Tha cuid de dhaoine a 'creidsinn gu bheil sùgh mheasan dona airson do shlàinte seach gu bheil e àrd ann an siùcair nàdarra ris an canar fructose no' siùcar mheasan. ' Ach chan eil sùgh mheasan mar deochan siùcair nach eil luach beathachaidh nas fhaide na an siùcair. Tha sùgh mheasan a 'gabhail a-steach na h-aon beathachadh a gheibhear ann an toradh iomlan - chan eil a h-uile freumh ann idir .
Tha fibar cudromach. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' slaodadh na siùcair nàdarra a lorgar anns na measan agus a bhith a 'cur às dhaibh.
Bidh e ga lìonadh suas agus a 'cumail ort a' faireachdainn nas fhaide. Ach chan eil an snàithleach aig sùgh mheasan, mar sin chan eil an aon bhuaidh aige ri bhith ag ithe an toradh gu lèir. Às aonais an snàithle, tha e nas fhasa barrachd calor a ghabhail a-steach gun a bhith a 'dèanamh na tha thu a' dèanamh.
Chan eil an t-eadar-theangachadh ach fhathast beathach
Chan eil a 'mhòr-chuid de dhaoine a' cleachdadh gu leòr de mheasan is ghlasraich, agus mar sin bidh sùgh mheasan a 'cur seirbheis no dhà de mheasan ris an àireamh iomlan agad fad na h-ùine fhad' sa thaghas tu 100-slat de mheasan. Chan eil na deochan measan eile sin anns nach eil ach beagan de shùgh mheasan agus tòrr siùcar coirce siùcair no àrd-fhròcòis a bharrachd a 'cunntadh mar mheasan.
Tha sia sùin-no 3/4 cup-de 100-percent sùgh mheasan mar aon de mheasan. Feumaidh a 'mhòr-chuid againn aonan no dhà cupan de mheasan a h-uile latha (còmhla ri mu dhà gu trì cupan glasraich). Tlachd a ghabhail air sùgh mheasan, ach ith cuideachd toradh iomlan airson an fibair.
Tha sùgh mheasan ri fhaighinn aig a 'bhùth ghrosair ionadail agad.
Bidh grunn seòrsaichean ann, agus bidh iad rim faighinn ann am botail mhòr agus ann an soithichean seirbheis singilte. Tha na soithichean mòra no barrachd pacaidean eaconomach, ach aon-fhreagarrach feumail agus tha iad math airson lòin poca donn.
Beachdan airson a bhith a 'ceannach an sùgh mheasan as fhalla
Nuair a bhios tu a 'bùth airson sùgh mheasan, bi cinnteach gun coimhead thu airson na faclan 100-percent sùgh mheasan air a' bhileig.
Bu chòir dhut cuideachd sgrùdadh a dhèanamh air liosta nan tàthchuid, rud a tha gu h-àraid cudromach ma tha thu a 'ceannach sùgh mar pomegranate, acai, no sògh measan coitcheann eile - bidh iad tric air an coimeasgadh le sùilean ubhal no fìon-ghràin gus cosgaisean a ghearradh. Chan e sin an t-ubhal no an sùl-ghlainne a tha dona, ach tha thu a 'pàigheadh barrachd airson a' bheag de mheasan exotic agus chan eil a 'faighinn mòran dheth.
Airson an sùgh as ùire (agus as fallaine), ceannaich co-èideadair àrd-luath agus ga dhèanamh aig an taigh. Bidh coimeasgairean àrda a 'dèanamh deiseil air na measan agus mar sin cumaidh tu an snàithle a tha air chall anns a' mhòr-chuid de shùthan a chaidh a cheannach.
Stòran:
Roinn Àiteachais nan Stàitean Aonaichte, ChooseMyPlate.gov. "Beachdan airson do chuideachadh a 'faighinn thoraidhean."
Roinnean na h-Àiteachais, Slàinte agus Seirbheisean Daonna na Stàitean Aonaichte. " Stiùireadh Diadhaidh airson Ameireaganaich , 2015-2020."