail cuairt cùrsa. Dh'fhaodadh e an t-iomagain agad a bhiadhadh no dh'fhaodadh gur e an seòrsa neach a bhios a 'dèiligeadh nas fheàrr ris an fheadhainn aithnichte seach an fheadhainn nach eil eòlach. Dh'fhaodadh gum biodh e na b 'fheàrr sgrùdadh a dhèanamh air mapa den chùrsa, gu h-àraidh a' sealltainn far am bi an taic cùrsa airson uisgeachadh agus toileatan.
Feuch ri bhith ga dhèanamh furasta agus cumaibh an cuimhneachadh ort fhèin gu bheil deagh thrèanadh agus deiseil airson do rèis.