Carson a tha e ceart gu leòr a dhol sìos nuair a bhios tu air do ùine
Ma tha boireannach agad a tha a 'dèanamh yoga, is dòcha gu bheil thu ann. Bidh an tidsear ag innse gur e àm a th 'ann airson tionndadh, agus an uair sin ag ràdh gu bu chòir dhut a shuidheachadh ma tha do ùine agad. Fuirich, ciamar a bha fios aice? Agus a bheil mi airson gum bi fios aig a h-uile duine sa chlas seo? Dè ma nì mi an headstand? Am bi mi a 'fulang droch bhuaidhean? Am b 'fhiach e e dìreach a ghleidheadh ris a' mhaighstir-lagha?
Tha iad uile nam freagairtean dligheach do shuidheachadh anns a bheil thu a 'faireachdainn so-leònte, air an sònrachadh, agus chan eil e cinnteach dè an rud as motha a tha cunntachail airson a bhith a' dèanamh cùram. Tha raon de bheachdan taobh a-staigh saoghal yoga a thaobh co-dhiù a bu chòir dhut a bhith a 'dèanamh rudan a tha a' toirt ionnsaigh orra leithid a ' ghualainn , an ceann - làimhe , agus an làmh-làimhe fhad' sa tha iad a 'gluasad. Air aon cheann den speactram tha daoine a tha ag ràdh nach fheum thu an cleachdaidhean Yoga agad atharrachadh aig àm sam bith rè mìosan. Air an taobh eile tha daoine a tha ag ràdh nach bu chòir dhut rud sam bith a dhèanamh ach a tha an yoga ath-nuadhachaidh as giùlain a 'cur air adhart fhad' sa tha thu. Ann an Solas air Yoga (aka am Bìoball Yoga), tha BKS Iyengar a 'sgrìobhadh ann an teirmean mì-chinnteach: "Seachain asanas rè ùine a' mhionaid. Chan eil cunntas sam bith a 'seasamh air do cheann rè àm nam mìosan." Ann an Ashtanga yoga , tha teirm ann airson seo: saor-làithean bhoireannaich. Ach càit an tàinig a 'bheachd seo?
Tha an toirmeasg a dh'fhaodadh a bhith a 'tighinn bhon traidisean ann an cuid de mheuran de Hinduism a bhith a' sgaradh bhoireannaich bho chòrr den dachaigh.
Anns na h-amannan an latha an-diugh, tha cuid a 'tagradh gum faod thu a bhith a' tionndadh ri linn na h-ùine agad a 'toirt air ais milleadh air ais, a tha air a bhith teòirichte gus endometriosis adhbhrachadh. Ach, tha an neach-deasachaidh meidigeach aig Yoga Journal, an t -Ollamh Timothy McCall air sgrìobhadh nach eil coltas ann gum bi iomairtean ann an geàrr-chunntas no nas lugha. Mar sin càite a bheil sin a 'fàgail sinn?
A-mhàin a tha fios agad air a bheil thu a 'faireachdainn nuair a bhios do ùine agad
Tha Yoga daonnan a 'teagasg dhuinn gur e an rud as cudromaiche èisteachd ris a' bhodhaig agad. Tha diofar eòlas aig gach boireannach leis an ùine aice, agus mar sin cha dèan riaghailt plaide ciall don h-uile duine. Ma tha thu a 'dèanamh cleachdaidhean beothail gun atharrachadh sam bith, tha thu a' faireachdainn mòr nuair a tha thu a 'fàs nas luaithe, agus an sin, dèan cinnteach, dèan sin. Air an làimh eile, thoir cead dhut fhèin a dhèanamh furasta nuair a bhios do ùine agad ma tha sin a 'dèanamh ciall anns a' bhodhaig agad. Ma tha thu airson casg a chur air tionndadh rè làithean sruth trom ach dèan iad air làithean aotrom, tha sin ag obair cuideachd.
Tha e buailteach a bhith ag iarraidh a bhith an aghaidh a bhith ag innse dhuinn nach urrainn dhuinn rudeigin a dhèanamh oir is e boireannaich a th 'annainn. Gus puing a dhearbhadh, tha sinn airson a dhèanamh dìreach dè na chaidh innse dhuinn nach urrainn dhuinn a dhèanamh agus a dhèanamh cho mòr agus cho làidir 'sa ghabhas. Feuch ris a 'chonaltradh seo a sheachnadh a thaobh a bhith ag iarraidh ort fhèin, ciamar a tha mi a' faireachdainn gu mòr nuair a tha mi a 'fàs nas miosa? Ma tha am freagairt "Tha mi a 'faireachdainn iongantach, tha mi a' faireachdainn làidir, tha mi deiseil airson rud sam bith," an uairsin dèan rud sam bith agus a h-uile rud. Ach ma tha an fhreagairt "Tha mi a 'faireachdainn sgìth, tha mi dìreach airson a laighe sìos, tha mo leth ìseal a' faireachdainn mar balloon luaidhe agus an rud mu dheireadh san t-saoghal a tha mi airson a dhèanamh ga thilgeil thairis air mo cheann," is e an fhreagairt as fheàrr a th 'ann urram a thoirt air an fhaireachdainn seo.
Is e an rud onarach a bhith a 'leigeil le do bhodhaig innse dhut dè tha e ag iarraidh agus nach eil a' faireachdainn dona mu dheidhinn an dara dòigh. Tha seo a 'dol airson latha sam bith, gu dearbh, chan ann dìreach an fheadhainn nuair a tha thu a' fàs nas sine. Faodaidh cuirp boireannaich a dhol tro chearcall hormonal a 'toirt buaidh air do ghiùlan agus ìre lùtha aig àm sam bith anns a' mhìos.
Dè ri dhèanamh an àite sin
Mura h-eil thu airson aire a thoirt dhut fhèin le bhith a 'gairm "Tha mo ùine agam!" nuair a bhios an tidsear a 'teagasg a' chlas gus tionndadh a dhèanamh, gabh supta baddha konasana , far a bheil thu a 'laighe air do dhruim le buinnlean do chasan còmhla agus do ghlùinean a' tuiteam a-mach gu gach taobh. No ma tha thu fhathast ag iarraidh buannachdan an ionmhais, feuch ri casan suas a 'bhalla, far a bheil thu a' laighe air do dhruim leis a 'bhata agad ceart aig balla agus na casan agad a' dol suas a 'bhalla.