Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 88
Saill - 7g
Carbs - 2g
Protein - 5g
Àm Iomlan 29 mionaid
Prep 20 mionaid , Cook 9 mion
Seirbheisean 32
Leis na cranfhiathagan dearga aca, bidh na briosgaidean seo a 'dèanamh briosgaid Nollaig mhath, ach tha iad nan criomag fìor mhath fallain uair sam bith. Tha iad saor an-siùcair, ìosal-carb, saor bho ghluten, agus làn de stuth beathach. Faic notaichean air cuid de na h-innealan gu h-ìosal.
Ingredients
- 1 agus 1/2 cupan
- biadh almain
- 1 cupan de phùdar pròtain meir
- 1/2 cupa (aon bhata) ìm
- 4 oz uachdar càise (faodaidh iad dreach bochd a chleachdadh)
- 2 uighean
- 2 agus 1/2 teaspoon stevia lùth (no àite siùcair eile co-ionann ri 1 agus 1/2 cupan siùcair)
- 1 teaspoon cinnamon
- 1 teaspoon soda bèicearachd
- 1 teaspoon salainn
- 2/3 cupan cnuic cnòimhe
- 1 cupan gu lèir
- cranberries (ùr no reòthte; chan eil siùcar air a chur ris)
Ullachadh
- Preheat an àmhainn agad gu 375 F.
- Cruthaich an t-ìm agus an càise uachdar còmhla gus am bi am measgachadh boglach. Cuir ris an milisair, cinnamon, agus salann, agus buille a-rithist. Cuir na h-uighean a-steach agus bualadh gus an cuir thu còmhla.
- Cuir ris a 'mhion almon, pùdar pròtain agus soda bèicearachd agus cuiridh e còmhla e.
- Measg sna cranberries agus na cnòthan-cnòthan.
- Buail le spòinean cruinne air duilleag briosgaidean gun chomas, no aon còmhdaichte le mata silicone. Tha am meud suas dhut ach seach briosgaidean fìor mhòr a sheachnadh.
- Brèice mu 7 gu 9 mionaidean, gus am bi na mullaich dìreach donn. Fuirich na briosgaidean gu tur mus ithe thu. Stèidhich na briosgaidean ann an soitheach seilg.
Nòtaichean air Earrann Sònraichte: Anns an reasabaidh seo, bidh measgachadh de alman agus de phùdar pròtain cuibhleach a 'toirt àite mine de chruithneachd cunbhalach. Ma chleachdas tu pùdar pròtain le blas, is dòcha gum bi thu airson an tomhas de mhionnsair a ghearradh sìos san ribe. Bha mi a 'cleachdadh branda Vanilla Praline, aig a bheil blas fiadhaich ann. Mura chleachd mi am pùdar bhlais, bhiodh mi nas buailtiche beagan melasses dubha a chur ris, aig a bheil mu 4 gu 5 gram de charbohydrate gach teaspoon.