Sealladh farsaing air Reasabaidhean Low-Carb
Aon rud a tha ag innse cho math 's a nì duine gu bheil e ag ithe biadh fallain cho cofhurtail agus a tha ùidh ann a bhith a' dèanamh beagan còcaireachd sìmplidh. Daoine a tha a 'fuath air a bhith a' còcaireachd agus air an cleachdadh gu bhith a 'fulang air mòran de bhiadhan pacaichte agus gum bi ùine nas duilghe aig biadh luath.
Gu dearbh, faodar a dhèanamh. Faodaidh tu tòrr saladan a cheannach agus cearcan rotisserie ullachadh anns a 'bhùth grosa.
Faodaidh tu faighinn a-mach cò às a tha an carb-ìosal as fheàrr a 'toirt a-mach biadh agus biadh luath (tha, tha biadh luath-carb luath ). Ach, gu dearbh, faodaidh seo a bhith daor is tarraingeach gu math luath.
Mar sin, ma tha thu ùr airson còcaireachd, is e an rud as fheàrr ri dhèanamh a 'tòiseachadh le reasabaidhean furasta. Mar eisimpleir, tha uighean agus glasraich an dà chuid fìor mhath airson tòiseachadh! Tha uiread de shlatan-carb furasta furasta dhut a dhèanamh!
-
Teannagan Clach-cearc Geal Teatha agus Ràdh Salsa Pineapple
-
Grits Cheese Habanero De-Deilbhe le Rèit-èisg Parsa-dhubh
Breacannan is Beachdan Bracaist
Is e mòran dhaoine ùra a tha ag ithe carb-ìosal a 'lorg gur e bracaist a' chiad lùghdachadh mòr. Nuair a chleachdas tu a bhith a 'ruighinn airson a' bhogsa-ghràin no an toast, faodaidh e a bhith duilich a bhith a 'dearbhadh dè a dh'itheas tu an àite. Thoir sùil air Beachdan Clàr-bìdh Brèagha aig Low-Carb agus Briseadh-fuirich Ìosal Ìosal airson cuid de bheachdan.
A bharrachd air na reasabaidhean ugh gu h-àrd, tha reasabaidhean carb-ìosal ann a bheir air ais na pancagan agus na muffins a dh 'fhaodadh a bhith air dhìth, nam measg:
- Pancakes ìosal-carb (air an dèanamh le alman almain)
- Panckin Pecan Pancakes
- Cearcall-lìn Leth Teth Le Peanut Butter (còcaireachd anns a 'bhobhla agad!)
- TVP "Oatmeal"
- Pumpkin Hot "Cereal" (faodar seo a dhèanamh às aonais a 'phumpkin agus an uair sin tha e coltach ri uachdar cruithneachd)
- Granola Saor-siùcair
- Muffins ìseal-carb (air an dèanamh le almon)
- Seòrsa Eòs
- Uisge aotrom flùntineach
- Terri's Tofu Scramble
- Denver Casserole
- Caismeal-ugh bacon
Breadan & Muffins
'S e, is e ministear cruithneachd a tha ceart gu cunbhalach a-mach às a' chrìochan nuair a bhios e ag ithe carb-ìosal, ach is urrainn dhuinn luchd-àiteachaidh mar flùr almain agus min sìol lìn a chleachdadh gus aran luath a dhèanamh (chan eil aranan gaol ag obair cho math leis na h-earrainnean sin) S an Iar- Mar eisimpleir, faigh sùil air:
- Brat Flax (a 'dèanamh deagh bhreac!)
- Aran Banana
- Pumpkin Bread
- Cèic Càise Ùraichte Blueberry
- Briosgaidean ciùin ìseal
- Muffins Cuthag-sùbh
- Bataichean Nas Fheàrr-Charb
Salads
Tha slatan car-carb beag ìseal, an dàrna cuid mar phrìomh phàirt na mine no air an taobh. Tha e cudromach aire a thoirt chan ann a-mhàin do na h-innealan sa salad fhèin, ach an èideadh, oir tha tòrr siùcair air a chur ris a 'chuid as motha de dh' ullachaidhean malairteach. Feuch seo:
- Salad Cice Mhearcag
- Salad Spinach le Aodach Caoidh Teann
- Saladh Tuna Walnut
- Slat Bradan
- Aodach Cheise Ghorm Ìosal
- Aodach aodaich milis is searbh
- Slatan-caola agus èididhean
Prìomh mhòran
Faodaidh prìomh shìol carb-carb a bhith sìmplidh (smaoinich tuircir agus salad) no cho sìmplidh agus cho gruamach 'sa tha thu ag iarraidh. Tha co-rèiteachadh math furasta ach biadh blasda nach eil feumach air tòrr sgilean còcaireachd. Tha na h-uile reasabaidhean anns an Stiùireadh Low-Carb seo air Prìomh Phròis furasta gu furasta a bhith a 'dèanamh agus a' toirt a-steach tionndaidhean neo-charaideach de na h-aoighean as fheàrr le Meatloaf agus Pice Chicken .
Soups
Faodar a 'mhòr-chuid de na 10 Reasabaidhean Ùra-Carb sin a chleachdadh mar am prìomh phàirt de bhiadh. Agus dh 'fhaodadh iad uile a bhith nan ciad chùrsa math, a' gabhail a-steach Cunntas Càise aig Low-Carb Clam Chowder agus Fluairdair .
Didòmhnaich
Tha mòran de na prìomh shìthean a tha air an ainmeachadh gu h-àrd fìor chìsean, ach tha cuid de dh 'uisgeachan a dhìth orra gus am plàt a lìonadh. Thoir sùil air an Stiùireadh Low-Carb seo a tha a 'coimhead air a' bhiadh airson liosta fhada de reasabaidhean, leithid Salad Broccoli le Bacon agus Asparagus Ròp sìmplidh .
Sneachdaichean
Tha bacaidhean cudromach cuideachd! Tha còrr is 50 beachd ann an seo airson bacaidh furasta carb-ìosal anns an Stiùireadh Low-Carb seo airson Brògan Fallain , a 'gabhail a-steach Bannan-dìon Protein Eun agus Low-Carb Nachos .
Mèinnean
Tha, is urrainn dhuinn moran a dhèanamh! Ged is dòcha gur e deagh bheachd a th 'ann gun a bhith a' toirt cus de sheileas, faodaidh sinn a chumail bho bhith a 'gluasad air ais gu dòighean ithe nach eil ag obair gu math airson ar cuirp. Tha tòrr reasabaidhean anns an Stiùireadh Low-Carb seo airson Mògan , nam measg Barran Lemon Low-Carb agus Taigh-èisdeachd Neo-Bake.
Pizza
Am faod piotas carb-ìosal a bhith bòidheach? Faodaidh e! Seo tòrr bheachdan airson gum faigh thu na blasan piotsa a tha thu a 'meas gun a bhith a' cur do shiùcair fola air an speur. (Is e an Pizza Deep Dish seo as fheàrr leotha. Feumaidh tu feuchainn air ma tha thu nad leannan pizza).
Deochan
Uaireannan tha e coltach gu bheil a h-uile deoch a chì thu air a dhèanamh làn de shiùcair. Ach chan fheum e a bhith mar sin! Seo beagan bheachdan airson deochan an-siùcair:
- Deochan Saor-siùcair le Homemade
- Deochan Spòrs Saor-siùcair
- Deoch làidir air deoch làidir
- Reasabaidhean Coileach-sùla saor-siùcair ìseal
Facal bho
Tha fios agad ciamar a nì thu do bhiadh fhèin cumhachd. Faodaidh tu biadh a dhèanamh nad bhlas agus a 'beachdachadh air na feumalachdan agus na roghainnean bìdh agad. Agus chan eil thu a-nis feumar dragh a ghabhail mu na tha siùcar no carbs eile nad bhiadh agus dè a bheir buaidh air do bhodhaig. Gu h-ìseal, is e ceum mòr a th 'ann gus smachd a ghabhail air do shlàinte.