Tha an artaigil seo a 'toirt tuairisgeul air cuid de bheachdan mu cheangal a dh'fhaodadh a bhith ann eadar gun a bhith ag òl uisge gu leòr agus a bhith a' faighinn ceann-cinn Is e an t-ùghdar aoigheachd Seumas Lehman, DC, àrd-ollamh orthopedeics aig Oilthigh Colaiste Bridgeport Chiropractic ann an Bridgeport, Connecticut.
Am bi Ameireaganaich ag òl gu leòr uisge?
Leugh mi gu tric nach eil 75 sa cheud de dh'Ameireaganaich a ' deoch uisge gu leòr .
Thug eadhon ùghdaran làrach CIGNA Behavioral iomradh air an aithris seo le B. Levine, Hydration 101: The Case for Drinking Enough Water. Bha an aon làrach-lìn ag ràdh gun robh dehydration na phrìomh adhbhar airson cinn. Tha an t-eòlas clionaigeach agam a 'daingneachadh nach eil mòran de na h-euslainteach agam le ceann-cinn cuideachd ag òl uiread uisge.
Chan eil fhios 'am an e 75 sa cheud an ìre cheudna a th' ann, ach tha mi cinnteach nach eil mòran de na h-euslaintich agam air an uisgeachadh gu ceart. Tha daoine a 'faicinn gu bheil iad ro thrang airson uisge a òl. Chan eil iad airson ùine a chaitheamh leis a 'mhodh-obrachaidh àbhaisteach àbhaisteach. Agus tha cuid de dhaoine a 'fuath air blas uisge.
Ann am faclan eile, tha mòran dhaoine den bheachd gu bheil an t-uisge gu tric a 'caitheamh gu bhith na ghoirt-cinn. Chan e soithich mar as trice a 'chiad chomharra no an aon symptom de dhìiodadh; Tha comharran eile a 'gabhail a-steach
- Sgìths
- Ceann goirt
- Beul tioram
- Mealladh
- Dìth
- Briseadh cridhe goirid
- Craiceann air a thiormachadh le tioram
- Cramps muscle, agus pian mìorbhaileach.
Is e comharra cumanta de dhì-mhothachadh a chaidh fhaicinn ann am clionaig a th 'ann am pian mòr air fèithean nuair a tha na fèithean fèitheach a' fàs. Tha am pian fèitheach seo air a thaisbeanadh nuair a thèid a dhearbhadh le soidhne leum math. Bidh soidhne leum adhartach a 'tachairt nuair a bhios euslaintich a' toirt buaidh làidir air a bhith a 'toirt buaidh mhisneach air na fèithean a tha an sàs agus a' gluasad air falbh bho na meuran ag èirigh gu luath.
Is e aon de na soidhnichean as cumanta de dhìiodachadh a bhith a 'call tinne craicinn no craiceann sgaoilte, crùbach.
Chan eil mòran againn a 'tuigsinn gur e dehydration aon de na h-adhbharan a tha tric a' cur cinn, eadhon ann an cloinn. Dh'fhoillsich Institiùd Eadar-nàiseanta nan Saidheansan Beatha monograph sàr-mhath, Hydration: Fluids for Life, a tha ag ràdh: Tha clann, agus gu h-àraidh clann is pàistean, ann an cunnart nas motha de dhì-mhothachadh na inbhich. Tha dìth-leanmhainn ann an cloinn chan e a-mhàin dona ach faodaidh e a bhith na chunnart do bheatha.
Thuirt an Stèidheachd Mayo a tha glè mheasail airson Foghlam agus Rannsachadh Meidigeach gu robh uiread de hydradachadh mar adhbhar a bhith ag adhbhrachadh a bhith a 'cur cinn ann an cloinn ann an "Headaches and kids: Nas cumanta - agus cho duilich - na tha thu a' smaoineachadh." Sgrìobh Mary Cooper SRD, neach-biathadh coimhearsnachd aig Sgoiltean Leeds, artaigil ann an litir-naidheachd Buidheann Gnìomh Beathachadh na Sgoile air a bheil "Deagh Hydration - Hype or Area Neglected"?
Rinn i rannsachadh air na riatanasan siùbhlach, cho-roinn e eòlas Leeds, gnìomhan a chaidh a mholadh, agus thug e seachad ìrean agus stiùireadh. Thuirt i gun robh buaidh aig droch uidheamachd bho thart agus de chinn-cinn, de dhuilgheadasan leantainneach agus de dhuilgheadasan, do dhraghan mu ghalaran slighe uèir, clachan dubha agus galaran dubha.
Tha mi a 'moladh an iomairt seo gus brosnachadh a bhith ag òl barrachd uisge mar Ìre Sgoiltean Fallain.
Ma tha clann air am misneachadh gu bhith a 'meudachadh an cuid uisge , tha iad nas buailtiche leanabh fallain a mhealtainn agus is dòcha gun cum iad orra a' deoch uisge gu leòr mar inbhich.
Thadhail mi air grunn euslainteach inbheach a 'gearan mu chinn-cinn a thuirt gun robh iad ag òl nas lugha de uisge na bu chòir dhaibh. Gus a dhèanamh nas miosa, bha a 'mhòr-chuid de na h-ath-bheothachadh aca a' gabhail a-steach caitheamh cofaidh. Mar eisimpleir, dh'iarr fear fireann 59-bliadhna deoch mu 24 às aonais uisge gach latha.
B 'e duine mòr a bha seo de 210 not. Mar as trice, tha mi a 'moladh fear den mheud seo a bhith ag òl co-dhiù 80 unsa uisge. Thuirt e gun tàinig a 'mhòr-chuid den uisge aige bho bhith ag òl cofaidh.
Bha mi a 'creidsinn agus a' miannachadh dè a chuir casg air bho bhith a 'fulang le clachan dubha. Thuirt e an uairsin gu bheil e air a bhith a 'faighinn pian anns na h-àrainnean aige. A-nis tha mi a 'smaoineachadh a bheil daoine a' fulang caola bho cus caffeine no cus uisge?
Dh'iarr mi air an euslainteach barrachd uisge a òl agus an àireamh cofaidh aige a lughdachadh. Dh'innis mi cuideachd dha atharrachadh dòigh-beatha a thoirt gu buil a bhiodh a 'gabhail a-steach òl 100 aonran uisge gach latha. Chaidh cuideam a chur air nach bu chòir dha a bhith ag òl barrachd air trì gu ceithir unsaichean aig aon àm a h-ath-aithris air feadh an latha agus gu tràth san fheasgar.
Is e an t-eòlas a th 'agam air gu bheil iomadh adhbhar aig a' chuid as motha de dhaoine a tha a 'fulang bho chnoc làitheil, a' gabhail a-steach dòrtadh. Tha artaigil anns an Journal of Neurology and Psychiatry a 'ciallachadh gu bheil cnapan-cinn leantainneach ann gach latha, suas ri 15 latha gach mìos.
Tha an aon artaigil seo cuideachd a 'liostadh cinn-cinn seòrsa teannachaidh mar an tinneas bun-sgoile as cumanta. Mar as trice, bheireadh mi beachd air cuideam teann-cinnidh a bhith air a bhrosnachadh agus a bhith co-cheangailte ri puingean brosnachaidh fèithean, dehydration, agus co-dhuilgheadas cervical. Mar as trice tha an leigheas air na cinn-cinn sin a 'gabhail a-steach na leanas:
- Uisge òil
- Eacarsaich cunbhalach
- Eacarsaichean postachd
- A 'sìneadh
- Cleachdadh droma
- Feumaidh luchd-cuideachaidh a bhith air an cur às no dèiligeadh riutha ann an dòigh èifeachdach.
Ged a tha diofar bheachdan ann, tha mi a 'moladh gu bheil inbhich agus clann ag òl 40 às aonais uisge gach 100 not de chuideam corp gach latha. Dèan an aire gu bheil an eacarsaich sin, teòthachd cumanta, agus staid slàinte a 'toirt buaidh air feumalachdan uisge na buidhne agad.
Dehydration an Dr Lehman agus Stòran Ceannas:
Spòrs Beathachadh do dh'Inbhich òga: Hydration
Deagh-uisgeachadh - Deagh-sgìre no Sgìre Neo-dhearmad?
Tinneas tuiteamach làitheil
Tha eòlas clionaigeach an Dr. Lehman a 'toirt seachad eisimpleir fìor inntinneach air carson a dh' fhaodadh uisge gu leòr a bhith cudromach.