Siostaman-craiceann an dèidh a bhith a 'rothaireachd Bidh thu ag iarraidh a sheachnadh
A-nis tha an samhradh an seo, is dòcha gu bheil thu a 'feuchainn ris an teas a bhualadh le bhith a' cleachdadh an spòrs-sa nas trice, seach anns a 'bhlàr a tha teann is bogach. Gluasad math! Ach na bi tlachdmhor.
Tha e furasta a bhith a 'tuiteam a-steach don t-seòmar ann an aodach fiadhaich an dèidh clas rothaireachd a-staigh, a' smaoineachadh, seach gu bheil thu ann an èadhar-adhair, bidh e fallain luath no gu bheil e ceart gu leòr feitheamh ri frasair gus an dèan thu cuidhteas chaidh a-mach airson cofaidh èibhinn le caraid.
Droch bheachdan!
Sweat Hangovers airson Seachain
Faodaidh tu a bhith a 'fuireach anns an aodach rothaireachd taobh a-staigh teann agad a' ciallachadh gu bheil droch dhroch shlaodach ann - agus chan eil sinn a 'cunntadh odhair corp nam measg.
Airson aon rud, tha barrachd cunnairt ann a bhith a 'leasachadh galar breith banachdach ma tha boireannach agad, agus tha seo gu h-àraid fìor ann an droch aimsir. Is e an fhìrinn shìmplidh: bidh feòil a 'soirbheachadh ann an àrainnean tais, agus ma tha neòil no innealan sìnteil eile agad a tha a' cumail taiseachd faisg air a 'chraiceann agad, tha thu a' cur an roinn nas motha agad ann an cunnart le bhith a 'crochadh ann am briogais ghoirid rothaireachd no a' dol air adhart. Dh'fhaodadh tu a dhol suas le galaran burbhaidh, mura h-eil e taobh a-staigh na bìdhina agus an uairsin air vulva mothachail.
No, faodaidh am measgachadh de fhliuch agus dealachadh bho aodach teann teannadh gu bhith a 'toirt gu crìch an-crios no duilgheadasan craiceann eile dha fir is boireannaich. Mar as trice bidh a 'chaorach a' tachairt eadar na sliabh, ach as dèidh cuairt sweat-fest mar rothaireachd a-staigh , faodaidh e cuideachd tachairt fo do bhroilleach, fo do ghàirdeanan, no ann an àiteachan eile far a bheil craiceann a 'coinneachadh craiceann.
Faodaidh caorach a bhith mì-chofhurtail aig a 'char as fheàrr, agus gu math pianail ma thèid e a-steach gu breab teas no galar.
Agus ma bhios tu a 'caitheamh tart airson rothaireachd a-staigh, tha e gu h-àraid a' cruthachadh fìor-cheum air falbh airson bacteria a bhith a 'siubhal bhon bhodagain agad, rud a dh'fhaodas a bhith a' leantainn gu galar cùis urinary (UTI). Is e do gheallt as fheàrr stiùir a dhèanamh soilleir de thong agus a 'cumail le neadan a tha air an dèanamh de dh' inneal a tha a 'briseadh suas le taiseachd no le lusair cotain.
An dèidh do dh 'fhoghlam, frasair agus atharrachadh gu aodach ùr, tioram cho luath' s as urrainn dhut. Mura h-eil ùine agad frasadh, tiotalan tiormaich thu fhèin bho cheann gu ruige agus atharraich co-dhiù a-steach do dh 'fho-dhoras is geàrr-ghoirid no pants.
Ma thèid aillse a ghlacadh anns an aodach agad, faodaidh e cuideachd na puinnsean agad a ghluasad, a 'toirt a-steach briseadh acne (ma tha thu buailteach dhaibh) no galar bactaraidh an àite sam bith air do chraiceann, gu h-àraid ma tha gearradh no sgrìobadh ort. An toradh: Adhbhar craicinn pianail, truagh no gràdh, caorach, galaran fungach, no nas miosa.
Am Fungas Am measg an Fhìrinn
Aig an aon àm, a 'cur dragh air aimhreit, faodaidh fungas a bhith a' sealg agus ag iomadachadh ann an gin de na croitean agad, a 'gabhail a-steach do chraobh, do chraobhan, do bhroilleach, agus oighreachd rin taobh a-muigh eile. A-rithist, tha am fuasgladh stadach sìmplidh: Atharraich a-mach às na h-aodach bog, fliuch sin ASAP. Dùmhlachd ma ghabhas thu; air dhòigh eile, sguabadh sìos sìos le tuagal tioram no cùram craiceann a sguabadh às an uairsin agus cuir air aodach tioram.
Bidh fungas cuideachd a 'soirbheachadh ann an àrainneachd dorcha do bhrògan! Tha dragh air cuid de dhaoine mu bhith a 'glacadh cas an lùth-chleasaiche bho sheòmar glacaidh na tha iad a' gintinn e fhèin ann am prìosan na h-ìghne.
Le bhith a 'dèanamh dearmad gun tèid do chasan a nighe agus a thiormachadh, a' gabhail a-steach eadar na toesan, às dèidh rothaireachd a-staigh, faodaidh iad an àrd-ùrlar a shuidheachadh airson cùis èibhinn coise lùth-chleasaiche.
Mura h-eil ùine agad frasair a dhèanamh às deidh dhut a bhith ag obair, atharraich stocainnean no cuir a-mach do chasan ann an flip-flops gus am faod thu an fhras a bhualadh.
Is e samhradh prìomh-ùine airson cas an lùth-chleasaiche, agus tha an dìon as fheàrr agad, a rèir Colaiste Ameireaganach Foot & Ankle Orthopedics & Medicine, gus do chasan a chumail glan agus tioram fad na h-ùine.
- Dèan spiorad antifungal pùdar do na brògan rothaireachd agad gus bacadh a chur air fàs fungas agus spòran milleadh.
- Ma tha dà pharaid bhròg agad airson rothaireachd a-staigh, brògan eile eadar seiseanan gus ùine gu leòr a thoirt do gach paidhir airson tiormachadh.
Cuimhneachan deireannach
Is e mearachd a th 'ann a bhith a' coiseachd mun cuairt ann an aodach sòlasach agus brògan an dèidh obair-obrach a dh 'fhaodadh a thighinn air ais gus a bhith gad chuideachadh bho bhith a' dol a dh 'ionnsaigh a-rithist.
Dùmhlachd a-rithist - no co-dhiù tilgeil dheth agus atharraich e do dh 'aodach, stocainnean is brògan. Bheir do craiceann taing dhut, agus bidh thu a 'faireachdainn gu bheil sin nas fheàrr a' gluasad tro bheatha làitheil no a 'giùlan suas airson an ath thuras agad.