Cleachd molaidhean glic gus casg a chur air cuideam le Fitbit
A bheil thu a 'smaoineachadh mu bhith a' cleachdadh Fitbit gus cuideam a chall? Ma tha thu a 'dèanamh coimeas ri modailean, tha e cudromach fios a bhith agad dè an Fitbit as fheàrr airson call cuideim agus as èifeachdaiche airson do dhòigh-beatha. Bidh gach modail a 'toirt seachad feartan eadar-dhealaichte agus tha buannachdan is consartan ann do gach fear. Mar sin ciamar a nì thu cinnteach gu bheil thu a 'call cuideam le Fitbit agus nach dèan thu pacaigeadh air na notaichean an àite sin? Tha grunn dhòighean eadar-dhealaichte ann gus dèanamh cinnteach gu bheil e a 'tachairt .
Carson a chailleas cuideam le Fitbit?
Tha dusanan de luchd-rianachd gnìomhachd air a 'mhargaid. Rinn mi deuchainn agus ath-sgrùdadh air diofar bhrandaichean. Tha cuid dhiubh math airson sùil a chumail air an lùth-chleasachd agad. Tha cuid dhiubh math airson adhartachadh deagh staid no cadal nas fheàrr. Ach is e Fitbit as fheàrr leam airson call cuideam. Tha na tracadairean a 'toirt grunn fheartan a tha ga dhèanamh gu sònraichte math airson call cuideam.
An toiseach, tha taghadh farsaing de stoidhlichean ann airson taghadh . Tha sin a 'ciallachadh gu bheil thu comasach air Fitbit a thaghadh a tha ag obair le do chlò-bhualadh agus do dhòigh-beatha. Am measg nan modalan tha:
- Fitbit Zip ($ 59.99): Am modail as bunaitiche a bhios a 'ceangal ris an aodach agad. Ceumannan is calaraidhean air loidhne. Bidh e pinc no dubh.
- Fitbit Flex 2 : ($ 59.95) Bann cruaidh le uisge a bhios a 'ruith cheumannan agus calraidhean. Bidh e a 'nochdadh ann an iomadh dath agus stoidhle còmhlain le iomadh roghainn airson pearsanachadh.
- Fitbit Alta ($ 129.95) agus Alta HR ($ 149.95): còmhlain slaodach a tha a 'cumail sùil air calraidhean, ceumannan agus dàta cadail (HR a-mhàin). Bidh an HR Alta cuideachd a 'frithealadh ìre cridhe agus a' toirt seachad feartan eile. Dòighean eadar-dhealaichte dathan agus còmhlain ri fhaighinn.
- Fitbit Charge 2 ($ 149.95) Còmhlan nas fharsainge a bheir seachad dàta reata cridhe, GPS ceangailte, rianadh cadail agus feartan eile. Dhathan eadar-dhealaichte agus stoidhliche còmhlan eadar-mhalairteach ri fhaighinn.
- Fitbit Versa ($ 199.95) Còmhlan stoidhle faire le touchscreen dathte, fiosan fòn sgairteil, a 'mhòr-chuid de na modalan eile, agus obair-sgrìn air-sgrìn. Tha mòran stoidhlichean agus dathan còmhlan eadar-mhalairteach ri fhaighinn. Tha am modail seo cuideachd air a dhearbhadh gu snàmh agus a 'toirt sùil air slàinte boireannaich gu àmannan clàraidh, cùm sùil air do rothaireachd agus tomhas-tomhais.
- Fitbit Ionic ($ 299.95) Smartwatch Fitbit a bheir seachad feartan de na modalan eile a bharrachd air GPS, aplacaidean airson an t-sìde, Fitbit Pay, Starbucks, Strava agus barrachd. Cuideachd a 'stòradh is a' cluich ceòl. Tha mòran stoidhlichean dathan agus còmhlain ri fhaighinn.
An ath rud, tha an clàr Fitbit gu sònraichte freagarrach airson call cuideam. Tha leacan customizable a 'cuideachadh dieters a' tuigsinn agus a 'riaghladh cothromachadh lùth airson cuideam a chall . Chan eil e gu diofar dè an ìre de bhiadh a tha thu a 'dèanamh, is e cothromachadh lùtha an rud as cudromaiche airson call cuideam . Bidh an clàr-obrach gad chuideachadh a 'stiùireadh calories ann an calories agus a-mach agus cuideachd gad chuideachadh a' cumail sùil air agus a 'riaghladh an cothromachadh macronutrient agad. Bidh a bhith a 'cumail geir, carbohydrate, agus gràinnean pròtain a' toirt taic dhut gus rian a chumail air an àireamh de bhiadh agad.
Bidh Fitbit cuideachd a 'paidhir gu sìmplidh le aplacaidean feumail agus innealan eile innealan gus a bhith a' call cuideam nas fhasa. Mar eisimpleir, faodaidh tu an rianaiche agad a phapadh leis an Fitbit Aria 2 , sgèile saill corp wi-fi a tha a 'co-chòrdadh ris a' chlàr-làimhe agad gus am bi siostam rianachd cuideam teannachaidh agad. Faodaidh an Aria 2 cunntas a chumail air iomadh cleachdaiche agus tomhas chan e a-mhàin cuideam ach cuideachd clàr-amais mòr corp agus saill corp gus an urrainn dhut coimhead air grunn mheatairean atharrachadh thar ùine.
Mu dheireadh, faodaidh tu cuideachd an neach-faire agad a dhèanamh le Fitbit Flyer , fònaichean fallaineachd gun uèir.
Bidh Fitbit cuideachd a 'paidhir le Strava, aplacaid a tha a' ceangal ruaimearan agus rothaichean gus an cuideachadh a 'ruigsinn amasan trèanaidh, MyFitnessPal agus LoseIt, dà aplacaid leantainneach calorie.
Dè am fitbit as fheàrr airson call cuideam?
Mar sin, dè am Fitbit as fheàrr nuair a tha thu a 'feuchainn ri cuideam a chall? Bidh iad uile a 'toirt cothrom air clàr Fitbit, agus mar sin is e an fheadhainn as fheàrr dhut dhut an fheadhainn as trice a chleachdas tu agus na feartan a chleachdas tu gu cunbhalach. Mar sin ma tha thu sa mhargaid airson Fitbit a cheannach, tagh an stoidhle a fhreagras do bhuidseat, do chlò-bhualadh, agus do dhòigh-beatha.
Thoir aire do na cùisean sin:
- Dè as mo bhuidseat? Tha prìs Fitbit eadar-dhealaichte bho dìreach fo $ 60 airson an Fitbit Zip gu dìreach fo $ 300 airson an Fitbit Ionic. Ged a tha e duilich tasgadh ann an inneal slàinte gus do chuideachadh le bhith a 'ruighinn do chuideam cuideam agus amasan fallaineachd, chan eil thu airson pàigheadh airson feartan nach fheum thu. Mar sin, bi soilleir mu na feartan a gheibh thu agus nach cleachd thu.
- A bheil do bhrat-lann làitheil spòrsail? Gnothachas an-dràsta? Proifeasanta? Dèan cinnteach gu faigh thu modail a dh'fhaodas tu a chosg tron dà chuid obrach agus uairean-cluich. Smaoinich mun t-seòrsa aodach a bhios tu a 'caitheamh air na deireadh-sheachdainean agus san fheasgar. Tha e deatamach gun cruinnich thu dàta anns na h-uairean sin, mar sin na ceannaich modail nach dèanadh tu ri taigh-bìdh, air saor-làithean no a-muigh air a 'bhaile.
- A bheil thu ag obair air meur-chlàr fad an latha? Ma tha do chòmhlan Fitbit a 'bualadh air a' mheur-chlàr coimpiutair agad, is dòcha gu bheil thu ga thoirt dheth agus an uairsin chaill thu cothrom air cuid de na dàta is na feartan as fheàrr. Mar sin ma tha obair choimpiutair na phàirt mhòr den obair agad, tagh còmhlan bog, còmhlan a ghabhas gluasad nas àirde air a 'ghàirdean, no aon de na modalan as urrainn dhut a ghearradh chun an aodach agad.
- Am bi thu a 'caitheamh do Fitbit gus sùil a chumail air cadal? Tha cuid de dhaoine a tha a 'bàsachadh a' faighinn a-mach gu bheil e cuideachail cunntas a chumail air dàta cadail Tha a 'mhòr-chuid de na h-innealan Fitbit a' toirt seachad sgrìobadh cadail agus cuid de mhodailean (Alta HR, Cosgais 2, Blaze, Ionic) a 'toirt seachad ìre ìrean cadail gus fiosrachadh a thoirt dhut mun àm a chaitheas tu anns na h-ìrean cadail as tinneile. Ach tha cuid de na Fitbits stoidhle faire beagan nas motha agus 's dòcha nach bi iad cofhurtail airson a h-uile duine a bhith orra air an oidhche.
- A bheil e èiginn mar phàirt de phlana call cuideam? Ma tha thu a 'fàs nas cruaidhe tron obair-obrach, tagh modail a bheir an teas. Chan eil coltas gu bheil cuid de na còmhlain leathair as fheàrr a 'cumail suas gu siud trom. Agus mas e an snàmh a tha an roghainn agad, bu chòir dhut modal Fitbit a thaghadh, coltach ri faire cleachdaiche Ionic, is e sin uisge a tha seasmhach agus air a dhealbhadh airson a chleachdadh airson obair-uisge uisge.
- A bheil feum agad air feartan sònraichte leithid sgrùdadh ìrean cridhe, GPS, no coidse? Ma choisicheas tu no a ruith thu a-muigh, is fheàrr leat inneal a tha a 'ruith astar agus astar. Thug an Fitbit Blaze and Charge 2 seachad GPS ceangailte airson cleachdaichean a tha a 'giùlain am fòn cliobalta aca. Ach mas fheàrr leibh gun fòn a ghiùlain, is e Ionic an roghainn as fheàrr dhut. Tha e a 'toirt seachad GPS (chan eil fòn a dhìth) agus a' stòradh ceòl air an uaireadair gus an urrainn dhut èisteachd ris na puirt as fheàrr leat gun inneal a bharrachd a ghiùlan. Bidh an dà chuid Blaze agus Ionic a 'tabhann obair-obrach air-sgrìn le coidse Fitstar. Agus tha Alta HR, Cosgais 2, Blaze, agus Ionic a 'toirt seachad dàta reata cridhe.
- Am bi thu a 'cleachdadh feartan dòigh-beatha? Faodaidh aon Fitbit do chuideachadh cuideam a chall, ach faodaidh tu cuideachd do dh 'inneal a chleachdadh gus gnìomhan bunaiteach dòigh-beatha a stiùireadh cuideachd. Gheibh thu fiosan fòn sgairteil air grunn de na h-innealan (Alta, Alta HR, Charge, Blaze, agus Ionic), ach tha Blaze agus Ionic a 'toirt seachad taisbeanadh dathach soilleir a tha furasta a leughadh. Tha aplacaid Relax aig an dà inneal seo gus faochadh treòraichte treòraichte a thoirt seachad. Agus tha inneal brat aig an Ionic a bhios a 'stòradh fiosrachadh cairt creideas gus am faigh thu pàighidhean dìreach bhon uaireadair.
Mar a chleachdas tu Fitbit airson Call Cuideam
Ma tha thu airson cuideam a chall le Fitbit, cuiridh tu am mana-làimhe agad gu ceart agus thoir iomradh air gu tric. Bidh gach leac air a 'chlàr a' brosnachadh deagh shlàinte, ach tha beagan nas cudromaiche ann nuair a tha a 'phrìomh amas agad a bhith a' tuiteam sìos. Dèan deasachadh air a 'bhòrd-dash agad gus na leacan riatanach seo a shoilleireachadh.
- Plana Bìdh. Cleachd an leacag seo gus an t-amas agad airson call cuideam a shuidheachadh . Faodaidh tu co-dhùnadh dè an cuideam a tha thu airson a chall agus dè cho cruaidh 'sa tha thu deònach obrachadh gus an amas sin a ruigsinn. Stèidhichte air do amas, thèid easbhaidh calorie làitheil a thoirt dhut. Aon uair 's gum bi am feart seo air a shuidheachadh, faodaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air an leacag seo fad an latha gus faighinn a-mach dè as urrainn dhut ithe airson do easnamh a chumail suas.
- Calories In vs Out. Seo an leacag leis a 'mheatair air an aghaidh. Tha e ag innse dhut cia mheud calor a chaill thu gu ruige seo san latha an coimeas ris an àireamh de chalaraidhean a chaidh thu a losgadh. Aig deireadh an latha, tha thu ag iarraidh gun tèid do mheatair a leughadh anns a 'chrios meadhan uaine. Mar sin ciamar a nì thu sin? Dèan cinnteach gum bi thu a 'ithe nas lugha de chalaraidhean na tha thu a' losgadh. Tha seo a 'cruthachadh call calorie. Nuair a tha an call calorie agad a 'maidseadh an easbhaidh a dh' fheumar airson an amas agad airson cuideam cuideam (a chuir air dòigh anns a 'phlana bhìdh agad), cuiridh tu crìoch air an latha anns a' chrios uaine.
- Amas Gnìomhachd gach uair. Cleachd an leacag seo gus do metabolism a neartachadh . Dèan sùil air air feadh an latha gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'gluasad mun cuairt agus a' losgadh cho mòr de chalaraidhean 's as urrainn fad an latha. A bheil feum agad air cuimhneachadh a bhith ag èirigh agus a 'gluasad? Tha na modalan Fitbit uile a 'toirt seachad cuimhneachain gluasad, ach a-mhàin an Fitbit Zip. Faodaidh tu cuideachd Amas Gnìomhachd gach uair a chleachdadh gus sgrùdadh a dhèanamh air na h-amannan aig an latha far a bheil coltas gu bheil thu cho gnìomhach. Cuir cinn-latha gnìomhachd air bhonn aig na h-amannan sin. Clàraich cuairt le caraid, taisbeanaidhean taigheadais, no cuirmean a dh'fheumas coiseachd rè na h-amannan sin.
Tha leacan eile de bhòrd Fitbit ann a dh'fhaodas a bhith cuideachail nuair a tha thu a 'feuchainn ri cuideam a chall. Ach a-mhàin cuir iad ris a 'chlàr-làimhe agad ma chleachdas tu an dàta. Ma sheallas tu leacan, àireamhan, agus dàta air a 'bhòrd-obrach agad nach eil e buailteach a bhith a' cleachdadh, bidh e a 'dèanamh an fhiosrachaidh cudromach nas duilghe a lorg.
- Tha an leac- cadail na uidheam math airson dieters a dh 'fhaodadh seiseanan eacarsaich a leigeil seachad oir tha iad tric sgìth. Tha cuideachd fianais ann a tha a 'moladh gu bheil sinn a' dèanamh cho-dhùnaidhean bìdh nas fallaine nuair a tha sinn sgìth agus gum faod sinn cadal gu leòr cuideachadh gus na hormonaidhean acras a chothromachadh. Faodaidh tu an dàta a chleachdadh gus atharrachaidhean a dhèanamh air na cleachdaidhean cadail agad gus am bi am buidheann agad a 'faighinn a' chòrr de dh'fheumalachdan a bhith gnìomhach tron latha agus a 'dèanamh roghainnean bìdh a tha càirdeil dhaibh.
- Nochdaidh an leac Eacarsaich o chionn ghoirid dhut dè cho faisg 'sa tha thu gus na h-amasan eacarsaich agus gluasad a chuir thu air dòigh airson an latha no airson na seachdain a choileanadh.
- Tha an leac uisge glè fheumail do dhaoine a tha buailteach a bhith ag ithe nuair a tha iad tartmhor .
- Dh'fhaodadh gu bheil an leac Ìre Reas Cridhe na chuideachadh dha daoine a tha buailteach ithe mar fhreagairt air cuideam. Ma lorgas tu thu fhèin a 'dol chun inneal-reic no dhan fhrigeradair nuair nach eil acras ort, dèan cinnteach gu bheil an ìre cridhe fois agad. Tha e comasach dhut a bhith a 'faireachdainn eagallach no cuideam. An uair sin cleachd an aplacaid Relax gus do chuideachadh le anail anabarrach an àite biadh.
- Tha na Badges agus na Caraidean as fheàrr nan goireasan math dha daoine a tha a 'faighinn tlachd à dùbhlan farpaiseach agus a tha air an deagh lìbhrigeadh le taic bho chàch.
Chan urrainn dha cuideam a chall le fìdeag? Ceumannan cumanta
Mar sin carson a tha cuid de luchd-cleachdaidh a 'briseadh dùil nuair nach eil iad a' call cuideam le Fitbit? Tha e gu tric seach gu bheil sùilean mì-reusanta aca. Faodaidh an dàta a chruinnicheas tu le do Fitbit cuideachadh le bhith a 'dèanamh do phlana call cuideam nas mionaidiche. Ach chan urrainn do inneal sam bith a bhrosnachadh gus eacarsaich nuair nach eil thu ag iarraidh no a ' sgioblachadh nuair a tha thu cinnteach gu bheil feum agad air.
Is e adhbhar eile a dh'fhaodadh a bhith a 'fàilligeadh do Fitbit a bhith neo-chunbhalach. Is e cuid de dhaoine a tha a 'bàsachadh a' caitheamh am Fitbit ach air làithean "math" nuair as fhiach an clàradh agus an cleachdaidhean bìdh aca a chlàradh. Ach mura h-eil thu a 'caitheamh an uidheam ach uaireannan bidh thu a' call an cothrom airson dàta ceart a chruinneachadh. An uairsin chan urrainn dhut atharrachaidhean a dhèanamh gus do bhodhaig a leasachadh.
Faodaidh rianaire gnìomhachd a bhith na inneal math airson do chuideachadh a 'slaodadh sìos. Agus faodaidh do phlana teas-meadhain Fitbit obrachadh. Ach feumaidh tu an Fitbit agad a chaitheamh gu cunbhalach, cruinnich an dàta as cinntiche agus an uair sin cleachd am fiosrachadh gus atharrachaidhean fad-ùine fhada a dhèanamh ris an daithead làitheil agad agus am plana eacarsaich.
> Chaidh samples a thoirt seachad leis an neach-dèanaidh airson adhbharan ath-bhreithneachaidh.