Is e deagh dhòigh a th 'anns na cuiteanan a bhith a' cleachdadh feòil is glasraich a tha air fhàgail. Faodaidh iad cùrsa fìor mhath a dhèanamh no prìomh mhias. Cha mhòr nach urrainn brot sam bith a bhith air a dhèanamh ìosal ann an carbohydrate le bhith a 'fàgail a-mach pasta, rus, no gràn, agus a' cur glasraich gun stalc air. Ann am mòran de na brògan sin, is e na glasraich coimeasgaichte a tha a 'tiormachadh an brot, agus mar sin chan eil feum air flùr no tinneas eile. Seo cuid de na reasabaidhean sùgh-carb as fheàrr leam.
1 - Soup Glasraich Cice
Is e brot sìmplidh a tha seo, ach is toil leam a bhith eadar-dhealaichte ann an iomadh dòigh le bhith a 'cur diofar spìosraidhean agus glasraich. Tha beagan bheachdan agam dhut - mar eisimpleir dreach Mheicsiceo-ish.
2 - Soup Mairtfheòil Glasraich
A bheil cuid de rost no briosgaid pot air fhàgail agad? Tha e na ionad math airson brot a tha a 'dèanamh deagh lòn.
3 - Clam Chowder
'S e nighean New England a th' annam, is is toigh leam clam chowder. Chan fheum thu a bhith làn de bhuntàta is de thighead. (Chan eil mi a 'còrdadh ris na h-eòin a tha ro thiugh a chì thu an-diugh co-dhiù.)
4 - Beam Càise Blàth-bheathach
Is e brot lid a tha seo a th 'ann a-mhàin, ach is toigh leam cuideachd ham agus / no greens a chur ris. Ma chuireas tu beagan nas lugha de bhrat, faodaidh e bhith eadhon mar siùsa càise iomchaidh airson glasraich.
5 - Uamh de Bhup Muisir-mhara
Bidh mi a 'cleachdadh buinn-buinn ùr agus tioram airson blas buachair domhainn, agus tha seòir bheag tioram a' toirt beatha gu buil.
6 - Soup Cucumer Melon
Is e seo brot samhraidh ath-nuadhachail air a dhèanamh le cuccrom, melon, iogart, agus mint.
7 - Soup Pumpkin Spicy Spicy
Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd a bhith a 'faighinn cuid de ghlasraich orains a-steach don daithead agad, agus tha cleachdadh pumpkin air a bhith cho furasta sin a dhèanamh! Is e brot rèidh is spìosrach a tha seo. Nas fhaide sìos an liosta tha brot pumpkin eile.
8 - Soup Pepper Ruadh Ròsta
Brot eile a tha stèidhichte air lusan, an tè seo le beachd air teas agus beachd air smoc bho chipotle chilis no paprika a chaidh a smocadh a-steach leis na piopairean dearga ròsta. Is e cùis eile a tha seo far a bheil a bhith a 'measgachadh rudeigin ann am jar (anns a' chùis seo, na piopairean) a 'dèanamh ullachadh gu math furasta.
9 - Bùr-frois
Tha tòrr de bheathaichean dathach anns a 'phrot glasraich seo agus tha e làn de bheathachadh. Faodaidh tu cearc no turcaig a chur ris an anail seo airson biadh làn.
10 - Soup Pumpkin an t-Saoghail
Tha mi air ainmeachadh mar phrot "saoghal ùr" oir tha pumpkin mar aon de na biadh a bhios sinn ag ithe a tha dùthchasach dha Ameireaganach, agus chuir mi stuth eile mar chorizo Mheicsiceo (ged as urrainn dhut siùsag spioradail sam bith a chleachdadh) agus sgiathan.