Chan fheum thu ùine fhada, duilich a dhèanamh gus cuideam a chall. Gu dearbh, ma tha thu dìreach a 'tòiseachadh, bidh e nas fhasa do luchd-tòiseachaidh an obair as fheàrr a dhèanamh. Tha dòighean-obrach sìmplidh ann airson newbies a dh'fhaodas tu a dhèanamh aig an taigh, anns an taigh-cùil agad no timcheall air do nàbaidheachd a dh'fhaodas do chuideachadh le bhith a 'faighinn cumadh. Agus chan eil a 'chuid as motha dhiubh feumach air uidheam daor!
Ma tha thu deiseil airson cuideam a chall, do mhisneachd a bhrosnachadh agus do lùth a mheudachadh, cleachd prògraman eacarsaich furasta sam bith airson luchd-tòiseachaidh gus tòiseachadh. Taobh a-staigh beagan làithean, bu chòir dhut leasachaidhean fhaicinn. An uairsin mar a bhios an ìre fallaineachd agad a 'leasachadh, cleachd na molaidhean agam agus an stiùireadh gus dùbhlain a chur ris agus toraidhean nas motha fhaicinn.
Eacarsaich furasta do luchd-tòiseachaidh
A bheil thu ùr airson eacarsaich? A bheil droch eòlas agad air an talla spòrs no ann an clasaichean eacarsaich san àm a dh'fhalbh? Ma tha am freagairt ann, tha prògram tòiseachaidh aig ìre tòiseachaidh as fheàrr dhut. Faigh a-mach carson a tha na seiseanan eacarsaich furasta seo ag obair agus an uair sin tagh bho ceithir planaichean eacarsaich aig ìre tòiseachaidh eadar-dhealaichte airson tòiseachadh.
Eacarsaichean furasta do luchd-tòiseachaidh ri dhèanamh air The Couch
Chan eil feum air pàigheadh airson ballrachd gàirdeachais daor gus cruth fhaighinn. Faodaidh tu a chleachdadh air do chùch! Dhealbhaich Craig Ramsay, neach-trèanaidh Hollywood-to-the-stars, seo a bhith ag obair airson luchd-tòiseachaidh dìreach mar thu fhèin. Dèan e a-nochd nad sheòmar-còmhnaidh fhad 'sa tha thu a' coimhead air an taisbeanadh as fheàrr leat.
30-Minute Celebrity Workout airson Luchd-tòiseachaidh
A bheil thu airson sùil a thoirt air modail còmhdaich? Faodaidh an neach-trèanaidh Hollywood Allen Allen cuideachadh. Rinn e trèanadh air an àrd-stàiriche ciùil, Mary J. Blige airson an iris Shape aige, agus faodaidh e trèanadh a dhèanamh dhut cuideachd. Dhealbhaich e an obair seo 30 mionaid airson do dhèanamh aig an taigh. Tha eadar-dhealachaidhean air an tabhann mar sin chan eil luchd-obrach tòiseachaidh a 'faireachdainn uamhasach.
Mar a chuireas tu sìos 300 calor nuair a bhios tu a 'coimhead air an telebhisean
A-nis chan fheum thu an taisbeanadh as fheàrr leat a chall gus obrachadh a-mach. Faodaidh tu eacarsaich fhad 'sa tha thu a' coimhead air Tbh! Tha e furasta agus spòrsail. Dèan an obair sìmplidh seo rè an taisbeanaidh aon uair a thìde as fheàrr leat gus losgadh calories, caill cuideam agus cumadh fhaighinn.
Cùisean 5-mionaid airson a bhith a 'call cuideam
Chan eil ùine ann airson eacarsaich? Chan eil duilgheadas ann! Bheir na seiseanan eacarsaich seo dìreach còig mionaidean. Bidh dithis eòlaiche-stiùiridh a 'toirt seachad stiùireadh mionaideach airson losgadh calraidhean agus geir saillte. Bidh gach trèanair cuideachd a 'toirt seachad bheachdan airson eacarsaich a chuideachadh le barrachd misneachd agus a' faicinn barrachd thoraidhean.
2 Planaichean Eacarsaich furasta airson Call Cuideam nas luaithe
A bheil feum agad air slighe luath gu call cuideam? Faodaidh na planaichean eacarsaich seo cuideachadh. Tha a 'chiad fhear na phlana obrach airson luchd-tòiseachaidh nach eil ag obair idir. Cleachd e airson tòiseachadh. An uairsin, nuair a bhios tu deiseil airson barrachd dùbhlain, cleachd an dàrna plana obrach gus am plana teann cuideam agad a chur gu hyperdrive.
Bidh 3 dachaigh ag obair gus do bhodhaig a neartachadh agus a theine
Nuair a bhios tu deiseil gus do ghàirdeanan a dhaingneachadh, cuir do phòc air do chasan agus do chasan a neartachadh, dèanaibh na h-iomairtean seo aig an taigh anns an t-seòmar-còmhnaidh agad. Tha gach obair air a dhealbh airson luchd-tòiseachaidh. Agus chan fheum thu uidheam daor airson an crìochnachadh. Tòisich a-nis gus toraidhean fhaicinn.
Easy Online Workouts airson Luchd-tòiseachaidh ri dhèanamh aig an taigh
A bheil feum agad air coidse beag gus an t-seisean obrach agad a chrìochnachadh? Tha obair-obrach air-loidhne foirfe airson luchd-cleachdaidh ìre tòiseachaidh. Bidh iad gad chuideachadh gus faicinn dè tha thu ag ràdh a bhith a 'dèanamh agus a' toirt seachad misneachd cuideachail cuideachd. Nochdaidh an liosta seo dhut far am faigh thu obair-obrach saor no saor air-loidhne airson luchd-tòiseachaidh.