Tha clàr-ama duilich, dìth brosnachaidh, agus òigridh a tha a 'sùileachadh an neo-eisimeileachd dìreach beagan de na rudan as urrainn tilgeil a thilgeil gu dìnnear sìtheil. Ma tha thu ag amas air dinnear, tha molaidhean agus reasabaidhean èibhinn an seo gus do chuideachadh.
1) Dèan Plana
Dèan teamplaid sìmplidh agus dealbh a dhèanamh air plana airson na seachdain. Tog timcheall chuspairean mar Diluain gun fheòil, Taco Dimàirt , agus Pizza Dihaoine.
Mar as trice tha pasta air a reic gu furasta do chlann agus faodaidh e a bhith na h-uidheam aon-latha-seachdaineach. Dèan feuchainn air pasas a chaidh a dhèanamh bho ghràin eadar-dhealaichte mar rus donn agus quinoa gus an teaghlach agad a nochdadh gu caochladh beathachadh nas fharsainge le bhith a 'cur glasraich gus salad pasta dathach a dhèanamh.
2) Na bi a 'cur an cèill cumhachd Cumhachd "Brinner"
Is ann ainneamh a bhios clann a 'faireachdainn bho bhith a' faighinn creachagan , tòstaichean Frangach, agus bàr bracaist eile a tha a 'còrdadh ri daoine aig àm sònraichte. Gus am biadh a dhèanamh riaraichte, tha roghainnean pròtain nas àirde mar uighean, siùsag cearc agus iogurt Grèigeach. Cleachd siorup maple pure 100 sa cheud (agus cumaibh na h-earrannan gu math) agus cuiribh a- steach cuid de thoraidhean sìmplidh mar piorran, dearcan agus mango gus an clàr-ama a thoirt timcheall. Tha an reasabaidh seo airson deoch Fraingis daonnan a 'còrdadh ri sluagh.
A 'frithealadh: 4
- 3 uighean mòra
- ¾ cupan ìosal (1%) bainne
- 1 teaspoon earrann às aonais vanilla
- 1 teaspoon talamh cinnamon, a bharrachd air blasad
- 8 sliosagan aran slàn làn
- 4 teaspoons ìm gun mhilleadh
- Spòradh còcaireachd ola Canola
- Syrup maple 100%
- 2 cupan measan ràitheil ùr
Ann am bobhla mòr, cuiribh uighean còmhla, bainne, vanilla, agus cinnamon còmhla; air a chuir air leth. Feuch sgile mhòr gun teas thar teas meadhain agus a 'spìonadh le sgoltadh gun bhriseadh. Melt 1 teaspoon ìm sa sgilet. Dip 2 slisnichean arain a-steach do mheasgachadh bainne, a 'dèanamh cinnteach gu bheil an dà thaobh air an còmhdach gu math.
Cuir aran ann an sgàil agus còcaich airson 2 gu 3 mionaidean gach taobh no gu ruige donn òir (cuir crann-cainnt a bharrachd air, ma tha thu ag iarraidh). Dèan aithris air ais le slisnichean arain a tha fhathast. A 'gluasad gu àmhainn bhlàth gus am bi e deiseil airson seirbheis. Top le sruup maple agus measan agus tlachd a ghabhail!
3) A 'togail air bratan margaidh tuathanaich
Le bhith ag ionnsachadh far a bheil biadh a 'tighinn, faodaidh e na h-eòin as fheàrr a bhrosnachadh gus rudan ùra fheuchainn. Gabh do ghàirdeanan chun a 'mhargaidh ionadail, thoir còig buinn dhaibh, agus leig leotha co-dhùnadh dè a tha air a' chlàr-taice. Is e an aon riaghailt a bu chòir a bhith a 'feuchainn ris. Faodaidh tu cuideachd an turas a chleachdadh mar chothrom gus an teagasg mu na seòrsaichean de thoraidhean anns an t-seusan aig amannan eadar-dhealaichte den bhliadhna. Thig dhachaigh agus cuir na rudan a tha rionnag ris na fèilltean dinnear mar pasta agus pizza.
4) Tha a h-uile dad a 'blasad nas fheàrr nuair a thèid a dhubhadh
Tha clann a 'guidhe gun toir iad biadh dhaibh. Leig leinn barrachd chothroman dip a thoirt seachad le bhith a 'tabhann roghainnean fallain coltach ri cuach , guacamole , sauces le cèis, agus dreasaichean salad còmhla ris a' phrìomh chùrsa.
Mura h-eil an t-àm agad no a 'tarraing ort fhèin a dhèanamh, coimhead airson rèiteagan a cheannaich stòras le liostaichean sìmplidh de thàthchuid. Ma tha thu a 'feuchainn ris an reasabaidh seo a thaobh meadhain meadhanach, ge-tà, bidh e na dhòigh sìmplidh air barrachd phròtain fhaighinn ann an itheadairean piocail (rèis a chaidh atharrachadh bho First Bites: Superfoods airson Babies and Toddlers).
A 'frithealadh: 4
- 2 cupan air an sgeadachadh air an reothadh, air a sgrios
- 3 spùran-bhùird ann an ola òir ollaidh
- 2 spùinn-bhùird le càise uachdar
- 1 bòrd-bhùird air mil
- sùgh agus sàl aon lemon
- salann kosher agus piobar dubh
Cuir edamame, ola ola-ola, càise uachdar, mil, sùgh lemonan agus smeòrach, 1/2 teaspoon
salainn, agus 1/8 teaspoon piobar ann am pròiseas bìdh agus a 'ruith gu ruige lom agus uachdar. Dèan frithealadh le sgioban pita gràin làn no maidean glasraich.
5) Roinn an Obair
Thoir cuid de na buidhnean beaga trang sin aig àm dìnnear! Le bhith a 'toirt cothrom don chloinn a bhith a' bruidhinn, a 'faireachdainn, a' faireachdainn, agus a 'blasad mar a thèid am biadh còmhla, bidh iad a' togail ùidh agus a 'brosnachadh a bhith ag ithe.
Fiù ged as fheàrr le do chlann dìreach coimhead air a 'chòcaireachd, faodaidh iad fhathast pàirt a ghabhail. Faodaidh obraichean eile a bhith a 'gabhail a-steach a bhith a' suidheachadh a 'bhùird, a' dòrtadh nan deochan, agus a 'cuideachadh an cuid bràithrean as òige chun a' bhùird.
6) Thoir seachad aon rud a h-uile duine a 'còrdadh riutha
Na seachain pusses sear air a 'bhòrd. A h-uile h-oidhche, tha e ag amas air co-dhiù aon bhiadh a thairgsinn dha gach neach a thairgse. Chan eil dad a dhìth oirbh no a 'toirt seachad ùine-tha aran a' gabhail a-steach aran gràn làn le ola-ola airson dupadh, glasraich as fheàrr leotha, no eadhon deoch. An àite a bhith ag adhbharachadh a 'phàiste nach eil fios agad mu thràth, chan eil e na neach-leantainn den meatloaf a rinn thu, fàilte air a' bhòrd le biadh gaoil. Tha sinn an dòchas gun tèid a h-uile duine a bhrosnachadh gus rudeigin ithe.
7) Thoir sùil air an t-strì cumhachd
Dèilig ri bòrd na dinnear mar an Eilbheis Ma dhiùltas an leanabh agaibh na tha thu air ullachadh, mar sin bi. Mar as trice bidh an t-strì dìreach a 'briseadh a-steach còmhstri a bharrachd agus a bhith nas luaithe gu ìre 3 den Chogadh Mhòr.
Ge bith dè a nì thu ge-tà, na bi suas agus ag ullachadh rudeigin eile dhaibh. Gabhaibh ris an roghainn gun a bhith ag ithe na rinn thu. Mar as trice bidh seo a 'fàs sean gu math luath agus gheibh thu lorg air an òganach agad nas buailtiche an ceann fhaighinn sa gheama an ath latha.
8) Leig às (Bidh seo a 'dol airson mama agus dad, cus)
Bu chòir gum bi am biadh saor an-asgaidh don h-uile duine. Ath-bheothaich am buaireadh gus post-dealain, teacs a dhearbhadh, no cuirmean Instagram den phlàta agad. Cuir dheth an telebhisean agus cleachd an ealain còmhraidh a tha air chall. Cluich geama mar "spy sùla" no dìreach a dhol timcheall an t-seòmair agus iarraidh air a h-uile duine rudeigin a roinn mun latha no an deireadh-seachdain a tha ri thighinn.
9) An dùil a tha thu a 'sùileachadh
Na leig leam na meadhanan sòisealta a bhith gad chuideachadh. Chan eil leithid de rud ann ri dinnear foirfe agus tha sin gu math cianail. Bidh cuid de na h-oidhcheannan a 'bruich reasabaidhean, bidh clann a' dol fodha, agus bidh thu airson an cidsin agad a losgadh gu làr, ach na gabh dragh, gheibh thu sin a-rithist amàireach. Tha dìnnearan sona agus luchd-ithe sona mu dheidhinn deuchainn agus mearachd.
10) Faigh do làmhan salach
Faodar biadh finger leithid tacos, craiceann buntàta, pizza a th 'air an dèanamh le chèile , agus lusan leit a dhèanamh air leth fallain agus chan eil iad ach spòrsail gu leòr airson ithe. Dèan lèine (reusanta meud) agus tlachd às gach mionaid dheth. Feuch an reasabaidh seo airson cupannan leògan cearc fiadhaich. Thoir fa-near: clàraich ùine bath an dèidh dinnear anns na h-oidhcheannan sin.
A 'frithealadh 4
- 2 punnd gun chnàimh, broilleach cearc gun chraiceann, ga ghearradh ann an stiallan
- ¼ cupan-coirce
- 2 spùran-bhùird ola Canola
- 1 lobh bòrd lùghdaichte salann soith no sodium
- ¼ cupan mil mil
- 1 sìol bòrd-lòin sesame
- Molaidhean seirbheise: duilleagan lettuce, muranan sgoltichte, criomag sglèatte, cìrean aoil, Sriracha
Cuir cearc agus crann-coirce ann am poca mòr rannsachaidh. Cuir poca air falbh agus tilgidh e gus na pìosan a thionndadh ann an coille arbhair. A 'teasachadh ola ann an wok mòr no sgile os cionn teas àrd. Cuir cearc agus donn air gach taobh. Cuir salann soith a-steach agus bruich airson 1 mionaid mus cuir thu sìol mil is sesame. Lean air adhart a 'còcaireachd, a' tilgeil gu tric gus an tèid an sauce a thiugh agus bidh cearc air a bruich tro, 7 gu 10 mionaidean. Freicear cearc air a cheangal ann an duilleagan leitis agus air mullach le cnocan a tha ag iarraidh.
11) Cruthaich Arsenal de Roghainnean Teaghlaich
Gun teagamh, èiridh cuid de reasabaidhean gu mullach liosta nan cleachdaidhean as fheàrr leotha, mar sin gabhaidh e ris. Dèan na soithichean sin uair san t-seachdain no beagan thursan gach mìos agus gluais an trèana sin gus am bi na clann suas agus ag atharrachadh an inntinn. Tha e uamhasach cofhurtail rudeigin a dhèanamh a h-uile duine a 'coimhead air adhart ri bhith ag ithe.
12) Roghainn na cloinne
Bidh a h-uile duine gu tric a 'leigeil riaghladh na cloinne an-asgaidh thairis air a' chlàr-taice. Fiù ged a tha an t-iarrtas aca gu math duilich, feuch an lorg thu dòigh air cuid dheth a ghabhail. Is dòcha nach dèan càise agus briseadh dìnnear, ach cuiribh beagan brot cice agus cucumearan sglèat agus tha thu ann an gnìomhachas. Uaireannan bidh na bìdh as fheàrr a 'tachairt ann an tubaist.
13) òrdaich e anns a h-uile h-aon uair ann am fradharc
Mu dheireadh, ach chan ann a-mhàin, fios a bhith agad cuin a thilgeas a-steach an tuàlla diasg agus an òrdugh a thoirt a-mach. Chan eil clàr-obrach dìcheallach no 5 cùl-air-ais air gnìomhachdan às dèidh na sgoile a 'toirt cothrom do mhin a tha air a dheagh chruthachadh agus a tha air a dheagh chruthachadh. Clàraich e a-steach le ciont a-mach aon uair ann an ùine.