Mar as urrainn dhut do bhuil fala a lùghdachadh le bhith a 'toirt seachad deoch agus cleasachd
Is e call marbhtach a chanas sinn ris an fhàs-obrachaidh gu math tric oir chan eil comharran no comharraidhean aig daoine aig a bheil e mar as trice. Gu dearbh, chan eil fios aig mu aon a-mach à còig inbhich Ameireaganach leis an tinneas eadhon gu bheil e aca. Ach is e suidheachadh a th 'ann gum bu chòir dhuinn uile feuchainn ri casg no smachd a chumail orra. Tha breithneachadh de dhroch àrdachadh a 'cur ri atherosclerosis no cruadhachadh nan srathan-cladaich agus a' cur thugaibh nas àirde airson galar cridhe, fàilligeadh cridhe, galar nan dubhan agus stròc.
Dè a th 'ann an cnatan-obrachaidh?
Is e duilgheadas-briseadh an teirm meidigeach airson cuideam fuil àrd. Nuair a thèid fuil a phumpadh bhon chridhe, bidh e a 'toirt cuideam air ballachan nan artaigilean. Ma tha cus cuideam air na ballachan sin, tha cùmhnant agad ris an canar "bruthadh fala àrd" no droch dhroch bhuaidh.
Tha cuideam fala air a thomhas rè ìre pumping a 'chridhe (systolic) agus rè na h-ìre fois eadar beats (diastolic). Tha an àireamh air a chlàradh leis an àireamh systolic thairis air an àireamh diastolic.
Is e cuideam fuil àbhaisteach 120/80 (can "120 thar 80"). Thathar a 'dearbhadh droch fhàs nuair a bhios leughaidhean gu cunbhalach a' ruigsinn 140/90 no nas àirde. Nuair a thuit leughaidhean eadar an dà sheata àireamhan sin, is dòcha gu bheil thu air do dhearbhadh gu bheil thu ro dhroch làthaireachd.
Dè bu chòir dhomh a dhèanamh ma tha mi air a dhearbhadh le lùth-dhroch bhuaidh?
A 'chiad rud bu chòir dhut a dhèanamh ma tha do dhotair ag innse dhut gu bheil briseadh-teann ort a' toirt anail do shàilean cobhair. Fuaim neònach? Chan eil. Chan urrainn dhut a rèiteachadh mura h-eil fhios agad gu bheil thu agad.
Is e call dùsgadh a th 'anns a' bhreithneachadh airson a bhith fallain.
Faodaidh do lighiche leigheas a mholadh. Ach tha atharrachaidhean ann cuideachd air dòigh-beatha a dh 'fhaodadh a bhith gad chuideachadh gus smachd a chumail air droch fhàs A rèir nam factaran dòigh-beatha aig Ionadan airson Galaran (CDC), a 'toirt a-steach agus a' cumail suas cuideam fallain , tha iad cho cudromach airson a bhith a 'cumail smachd air bruthadh-fala mar chungaidh-leigheis.
Tha Màiri Moon, MD, dotair practaigeach teaghlaich, a 'moladh gu bheil euslaintich a' coimhead air na feartan bunaiteach a tha air bruthadh-fala àrd adhbhrachadh. Airson mòran de na h-euslaintich aice, tha seo a 'gabhail a-steach a bhith ro throm Bidh i ag obair le mòran dhiubh gus ro-innleachdan call cuideam èifeachdach a leasachadh.
Am bi an galar a 'call cuideam mòr-dhroch leigheas?
Tha a bhith ro throm no reamhar a 'meudachadh do chunnart airson cuideam fuil àrd. A rèir an dà chuid CDC agus Institiudan Nàiseanta Slàinte, faodaidh e a bhith a 'call cuideigin beagan cuideam a chuideachadh gus smachd a chumail air lùth-dhroch àrd agus a bhith a' lùghdachadh do bhruthadh-fala.
Ach tha an Dr. Moon ag innse nach eil e dìreach mu dheidhinn cuideam a dh 'ìsleachadh cuideam, tha e cuideachd mu na gnìomhan a tha thu a' gabhail pàirt gus an cuideam a chall. "Faodaidh tu a bhith cuideam àbhaisteach no ro-throm agus tha cuideam fuil àrd agad ma tha thu fhathast neo-eisimeileach agus nach faic thu do dhaithead," thuirt i. "Ach nuair a thòisicheas neach ro-throm a 'gabhail ri cleachdaidhean call cuideam fallain , tha e coltach gum faic iad adhartas anns a' bhruthadh fala aca."
Dè na ro-innleachdan airson call teann as fheàrr a th 'ann airson daoine le briseadh-cridhe?
Ma tha bruthadh-fala àrd agad agus tha do dhotair air a mholadh gum bi thu a 'sealg beagan notaichean, tha dà ro-innleachd cuideam cuideam a dh' fheumar. Tha mòran lighichean, a 'gabhail a-steach an Dr. Moon, a' moladh an daithead DASH airson call cuideam agus cuingealachadh sòidiam, agus prògram cunbhalach de dh'eacarsaich meadhanach .
- DASH Diet: Lower Your Blood Pressure agus Ainneag cuideam. Thòisich prògram rannsachaidh ris an canar Dòighean-obrach Dietary to Stop Hypertension gu daithead gus cuideam fuil a lùghdachadh. Tha e a 'toirt a-steach gu leòr de mheasan, glasraich, gràn gu lèir, agus biadh bainne geir le geir.
- Bruthadh fuil àrd? Leig cuideam le eacarsaich Faigh a-mach mu na nithean as cudromaiche ma tha bruthadh-fala àrd agad agus ma tha thu airson tòiseachadh air obrachadh a-mach.
Ciamar as urrainn dhomh casg a chur air galachd-làimhe?
Ma chaidh a dhearbhadh gu bheil thu ro dhroch làimhe no ma tha eachdraidh lùth-dhroch bhuaidh agad anns an teaghlach agad, chan eil ùine mar an là an-diugh airson ionnsachadh mar a chumas tu smachd air do chuideam fola.
Tha na h-aon chleachdaidhean dòigh-beatha a tha air an cleachdadh gus smachd a chumail air droch làthaireachd cuideachd nan deagh dhòighean gus dèanamh cinnteach nach faigh thu a-riamh an galar sa chiad àite.
Cuimhnich gun obraich thu còmhla ris an sgioba cùram slàinte agad ann a bhith a 'dèanamh atharrachaidhean gus do shlàinte a leasachadh. Dèan cinnteach gu faigh thu cead meidigeach mus tòisich thu air prògram eacarsaich agus cuir fios gu comharran neo atharrachaidhean neo-àbhaisteach sam bith air do shlàinte fhad 'sa tha thu a' dèanamh atharrachaidhean ris an daithead agus an obair làitheil agad.
Stòran:
Briseadh fuil àrd. Ionadan airson Smachd agus Atharrachadh Galaran. http://www.cdc.gov/bloodpressure/about.htm
Màiri Moon, MD, Agallamh. 21 Lùnastal 2012.
Prevention and Treating High Blood Pressure. Duilleag na tiotail. Comann Cridhe Ameireaganach. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Prevention-Treatment-of-High-Blood-Pressure_UCM_002054_Article.jsp.
Do Stiùireadh air Bruthadh Fuil. Sgamhain Cridhe Nàiseanta agus Institiud Fuil. ìosal.