Gu h-àbhaisteach, tha hyponatremia, ris an canar cuideachd fuasgladh uisge, mar thoradh air cus cus uisge uisge a dh 'òl a tha ag adhbharachadh cion beag de sodium san fhuil. Aon uair 's gu bheil tachartas tearc ann aig tachartasan spòrs, tha e a' fàs nas cumanta mar a tha barrachd com-pàirteachas ann agus tha barrachd luchd-cleachdaidh ùr-ghnàthach a 'dol a-steach do thachartasan dealasach.
Adhbharan
Tro eacarsaich àrd-dian, thathas a 'call sodium còmhla ri sweat.
Bidh lùth-chleasaiche a bhios dìreach a 'gabhail àite an uisge a chaidh a chall le uisge a' lùghdachadh cuibhreann-sodium fuil. Mar eisimpleir, beachdaich air glainne làn uisge-salainn. Ma dh 'fhàg thu a-mach leth na tha anns a' ghlainne (mar a tha e air a chall ann an cuideam) agus cuir an àite sin le uisge a-mhàin, chan eil co-chonnadh sòidium anns a 'ghlainne fada nas lugha agus tha an t-uisge nas teann. Faodaidh seo tachairt ann an sruth fala lùth-chleasaiche a bhios a 'solarachadh le uisge a-mhàin nuair a tha cus sweating ann. Is e an toradh a tha ann an hipponatremia.
Tha feum air cothromachadh sòidium iomchaidh airson a bhith a 'toirt a-mach innealan neònach agus fèithean ceart, agus faodaidh eadhon beagan lùghdachadh den chonnadh seo duilgheadasan adhbhrachadh. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod lùth-chleasaichean àrd dian suas ri 2 gram de shalainn a chall gach litr de chlais. Tha a bhith a 'dol an àite seo aig an tachartas deatamach airson coileanadh agus sàbhailteachd.
Tachartasan Dòchais
Bidh sweating fada agus cus cuideam a 'meudachadh a' chunnart gum bi lùth-chleasaiche ag atharrachadh an cothromachadh teann de chruinn-fhuaim-sodium.
Leis gu bheil sodium air a chall ann an sùlas tha e cudromach dhaibhsan a tha ag obair aig dian àrd airson ùine fhada gus cur às do chall sam bith.
Tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil tachartasan dian-chuimhne fad-ùine, leithid triathlonan astar Ironman, gu tric a 'tighinn gu crìch le co-chruinneachaidhean sodium fuil ìseal. Is e an fheadhainn aig a bheil a 'mhòr-chuid de chunnart an fheadhainn as fhaide air adhart leis a' chùrsa oir tha iad buailteach a bhith a 'deoch as motha de uisge rè an tachartais.
Tha an luchd-ruith a bhios ag òl barrachd a bharrachd de na h-uisgeachan anns na làithean ron rèis no an fheadhainn a tha a 'stad aig stad uisge rè an rèis cuideachd ann an cunnart nas motha de hyponatremia.
Gu dearbh, lorg sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an New England Journal of Medicine gun do dh'fhàs 13 sa cheud de luchd-ruithidh Boston Marathon a ' fàs nas fheàrr bho bhith ag òl cus uisge. Fhad 'sa bha sgrùdadh eile a chaidh fhoillseachadh anns an aon iris, lorg e gu robh 10.6 sa cheud de chom-pàirtichean Farpais Eòrpach Ironman a' leasachadh fulangas uisge. Gu h-àraidh, b 'e an fheadhainn bhoireannach le àm rèis de 9 uairean a thìde no barrachd an fheadhainn as buailtiche a bhith ann an hyponatremia.
Comharraidhean
Tha na soidhnichean rabhaidh tràth gu math sìmplidh agus is dòcha gum bi iad coltach ri bhith a 'drùchadh agus a' gabhail a-steach easgann, crampaichean fèithe, mì-mhothachadh, òraid shluagach, agus meallta. Aig an ìre seo, bidh mòran lùth-chleasaichean ag òl barrachd uisge oir tha iad den bheachd gu bheil iad air an tiormachadh. Gu mì-fhortanach, bidh uisge a-mhàin a 'meudachadh duilgheadas hyponatremia. Aig an neach as lùth-chleasaiche faodaidh lùth-chleasaiche eòlas fhaighinn air glacadh, coma no bàs.
Làimhseachadh
Aig a 'chiad shoidhne de chomharraidhean, bu chòir dha lùth-chleasaiche sodium a ghabhail òl le deoch spòrs no biadh salainn ithe. Gu h-iomchaidh, bu chòir do lùth-chleasaiche planadh air adhart agus tuairmse a dhèanamh air a chall le bhith a 'sruthadh agus feumach air ath-shuidheachadh sòidium aig an tachartas, agus a bhith a' fuireach air clàr hidradachaidh rè an rèis.
Ma tha na comharraidhean fìor, bu chòir proifeasanta meidigeach fhaicinn.
Atharrachadh
Is e an dòigh as fheàrr airson lùth-chleasaiche na duilgheadasan sin a sheachnadh a bhith a 'planadh air adhart le bhith a' trèanadh anns na h-aon chùmhnantan a choinnicheas tu ri linn latha cinnidh. Am measg nam molaidhean de Hydration tha:
- Obraich a-mach an t-ionad uisge agad leis an fhoirmle sìmplidh seo .
- Cleachd sodium le deochan spòrs aig astar fada, tachartasan àrd-dian a tha nas fhaide na 60-90 mionaid a dh 'fhaid.
- Meudaich àireamhan salainn a h-uile latha grunn làithean ron cho-fharpais, mura h-eil briseadh-dùil ort. Bidh biadhan a tha a 'toirt seachad sodium a bharrachd a' toirt a-steach brot noodle cearc, piolaid leacan, càise, pretzels, agus sùgh tomato.
- Feuch gun a bhith ag òl tuilleadh ach tha thu a 'dèanamh sweat.
- Ann am marathon, is e riaghailt òrdail math a bhith ag òl mu 1 cupan de fluid gach 20 mionaid.
- Na bi a 'cleachdadh stuthan-leigheis neo-steroidal anti-inflammatory (NSAIDS) anns a bheil sodium. Tha rannsachadh a 'moladh gum faodadh na drogaichean sin a bhith a' cur an cèill ro-luchd-ruith gu hyponatremia.
Cumaibh cuimhne gu bheil gach lùth-chleasaiche a 'freagairt gu eadar-dhealaichte ri eacarsaich; a tha cuideachd a 'ciallachadh gu bheil feumalachdan fliuch agus sodium fa leth.
Mar a tha e an-còmhnaidh, tha e cudromach bruidhinn ri do lighiche airson cùisean sònraichte ma tha eachdraidh agad air duilgheadasan slàinte sam bith no ma tha thu a 'toirt cungaidh-leigheis sam bith airson staid slàinte.
Stòran:
Almond CS, Shin AY, Fortescue EB, et al. Hyponatremia am measg luchd-ruith ann am Boston Marathon. N Engl J Med 2005; 352: 1550-1556.
Cunntas Co-aonta den 1mh Co-labhairt Eadar-nàiseanta Co-cheangailte ri Eacarsaich Eadar-nàiseanta, Co-labhairt Leasachadh Co-aonta, Cape Town, Afraga a Deas 2005. Iris Clionaigeach de Leigheas Spòrs. 15 (4): 208-213, Iuchar 2005.
Danz M, Pöttgen K, Tönjes PM, Hinkelbein J, Braunecker S. Hyponatremia am measg nan saighdearan ann am Farpais Eòrpach Ironman. N Engl J Meadhan. 2016 Mar 10; 374 (10): 997-8.