"Tha mi dìreach air faighinn a-mach gu bheil mi trom. Tha mi an-dràsta a 'ruith mu 25-30 mìle gach seachdain. An urrainn dhomh cumail a' dol fhad 'sa tha mi trom le leanabh? "
Tha ceudan de sgrùdaidhean a 'sealltainn gnìomhachd chorporra a bhith chan ann a-mhàin sàbhailte ach buannachdail, do mhàthraichean a tha a' sùileachadh. Faodaidh eacarsaich cuideachadh le bhith a 'cumail cuideam cuideam ann an sgrùdadh, casg a chur air tinneas an t-siùcair giùlain agus droch dhroch bhuaidh a thoirt air trioblaid, is dòcha gu bheil e nas ìsle na ùine obrach, agus a bhith ag àrdachadh ùine ath-bheothachaidh an dèidh breith.
Leis gu robh thu a 'ruith mu thràth mus do ghluais thu torrach, tha e sàbhailte cumail a' dol tro do ghort. Do na boireannaich sin a chaith a-riamh roimhe, tha e nas fheàrr feitheamh gus an dèan thu torrachas gus tòiseachadh a 'ruith.
Stiùireadh airson Ruaidh Ged a tha e trom
Ma tha dùil agad agus gun do ruith thu mus do ghluais thu, tha cuid de na stiùiridhean ri leantainn:
- Bruidhinn ri do sholaraiche cùram slàinte gus dèanamh cinnteach gu bheil am plana ruith agad sàbhailte agus gu sònraichte airson do fheumalachdan. Tha a h-uile boireannach agus a h-uile boireannach eadar-dhealaichte.
- A 'feuchainn ri cumail suas an ìre fallaineachd agad le eacarsaich meadhanach, tric. Cha bu chòir dhut feuchainn ri cur thairis ort fhèin gus ìre fallaineachd àrd no trèana a ruighinn airson rèis. Is dòcha gum bi thu airson gluasad gu ro-innleachd ruith / coiseachd . Chan e seo an ùine a bhith a 'feuchainn ri do chlàr pearsanta a bhualadh no an astar as fhaide a ruith a-riamh a ruith.
- Na cuir a-mach comharran rabhaidh ma bhios iad a 'ruith fhad' s a tha iad a 'ruith, leithid bleoghan vaginal, cramping, excessive excessive, light lightedness, no cus cinn. Bruidhinn ris an dotair agad sa bhad ma tha duilgheadasan sam bith ann.
- Thoir aire don tart agad agus dèan cinnteach gu bheil thu air a h-uisgeachadh gu math. Ruith no coisich le botal uisge , agus mar sin bidh thu a 'toirt leotha nuair a dh' fheumas tu iad.
- Ma tha thu airson pàirt a ghabhail ann an rèis, tha e cudromach nach bi amasan sònraichte aig àm sam bith no ma tha thu airson do chuideachadh gu cruaidh rè an rèis. Dèan e dìreach mar ruith spòrsail.
- An dèidh do phàisde a bhith air a bhreith, faodaidh tu leantainn ort a 'ruith. Dìreach faigh sùil air an dotair agad mu ciamar agus cuin a bu chòir dhut an postpartum ruith agad atharrachadh.
- Ma tha thu a 'dol a dhèanamh trèanadh neart agus gnìomhan tar-thrèanadh , seach a bhith a' dèanamh eacarsaichean a tha a 'gabhail a-steach a bhith a' laighe air do dhruim às deidh do chiad tritheamh. Agus a 'cumail a-mach o bhith a' dèanamh ghnìomhan a tha a 'meudachadh an cunnart tuiteam no truaillidh bhon bhoireannach, leithid marcachd air marcachd, sgitheadh sìos cnoc, ball-coise, agus ball-basgaid.
Stòran: "Cleachdas tro linn do leòn: Sàbhailte agus sochair" Colaisde Ameireaganach Spòrs, 28 Màrt 2008
"Gnìomhachd chorporra dha boireannaich rè àm do thinneas agus an ùine às deidh" Roinn na Slàinte agus na Seirbheisean Daonna aig na SA