Bidh taobh a-staigh a 'coimhead air mar a tha na dà chòraichean rothaireachd taobh a-staigh a-staigh a' coimeas
Mura h-eil thu dìreach air tighinn bho ghalasach fad às, chan eil teagamh nach cuala tu am bòcan mu SoulCycle, ceadachd rothaireachd a-staigh a tha air an dùthaich a thoirt tro stoirm. Bidh daoine ainmeil leithid Katie Holmes, Kelly Ripa, Jake Gyllenhaal, agus an reult-ball-coise Dàibhidh Beckham a 'sabaid leis. (Tha cuid de luchd-leantainn agus luchd-amhairc air aithris gu bheil e mar inbhe cult aca.
Ach chan eil fios agad dè an rud a tha seo: is e farpaiseach as motha aig SoulCycle ceadachd rothaireachd taobh a-staigh eile ris an canar Flywheel, a thòisich le fear de luchd-stèidheachaidh SoulCycle.
(Airson a 'chlàr, tha a luchd-leantainn ainmeil aig Flywheel a' gabhail a-steach Jonathan Bennett, Sofia Vergara, Jimmy Fallon, agus an trèanaidh dian ainmeil Jillian Michaels.)
Mar sin dh'fhaodadh tu smaoineachadh gum biodh na dà bhrandaichean rothaireachd a-staigh nan lethbhreacan carboin de chèile. Ach chan eil sin fìor. Gu cinnteach, tha na baidhsagalan aca fhèin aig an dithis aca agus tha iad a 'tairgsinn clasaichean 45 gu 60 mionaid ann an stiùidio dhorcha le ceòl a tha a' toirt buaidh orra; agus tha, tha iad an dà chuid a 'tairgsinn adhbharan air-loidhne agus màl bhrògan air an làrach, a bharrachd air tuàllan meadhanach. Ach tha na h-ionannachdan a 'stad an sin.
Seo sùil air mar a tha an dà fhuamhaire rothaireachd a-staigh a 'cruinneachadh suas an aghaidh a chèile:
An ìomhaigheag airson SoulCycle
An t-àile: Sùileachadh gum faigh thu sreath de dhusanan de bhaidhcichean air an ceangal gu dlùth ri chèile (mar sardines air an lìonadh) gus a bhith a 'smaoineachadh gu bheil thu a' siubhal ann am pasgan ann an stiùidio blàth, dorcha. Tha e coidse, a ràdh an ìre as lugha. Tha Mood lighting a 'cuideachadh le bhith a' cruthachadh beothalachd pseudo-spioradail, a 'toirt taing dhut mar phàirt de ghlùraichean bog nan coinnlean air àrd-ùrlar an oide.
Na baidhsagalan: Bidh iad a 'tabhann slighe rèidh, cofhurtail ach chan eil iad a' toirt seachad fios air ais (a thaobh astar , watts no meataichean cumhachd eile) no a bhith a 'tomhas strì. Mar sin tha do dhiachas mu dheidhinn mar a tha thu a 'faireachdainn.
An stiùireadh: Chan eil blàths ann ach bidh an luchd-teagaisg tric ag iarraidh air baidhsagalan smaoineachadh air carson a tha iad ann, dè an rùn a th 'aca (conaltradh math).
Rè an turas, bidh an luchd-teagaisg tric ag ràdh gu bheil com-pàirtichean a 'rothaireachd chun a' bhuille no a 'coimhead casan an oideachaidh gus tomhas a dhèanamh air astar. Bidh iad a 'caitheamh timcheall air leth an ùine bhon bhaidhc, a tha math ma bhios neach-teagaisg a' ceangal ri marcaichean, gam fàgail, agus a 'ceartachadh an cruth. Ach gu math tric bidh na h-oidean a 'coimhead air na gluasadan aca fhèin anns an sgàthan, a' crathadh an fhuilt gu bràth, no ma tha iad a 'fulang timcheall an t-seòmair. Tha e nas fhollaisiche agus nas dualtaiche na bhith a 'teagasg air rothaireachd a-staigh. Aig deireadh a 'chlas, na gabh iongnadh ma tha an neach-teagaisg a' toirt toileachas dha na marcaichean agus a 'togail a' bhotal uisge aige ann an deoch-làidir, a 'cruthachadh àm glè mhath de charaidean.
An ceòl: Bidh luas Fast-tempo a bhrosnaicheas tu gus na peadalan sin a bhualadh gu luath agus a chall fhèin sa cheòl. Ach tha an tomhas gu math àrd (tha adhbhar ann gum bi cluaran-siùcair an-asgaidh air an tabhann nuair a bhios tu a 'coiseachd an-toiseach - tha thu a' dol a dhìth orra!).
An obair-obrach: Airson a 'chuid as motha, is e astar luath ainm a' gheama an seo. Thathas a 'brosnachadh riders gu bhith a' peadaladh cho luath 's as urrainn, gu tric le glè bheag de dh' ionnsaigh air a 'bhaidhc, eadhon fhad' s a bhios iad a 'dèanamh rèiteachaidhean leithid a' bualadh air bualadh, tap-back, agus eacarsaichean aonar a tha nan seasamh - tha iad uile nan tabu, a rèir purists a-staigh.
Is e fìor fhìrinn a th 'ann, a bhith a' dèanamh bualadh ann an suidheachaidhean suidhichte, chan eil e gu mòr ach chan eil iad ach dìreach gimmicky bho nach eil thu ag obair an aghaidh gravachd; nuair a tha thu air an coidseadh gus an dèanamh ann an suidheachadh, ge-tà, le taobh taobh ri taobh, bidh sin dìreach na ribe airson tubaist (mar a dh 'fhaodadh a bhith air a dhochann). Ann an tòrr chlasaichean, chì thu tòrr sgoltadh anns an dìollaid le com-pàirtichean agus an t-oidear - comharradh cinnteach de dh 'ionnsaigh ro bheag, cus astar, agus droch dhoras air a' bhaidhc. Aig deireadh an obair-obrach, thèid iarraidh oirbh cleasan corp àrd a chleachdadh le cuideaman beaga làimhe agus a 'leantainn air adhart gu peadaladh; A bharrachd air a bhith a 'suidheachadh marcaichean ùra suas airson an dochann, chan eil e coltach gun toir na gluasadan buannachdan fìor oir tha na cuideaman dìreach aotrom.
Aig deireadh a 'chlas, tha beagan sìneadh ann, air a dhèanamh air a' bhaidhc - ach gluasad neo-shàbhailte eile nach eil buailteach àrdachadh sùbailteachd no casg a chur air tinneas fèithe nas fhaide air adhart.
Mar a bhios tu a 'faireachdainn às deidh: Leig thu às do chlais , rud a dh'fhaodas a bhith a' faireachdainn a chionn 's gu robh deagh obair agad. Bidh a h-uile càil a tha a 'peadaladh gu luath ann an stiùidio cho blàth, le co-rothaichean cho faisg air, a' tionndadh gu bhith a 'dol a-steach gu sweat-fest a-chreidsinneach. Ach aig a 'cheann thall chan e obair gu math dùbhlanach a th' ann a thaobh neart a thogail, stamina no fallaineachd iomlan. Tha na slighean gu math coltach ri bhith ag ath-bheothachadh an motair agad ann an dòigh neodrach, ann an dòigh a tha gu ìre mhòr. Sin as coireach gu bheil cuid de dhaoine a 'faireachdainn gu math briseadh às deidh clas mar gum faca iad film fìor chliùiteach nach robh gu math a' fuireach suas ris an riochdaire aige.
Fiosrachadh: Tòisichidh clasaichean aig $ 30 no nas àirde; faodaidh tu pasganan de chlasaichean a cheannach airson ìre beagan lasaichte (bidh iad a 'tighinn a-mach taobh a-staigh 45 latha gu bliadhna). Tha stiùidio SoulCycle suidhichte air feadh New York, California, Connecticut, New Jersey, Massachusetts, Washington, DC-area, Texas, agus ann am Miami agus Chicago.
Cearcall
An t-àile: Tha an stoidhle sleamhnachail, ùr-nodha a 'nochdadh ann an suidheachadh stadium lùbte le dàil, a tha a' faireachdainn coltach ri cluba oidhche le dusanan de bhaidhsagalan gu leòr. (Tha an suidheachadh a 'faireachdainn gu math mòr an coimeas ri stiùideothan SoulCycle.) A' coimhead air beulaibh àite an taigh-cluiche, taisbeanadh Torqboard agus a 'comharrachadh coileanadh marcaichean (faodaidh tu roghnachadh pàirt a ghabhail san tabhartas seo no nach eil) - tha seo na fheart a tha a' suidheachadh Flywheel air leth. Ma roghnaicheas tu a-mach, bheir an coimpiutair air a 'bhaidhc seachad leughaidhean an aghaidh-aghaidh agad (aka, torque), cadence (RPMs), lùth iomlan, agus toradh cumhachd làithreach agus iomlan. Gu fortanach, bidh an Torqboard a 'solais suas ach uaireannan nuair a bhios iad ag obair gus nach bi seòrsachan farpaiseach a' tighinn an sàs ann a bhith a 'buannachadh a' cho-fharpais fhìn seo.
Na baidhsagalan: Bidh iad a 'tairgse slighe cofhurtail a tha cho rèidh ri ìm leite. Tha gach baidhc meadhanach torque uidheamaichte nach eil a 'laighe; bidh fios agad dè cho cruaidh 'sa tha thu ag obair le bhith a' coimhead air na h-àireamhan air sgrion a 'choimpiutair. Mar a thuirt Ruth Zukerman, co-stèidheadair agus stiùiriche cruthachail Flywheel, "B 'e Flywheel a' chiad fhear a bha a 'gabhail a-steach teicneòlas ùr-ghnàthach air-baidhsagal agus ann an stiùidio gus cuideachadh le bhith a' toirt a-mach an obair a-mach à rothaireachd a-staigh." Tha e gu math fionnar.
An stiùireadh: Uile brosnachail, soilleir agus furasta a thuigsinn, ged nach eil aire sam bith air a bhith a 'ceartachadh foirmichean rothaichean fa leth (tha luchd-teagaisg buailteach fuireach air a' bhaidhc air feadh an t-slighe). Gu fortanach, chan eil iad a 'faighneachd do luchd-marcaidh rud sam bith a dhèanamh mì-shàbhailte no tabu; tha e coltach gu bheil iad gu mòr airson do chuideachadh a 'faighinn na tha thu a' faighinn, is e sin, obair dhuilich a tha air a dhealbhadh airson lùth-chleasaichean (feadhainn fìor agus dòigheil). Ged a tha cuid de dh 'oidean a' dol eadar coidseadh agus ag obair mar DJ's (le bhith a 'griodhadh air a' bhaidhc), tha cuid eile air a bhith a 'feuchainn ri bhith a' frithealadh mar choidse brosnachail agus trèanaidh.
An ceòl: Ceòl gu math luath, luath-tempo (tha measgaidhean cumanta) a tha a 'brosnachadh agus ag adhartachadh gus am bi thu a' peadaladh aig astar luath. Tha an tomhas gu math reusanta - faodaidh tu èisteachd ri teagsaichean an neach-teagaisg gu soilleir agus chan fheum thu earbagan-cluaise gus an èisteachd agad a dhìon.
An obair-obrach: ' S e obair-obrach eadar-dhealaichte cruaidh a th' ann a tha a 'samhlachadh turas a-muigh le sreathan astair, sprints, rèisean a' samhlachadh, sreap nam beann, agus suidheachaidhean fìor eile. An àite a bhith ag obair air feadh an t-saoghail le iomairtean beaga air a 'bhaidhc, tha an Flywheel a' faireachdainn fìor. Is e a bhith a 'putadh cumhachd agus a' leudachadh do raon sòsaidh (còmhla ris an ìre fallaineachd agad) na h-amasan, agus tha iad a 'riarachadh feadhainn, gu h-àraidh ma gheibh thu grèim ort nuair a tha thu a' siubhal agus a 'cho-fharpais. Bidh an lùth a 'nochdadh gu tric anns an stiùidio, mar a tha gach rothaiche a' strì ri bhith a 'coileanadh a' chuid as fheàrr aige fhèin. Aig deireadh an rothaireachd, bidh luchd-marcaidh air am brosnachadh gus bàr teann a thogail a tha ceangailte ri frèam a 'bhaidhc airson obair àrd a' chorp. A chionn 's gu bheil thu a' cleachdadh dà làmh gus curlan bicep no brògan-ciste a dhèanamh no a bhith a 'dèanamh leudachadh air peadalan, tha an cunnart nas lugha de dhuilgheadas na bhith a' togail dumbbells aotrom le gach làimh ach tha an cuideam cho aotrom 's nach bi e coltach mòran airson neart corp àrd a thogail. Tha geàrr-ùine de shìneadh aig deireadh a 'chlas ach chan eil mòran; gus casg a chur air tinneas agus duilgheadas às deidh sin, gheibheadh tu buannachd bho bhith a 'dèanamh barrachd eacarsaichean sìmplidh leat fhèin an dèidh dhut an stiùidio fhàgail.
Mar a bhios tu a 'faireachdainn às deidh: sgìth (agus sgapte) ach is dòcha gu bheil e uamhasach toilichte agus gu bheil thu riaraichte mar gum biodh thu air rudeigin a dhèanamh mar lùth-chleasaiche (a tha agad!). Mar rud a bharrachd, thèid na measaidhean measaidh agad bho gach turas a shàbhaladh anns a 'phròifil Flywheel agad, a tha ruigsinneach air-loidhne no air app airson iPhones, ga dhèanamh furasta do adhartas a sgrùdadh thar ùine. Aig a 'cheann thall, is e sin an dòigh as fheàrr - gus feuchainn ri leasachadh air do choileanadh fhèin bho aon obair gu ruige seo.
Fiosrachadh: San fharsaingeachd tòiseachadh clasaichean aig $ 28; faodaidh tu pacaidean de chlasaichean a cheannach airson ìre beagan lasaichte (thig iad a-mach ann am bliadhna). Tha cuid de stiùiridhean Flywheel a 'tabhann chlasaichean nas fhaide (90 mionaid) no feadhainn nas giorra (30 mionaidean) a bharrachd air Flyouts (clasaichean snaidhte corporra a tha an urra ri cuideaman aotrom agus eacarsaichean bunaiteach). Tha stiùidio Flywheel suidhichte air feadh New York, Florida, California, Carolina a Tuath, New Jersey, Texas, a thuilleadh air ann an Atlanta, Boston, Chicago, Philadelphia, Seattle, agus Washington, DC
Mar sin tha agad agad e - sealladh a-staigh a bhith a 'coimeas mar a tha na dà cheanglaichean dà-taobh a-staigh seo a' coimeas. Tha cothroman ann, gheibh thu baidhsagal a tha gu math dìleas do aon àite no an tè eile (tha e coltach gu bheil e gu math tearc airson daoine a bhith ag atharrachadh eadar an dithis). Ach chan e droch rud a th 'ann - bu chòir roghainn a bhith aig a h-uile duine airson far am faigheadh e no a' chraobh-rothaireachd air-agus aig a 'char as lugha bidh daoine buailteach a bhith a' tilleadh air ais airson barrachd aig SoulCycle no Flywheel.