1 - Mucan-bìdh teoclaid-banana airson 2
Tha an dìleab seo a 'faireachdainn gu math, ach tha e air a dhèanamh anns a' mhicrowave. Dèanadach, bòidheach, agus cho furasta a dhèanamh.
Tòstadh gu soilleir 4 slatan de aran aotrom. Leig le fionnar beagan, agus cuir a-steach a-steach gu pìosan mòra. Ann am bobhla meadhanach mòr, cuir 1/2 cupan banana maisichte còmhla, 1/4 cupan solileann vanilla soymilk, 1/4 cuibhlichean ugh cupain no ionad-eighe egg le saill, 2 chup. cocoa pòdar gun bhriseadh, agus dash de shalainn. Measgachadh gu math. Cuir pìosan arain agus 1 chupa ris. mion-bhioran seoclaid mion-milis, agus gluasad gu còta gu socair.
Dèan 2 megan microwave-sàbhailte le spraeadh gun bhrath. Roinn measgachadh eadar na mugaichean. Cuir an dà chuileag anns a 'mhicrowave agus bruich airson 3 mionaidean, no gus an tèid thu. Roinn 1/2 banana le cupan air a sgaradh am measg mullach nan cupannan, agus cuiridh iad cromag air gach fear le 1 chup. sgioban seoclaid.
1/2 de rèis (1 mug): 239 calories, 4g geir, 350mg sóidiam, 46g carbs, 8.5g fiber, 18.5g siùcar, 11g pròtain
Mar a nì thu cèic ìseal-calor anns na microwave
2 - Bìdean sgaraichte banana
Leudaich sundaes reòiteagan (agus ciùin), agus rachaibh airson a 'mhodail adorable seo. Chan eil ach trì stuthan, agus tha e gu math fallain.
Lìbhrig dà bhanan meadhanach gu 32 bonn làn. Gu h-àrd gu h-àrd le 4 oz. (timcheall air 1/2 cupa) de iogart sìtheag saor bho shaill, agus sgrìobadh le 4 crom. peunuts air a ghearradh gu breagha. Reich gus am bi iogart daingeann, timcheall air 1 uair a thìde.
1/2 de rèis (16 "bite"): 182 calories, 3g saill, sodium 37mg, 34.5g carbs, 3.5g fiber, 20.5g siùcar, 7.5g pròtain
5 Reasabaidhean Mìorbhaidh airson A 'Milleadh-Leapa le 200 Calor no Nas lugha
3 - Apple Pie Tostadas
Dh'fhaodadh Apple pie agus tostadas a bhith coltach ri càraid neònach, ach tha an dithis seo math còmhla.
Preheat oven gu 375 ceum, agus spiorad duilleag bèicearachd le sgoltadh gun bhriseadh.
Ann am poit meadhain neo-bhualaidh, cuir 1 cp còmhla. cornstarch le 1/4 cupan uisge fuar, agus gluasad gu sgaoileadh. Cuir 1 1/2 cupan ùbhlan air an sgapadh / air an gearradh, 1 làr. siùcair, 1/2 cip. sùgh lemon, 1/2 crom. cinnamon, 1/8 cup. earrann bhanilla, agus dash de shalainn. Stir gu math. Cuir teas gu meadhanach ìseal. Bidh a bhith a 'crùbadh gu tric, a' còcaireachd gus am bi ùbhlan beagan bogach agus measgachadh tiugh is gooey, 10-12 mionaidean. Thoir air falbh bhon teas.
Aig an aon àm, cuir sìos tortillas air an duilleig. Bèiceadh airson timcheall air 5 mionaidean gach taobh gu ruige crispy. Top le ùbhlan gooey.
1/2 de rèis (1 tostada): 125 calraidh, 0.5g saill, 84mg sóidiam, 29g carbs, 2.5g fiber, 15.5g siùcar, 1g pròtain
5 Ceumannan gu Fìsta Fiadhaich Bhiadh Mheicsiceo
4 - Crunchettes Kiss nan sùbh-craoibh
A chionn nach b 'e oidhche ceann-latha gun phògan! Seo cuidhteas trì-thaithne eile is toigh leam.
Preheat oven gu 350 ceum.
Tòisich le 6 sligean beaga fòla reòta, agus cuiribh pise seoclaid bainne Hershey anns gach aon. Bèiceadh gus am bi Kisses teth agus tha iad dìreach bogte, mu 3 mionaidean. Cuir a-steach sùbh-craoibhe gu teann gu meadhan gach slige.
1/2 de rèis (3 crunchettes): 105 calories, 5.5g saill, sóidiam 35mg, carbs 15g, 0.5g fibair, 8g siùcar, 2.5g pròtain
Barrachd dhòighean a tha freagarrach airson a bhith ag ithe biathadh airson sgrìobadh seoclaid
5 - Pineapple Caramel-Ciùrach Caramelichte
Tha na leigheasan caramel-drizzled seo cinnteach gu bheil thu a 'tilleadh airson barrachd.
Thoir air a 'chrann-griogaid a th' air a sprasadh le sgoltadh gun bhualadh gu teas meadhanach.
A 'briseadh 8 fàinneachan pineapple (ùr no air am pacaigeadh le sù agus drèanadh) air gach taobh le 1/2 crom. cinnamon, agus bruich gus am bi iad air an dubh-bhriseadh agus air an caramadh, mu 4 mionaidean gach taobh, a 'gluasad gu cùramach.
Plèanaichean fhàinne, agus sgrìobar le 1 tbsp. fatadh saor bho ghaoith, geir ìseal, no caramel aotrom.
1/2 de rèis (4 fàinneachan): 149 calories, <0.5g saill, sodium 44mg, 38g carbs, 2.5g fiber, 30g siùcar, 0.5g pròtain
Airson reasabaidean an-asgaidh, biadh a lorg, cleasan molaidh, agus barrachd, clàraich airson puist-d làitheil an-asgaidh no tadhail air Hung Girl!